သငျသညျအစားအစာနှင့်အစာငတ်ခံသင်သေချာ - သူတို့တဦးတည်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ကြပြီးအမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်, သင်သာအစာစားခြင်းရပ်တန့်နိုင်သလဲ ကျွန်တော်စိတ်ပျက်ကြလိမ့်မည်ကဲ့သို့သောကံမကောင်းစွာ, ဒါမှမဟုတ်ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဤချဉ်းကပ်မှုနောက်ဆုံးမှာ ပို. ပင်အစုတခုဆိုလိုတယ်သောဇီဝြဖစ်, နှေးကွေးမှသာပို့ဆောင် ပိုလျှံအလေးချိန် ။ တင်းကျပ်သောအစားအစာအဖြစ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသင့်ရဲ့ psyche ပျက်ဆီးအပြင်: ဤ "လက်ဝါးကပ်တိုင်" donesshi, သင် otedites ကသင့်အဖြစ်သေချာ, တကယ်တော့ထိုက်။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အနာဂတ်ကိုရှာဖွေနေစဉ်ကအရသာဟင်းလျာများ၏အစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပိုပြီးဆင်ခြင်တုံတရားဖြစ်ပါတယ်။ အထိရောက်ဆုံးနှင့်အလုံခြုံကိုယ်အလေးချိန် - ကသင်တဲ့အစားအစာအပေါ်ဖြစ်ကြောင်းကိုသတိပြုမိကြဘူးသည့်အခါဖြစ်ပါသည်။ အလေးချိန်တကိုယ်လုံးဝမ်းမြောက်ဆောင်ကြဉ်းသင့်ပါတယ်ဆုံးရှုံး, သင်ပိုလျှံ၏စင်ကြယ်စေခြင်း, ထိုသို့ဖွင့် - ဆက်ဆက်ဒဏ်ငွေ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, သင်ကအလင်းနှောင့်အယှက်မအစားအစာ, နှင့်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးစားရန်ကောင်းတဲ့ရဲ့ကျန်းမာလုံ့လရှိသူဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုကောင်းတဲ့စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ "အသုံးဝင်သော" ကိုသငျသညျကိုအားပေးဖို့, ငါတို့အရသာအစားအသောက်ပန်းကန်အနည်းငယ်ရွေးချယ်မှုပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်မှုတ်သွင်း, ငါတို့သည်သင်တို့သည်သူ၏မျက်နှာပေါ်မှာအပြုံးတစ်ခုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပြင်ဆင်ထားလာဘယ်မှာသင်နှင့်နားလည်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။
ငါး
ဒါဟာနီးပါးမည်သည့်အစားအစာအပေါ်ငါးစားရန်အကြံပြုကြောင်းဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ဤသည် - နှင့်ပရိုတိန်းနှင့်ကျန်းမာဆီနှင့်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်တွေအများကြီး။ သို့သျောလညျး, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အရသာရှိတဲ့အစားအစာအစားအစာများဖြစ်လာသူမ၏အနည်းငယ်ဝယ်ဖို့နိုင်ရန်အတွက်, ငါတို့သည်လည်းငါးဟင်းချက်၏အခြေခံမူအကြောင်းတစ်ခုခုသိကြရပေမည်။ ကြီးစွာသောအီတလီငါးဟင်းချိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။
ငါးဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- (ဦးခေါင်းနှင့်အမြီးအပါအဝင်) ဆင်တူတဲ့ငါး - 1 ကီလိုဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
- ဆလရီအမြစ်နှင့်အဓိကအားထား - 2 PCs; ။
- parsley - 1 စည်း;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs; ။
- ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
- ရေ - 2L ။
ပြင်ဆင်မှု
ငါးဦးခေါင်းနှင့်အမြီးကိုအတူတကွမီးပေါ်တွင်တင်ကြက်သွန်နှင့်အတူရေနှင့်အတူဖြည့်ပါနှင့်။ အနိမ့်အပူပေါ်ဆူပြီးနောက် 30-40 မိနစ်ဘို့အကွတ်။ အချိန်ဖို့အချိန်ကနေပြုတ် solim ဟင်းရည်သည်အထိ 10 မိနစ်များအတွက်ရေမြှုပ်ကိုဖယ်ရှားပါလိမ့်မယ်။
ဤအတောအတွင်းအဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်ဖြတ်။ မုန်လာဥနီ - လက်စွပ်ပေါ်မှာ, parsley - - ပါးလွှာချောင်းတွေ, ဆလရီအားဖြင့်အရူးအမူး, ခရမ်းချဉ်သီး - အချပ်ထဲသို့ကြက်သွန်ဖြူ - ထုပြို။
အချောဟင်းရည်ထံမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားဖြစ်လျှင်, ထုတ်ကုန်များအားလုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်။ ပထမဦးစွာဆလရီနှင့်မုန်လာဥနီ, 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျန်ထားတော်မူ၏။ အခြား 5 မိနစ်အဘို့အကွတ်နှင့်ငါးလင်ပန်းနှင့်နံ့သာမျိုးကိုထားတော်မူ၏။
ကျနော်တို့ဟင်းချိုနာရီအနည်းငယ်အဘို့မသွားအောင်အပ်သဖြင့်, လုံခြုံစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်သုံးပါ!
ဒါကြောင့်သင်ကရိုးရှင်းပြီးအရသာစာရွက်ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့အစားအစာဟင်းလျာများဖြစ်ပါတယ်သင်ယူကြသည်။ ဆလရီနဲ့ parsley - ငါးများအပြင်၌, ဟင်းချိုလည်းတခြား "စိတ်ကြွဆေး" Slim ပါရှိသည်, ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ။
ငါးစိတ်ကူးယဉ်ဖို့ ... Continue အရသာအစားအသောက်ဟင်းလျာများအဖြစ်, ထို့နောက်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်အားလုံးသင်အကြိုက်ဆုံး flounder များအတွက်ရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။
အချဉ်မုန့်နှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ် Flounder
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- flatfish - 1.5 ကီလိုဂရမ်;
- မုန့် - 0.2 ကီလိုဂရမ်;
- မုန့်ညက် - ½ tbsp; ။
- ထောပတ် - 75 ဂရမ်,
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း, oregano နှင့် tarragon ။
ပြင်ဆင်မှု
Burke က flounder - ငါတို့သည်သူမ၏တန်းထားဖို့လိုပါမယ်။ သငျသညျပင်လယ်နက် flounder ဖြတ်ပြီး လာ. , သူမ၏တိကျတဲ့များ၏အနံ့ပါလျှင် - အိုင်အိုဒင်း, သမုဒ္ဒရာ၏အနံ့ကိုသင်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုဘို့ရေထဲမှာစိမ်နိုင်ပါတယ်။
အခြိနျမှနျမှမုန့်ဖုတ်နာရီ, တစ်ဦး skillet ထဲကဆီကိုလောင်း။
ငံပြာရည်: တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ်အတွက်မုန့်ညက်ကြော် (zarumyanivaya မဟုတ်) ။ , အစဉ်မပြတ်အချဉ်မုန့်တစ်ဦးဇွန်းနှိုးဆော်, ထည့်ပါ။ အဆုံးမှာသည်နံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။ flounder ပြင်ဆင်နေစဉ်ခပ်သိမ်းသောကာလမှာရေရေချိုးအတွက်ဆော့စ်ထားပါ။
ကျနော်တို့ flounder ရ, အခွံကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ငံပြာရည်လောင်း။ 10 မိနစ်မီးဖိုပြန်သွားစားအလေးချိန်ဆုံးရှုံး!