ဒါဟာသောလမ်းဖြင့်အလွန်များစွာဆရာဝန်များကဲ့သို့သေးငယ်တဲ့အစာကျွေးမယ့်ရှည်လျားအသုံးဝင်သောအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။ သငျ့လျြောသော အုပ်စုခွဲအစားအစာများ - ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကုသမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်, ထိုကဲ့သို့သောအနာနှင့် gastritis အဖြစ်။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါဒဿမကိန်းပါဝါစနစ်ကအောက်ပါငျတစျခုလုံးအဖြစ်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာမစားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲနှင့်ဖြစ်ကောင်းသင်တန်းအပြီးကျန်းမာသောအစားအစာကိုသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာစားသုံးမှုတစ်ပတ်ကိုသာ 2 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်အစီအစဉ်မှဘာသာရပ်ကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်။ အဆီမီးလောင်ရာမဟုတ်ဘဲခန္ဓာကိုယ်မှရေရိုးရှင်းတဲ့ဆုတ်ခွာထက်လည်းမရှိထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်း၏, သင်သည်လက်ျာခြေရာခံအပေါ်များမှာ!
ဒါကြောင့်ယခုကျနော်တို့ဒဿမကိန်းပါဝါ၏အားသာချက်များနှင့်အခြေခံမူကိုကြည့်, ဒါကြောင့်သင်ဖြစ်ကောင်းပြီးသားကျန်းမာကြိုးဖွစျထှနျးအစားအစာအဘို့မိမိတို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီ။
ဒဿမကိန်းပါဝါ၏အကျိုးကျေးဇူးများ:
- သငျသညျအခြေခံကျကျပုံမှန်အတိုင်းနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်စျေးကြီးထုတ်ကုန်ဝယ်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး,
- သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့;
- ကယ်လိုရီအစားအစာအဆက်မပြတ်လျော့ကျလာသည်နှင့်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံပေါ်တွင်မျှအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
- သငျသညျရည်ရွယ်ချက်ခန္ဓာကိုယ်ပျောက်စေတော်မူ၏နှင့်အစားအစာများ၏အများစု၏ဘာသာရပ်အဖြစ်ပုံမှန်အတိုင်းမူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်ယေဘုယျအားနည်းခြင်းမခံစားရဘူး;
- ကိုယ်အလေးချိန်ဒါမီးရှို့ကီလိုသင်တန်း၏ပြီးစီးပြီးနောက်မပြန်ပါလိမ့်မယ်, ရေရှည်ဖြစ်၏
- သငျသညျ starchy အစားအစာများ, သကြားလုံး, ကြော်စားခြင်းနှင့်ဖက်တီးအရှုံးမပေးဖို့အနာဂတ်အတွက်စားနှင့်လွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူပုံစံကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါလိမ့်မည်;
- အုပ်စုခွဲအစားအစာများကွဲပြားခြားနားသောနာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူလူကိုပြသထားတယ်နှင့်မျှမဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်;
- နေဆဲလိုအပ်သင်တစ်ဦးဆီးချိုလျှင်စနစ်အားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်အတူလိုက်နာမှု၌, သင်အလွယ်တကူ, သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိသည်သောသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မည်, သို့သော်ဤအမှု၌သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်;
- သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအစာစားသိသိသာသာသင်ဆွဲငင်အားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေကူညီပေးသည်။
ဒဿမကိန်းပါဝါ၏အဓိကအခြေခံအခြေခံမူ:
- အစားအစာ 4:00 တစ်ခုအနီးစပ်ဆုံးကြားကာလအနည်းဆုံး 5-6 ကြိမ်ယူရပါမည်;
- ဒဿမကိန်းပါဝါအဘို့အရွယ်အစားအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တဦးတည်းဖလားပမာဏထက်မကျော်လွန်သင့်သည်,
- နောက်တဖန်အစာအိမ်ကိုဖြည့်ဖို့အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အလိုဆန္ဒ၏မရှိခြင်းပင်စားရန်သေချာစေပါ,
- မနက်စာကိုအမြဲတမ်းရှုပ်ထွေးပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သဘာဝအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာမှ preference ကိုပေးကမ်းသင့်သည်,
- နေ့လည်စာနှင့်ညစာထိုကဲ့သို့သောဟင်းချို, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားအဖြစ်အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ပူဟင်းလျာများဖြစ်ကြ၏;
- ရေစာလုပ်နိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအဖြစ်သုပ်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမျိုးပေါင်း, သဘာဝ unsweetened ဒိန်ချဉ်နှင့် kefir, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်စီရီရယ်,
- သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာများ၏လက်ကျန်ငွေကိုစောင့်ကြည့်ဖို့မေ့လျော့တော်အဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပိုဆောင်းသတင်းရင်းမြစ်ယူကြဘူး;
- သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ရည်မှန်းနေတယ်ဆိုရင်, Low-ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် preference ကိုပေး၏
- နေ့အဘို့အထူးမှတ်စုစာအုပ်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လွယ်ကူချောမွေ့စေမည်
- နေဆဲစင်ကြယ်သောရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်လိုအပ်သော 2 လီတာအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
နမူနာ menu ကို
ယခုမှာသင့်ရဲ့အာရုံကိုရန်သင့်တဦးချင်းအရသာနှင့်အညီ, သင်ကွဲပြားသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်နိုင်သည့်အတွက်အနီးစပ်ဆုံးအပတ်စဉ် menu ကိုဒဿမကိန်းပါဝါ, သည်:
နံနက်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, သုံးကြက်ဥတစ်ဦး omelets ။
ရေစာ - 100 ဂရမ်ထောပတ်တဝက်ပန်းသီး, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျော။
ညစာ - ပြုတ်ကြက်သားရင်သား, သုပ်နဲ့မုန့်တချပ်။
ရေစာ - သဘာဝအ unsweetened ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်ဝက်အကြိုက်ဆုံးအသီး။
ညစာ - ပြုတ်ငါးအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း, ဂေါ်ဖီထုပ် နှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
ရေစာ - အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့။