အစားအသောက်သံပုရာ

အအေးမိများအတွက်အံ့သြစရာဆေးတစ်လက် - အမျှတစ်ဦးသံပုရာလူသိများသည်။ ထိုအသေး - ကအအေးထံမှရန်ပုံငွေများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုကြောင်းအံ့သြစရာမဟုတ်ပါဗီတာမင်စီ၏အရှိဆုံးပြည့်စုံရင်းမြစ်။ သို့သော်မသာဒီထဲမှာသံပုရာ၏အသုံးပြုမှုသည်။ ဒါဟာသံပုရာအပင်၏အသီးကိုအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူခက်ခဲရုန်းကန်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်မထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

အစားအသောက်များတွင်သံပုရာပါသလား

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာထက်အသုံးဝင်သော? ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျနော်တို့နည်းလမ်းသူ့ကို antiprostudnym ယူလေ့ရှိတယ်။ သံပုရာတ္ထုများပိုင်းခြားဆီပါရှိသည်, pectin သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာ ဇီဝြဖစ် ။ ဗီတာမင် C, ကိုယ်ခံစွမ်းအားပေါ်ပေါက်အအေးမိဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါကြောင့်တခြားသံပုရာအစားအသောက်များတွင်အရာအားလုံးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေမည်။ ဟုတ်ကဲ့, ခဲဓာတ်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ပင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိပုံမှန်မဟုတျဘဲစားရန်ဆက်လက်။ ကိုလက်စသတ်လျှင်, သင်၏အစားအစာမီးခိုးနှင့်အလှော်များလုံးဝရေးစပ်မပေးပါ။

သငျသညျသံပုရာ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, အခြို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

• သင်ကဂျုံမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ဖွဲနုအနေဖြင့်ထုတ်ကုန် preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏, သင်စွန့်လွှတ်နိုင်ဘူးလျှင်မုန့်ညက်, မုန့်ကနေဖြစ်နိုင်သမျှထုတ်ကုန်အဖြစ်အနည်းငယ်သာရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်;
• ကြော်စားနဲ့ဖက်တီးထဲကရွေးချယ်ဖို့ကာလအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ။ သံပုရာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်ဆိုပါကဒီလိုမှမဟုတ်ရင်နှစ်ပတ်အတွင်းပြီးနောက်သင်သိဘယ်တော့မှ;
• ပိုပြီးအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်: တစ်မျှတတဲ့အစားအစာ၏ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောင့်ကြည့်, overeating မဟုတ်, ဖြည့်ညှင်းစားသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပိန်အမဲသား, ငါးနှင့်ကြက်သား - မယ့်အစားပုံမှန်ဝက်သား၏။

သံပုရာ၏အသုံးပြုမှုကိုနှစ်ပတ်အဘို့အကြံပြုသည်။ သင်တို့မူကားမသက်မသာခံစားမိလျှင်မူကား, သင်မှန်မှန်နံနက်ယံ၌တစ်ဗီတာမင်ကော့တေးလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျး, သငျခံစားရလျှင်သံပုရာကနေအစာအိမ်အတွက်နည်းနည်းလေးအဆင်မပြေ, စွန့်ပစ်ရပါမည်။ အနာ - ကအရေးပါသောကန့်သတ်ဖြစ်ပါသည်ကတည်းကချွဲနှင့်အတူပြဿနာများသက်ဆိုင် gastritis y ကအစာအိမ် hyperacidity ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ပိုကောင်းအခြားအစားအစာကိုရွေးချယ်ချင်ပါတယ်။

သံပုရာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သံပုရာအစားအသောက်များတွင်သမားရိုးကျအစားအစာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်တဦးတည်းသာသံပုရာသောက်စရာအပေါ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ဖို့လိုပေမည်။ ဒါပေမယ့်အလွန်ကျန်းမာအစာအိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ စံ mode ကိုများနှင့်အများဆုံးအကြံပြုအစားအစာများတွင်၎င်းတို့၏ပုံမှန်စားသောက်သောအစားအစာထဲမှာသံပုရာပါဝင်သည်နှင့်အသေးစားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကန့်သတ်ဖြစ်ပါသည်ရပါမည်။ ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်နှင့်သင်စွန့်လွှတ်လိုသည့်အနေဖြင့်အစားအစာများကိုစားရန်သေချာစေပါဖို့လိုအပ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက် Include:

• သငျသညျအနည်းဆုံးနှစ်ခုမျိုးစိတ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခြစ် beets add ညစာများအတွက်နံနက်နှင့်ညဦးယံ၌ပန်းသီးတစ်လုံးကိုစား;
• ထို့အပြင်အသီးသကြားပျော်ဝင်သည့်အခွံမာသီး, ဒီဖက်တီးအက်ဆစ်၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်;
• ကအိုမီဂါ 3 တူသောပရိုတိန်းနဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုအရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်, အနီရောင်ပိန်အသား (အမဲသား, နွားငယ်သား, ကြက်သား) နှင့်ငါးတွေ (အထူးသဖြင့်အဏ္ဏဝါ) ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။

ကျနော်တို့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်:

• မုန့်၏စားသုံးမှုလျှော့ချရန်ကိုပင်နှစ်လိုဖွယ်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်။ ကကြမ်းမုန့်ညက်၏အနက်ရောင်အမျိုးပေါင်းအစားထိုးရန်မဟုတ်ဘူးပေမယ့်။ အသုံးဝင်သောပေါင်မုန့်, ​​ဒါမှမဟုတ်ဖွဲနုနှင့်အတူမုန့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် pastries နှင့်ကိတ်မုန့်သားအပေါငျးကြင်နာပပျောက်;
• သကြားလုံး၏ကိုယျ့ကိုယျကိုရှုံးစေ, ပိုလျှံသကြားယခုကြှနျုပျတို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဟုတ်ကဲ့, သကြားလုံးတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်မှောင်မိုက်ချောကလက်ကဘယ်နေရာမှာမဆိုသူတို့ကိုခြင်းမရှိဘဲ, endorphins ထွက်ခွာနိုင်,
• ပုံစံအားလုံးကိုအတွက်အာလူးထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သော။ ကံမကောင်းစွာပဲအစားအသောက်များတွင်သံပုရာအစားအစာအာလူးအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောကစီဓါတ်စားသုံးမှု၏လျှော့ချပေးသည်။

အခြေခံပညာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:

• ဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းအလျင်တဆောခြင်းမရှိဘဲ, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစားအစာဝါးကြရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်စားရကြ၏ထင်တောင်မှလျှင်, ထို့အပြင်ခိုင်ခံ့ထက်, ကဆယ်မိနစ်စောင့်ဆိုင်းဖို့ပိုကောင်းဖြစ်ပြီး, မွတ်မပြေ၏ခံစားမှုလာ;
• ဒါဟာအသေးဝေမျှအနည်းဆုံး 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်လည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖို့အသုံးပြုရဖြစ်နိုင်ပေမယ့်တစ်ခုသာပေါင်းဖြစ်ပါတယ်တဲ့အစားအစာကာလအတွင်းမှန်မှန်ပိုကောင်းတဲ့အချိန်ဇယားထဲမှာစားပါ။

အဘယ်မှာရှိသနည်းသံပုရာပါသလဲ - သင်မေးကြည့်ပါ။ ဒီနေရာတွင်ပဲယခုကျွန်တော်အရေးကြီးဆုံးထံသို့လာနေကြပါတယ်။ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြောင်းသံပုရာအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများမဆိုမျိုးကိုအသုံးဝင်သော။ တောင်မှသံပုရာခွံစစ်ဆင်ရေးသို့ဝင်။ နေ့တိုင်းကျွန်တော်တဦးတည်းတပြင်လုံးကိုသံပုရာလိုအပ်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌, သင်ကသံပုရာ၏ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်အနေနဲ့ချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နွေးထွေးသောသောက်သုံးရေနှင့်အတူရော။ သံပုရာခွံပစ်နှင့် grater အပေါ်သုံးမထားဘူး။ ဤ "အမွှေးအကြိုင်" အားလုံးဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်သည်ငါးနှင့်အတူသုပ်, ဟင်းချို, ဂျုံယာဂု, အသား။ ဒါဟာချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းကဆက်ပြောသည်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအဆင်သင့်မုန့်ညက်ဖြန်းနိုင်ပါသည်။ သင်တန်း၏အဆုံးစွန်သော, ပိုကောင်းတယ်။ အရေပြားအပြင်, သံပုရာဖျော်ရည်ဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အလွန် appetizing နှင့်အရသာရှိတဲ့ရေလောင်းသံပုရာဖျော်ရည်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ငါးဟင်းလျာများ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ခပ်သိမ်းသောအခွင့်အလမ်းမှာမဆိုပုံစံအတွက်သံပုရာပန်းကန်ကိုထည့်သွင်းဖို့။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကောင်းသောအစာအာဟာရ၌ရှိသမျှသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှဘာသာရပ်နှစ်ပတ်အတွင်း, အတွင်း 10 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်တိုးလာမအစာခြေပြဿနာများကိုသင်မပြုလုပ်လျှင်သံပုရာအစားအသောက်များတွင်သာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်, မမေ့မလြော့ပါ။