ဘယ်လိုအသုံးဝင်မှို?

မှို - ကိုအကောင်းဆုံးနွေရာသီ-ဆောင်းဦးမှို၏တစ်ခုမှာ။ နွေရာသီမှာတော့သူတို့ပွင့်လင်းကဖေးတွေမှာတွေ့နိုင်ပါသည်: လယ်ကွင်းများနှင့်အရပ်၌။ ပိတ်ပင်, ထင်းရှူး, ဘုစပတ်သစ်သား: သစ်တောများတွင်အဝါရောင်များနှင့်မီးခိုးရောင်ထုပ်အဟောင်းသစ်ပင်များ၏ငုတ်ပေါ်တွင်မြင်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားမှိုမဆိုလမ်းအတွက်ကောင်းပါတယ်: ကြော်ဆားနယ်, ချဉ်, အခြောက်လှန်း။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်မှိုမှို?

မှိုနှင့်အများအပြားမှမသိ, အထူးသဖြင့်, ပျားရည်, ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ မကြာခဏလူသားတွေကိုအများကြီးအသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်သောအစားအစာမှိုအတွက်အသုံးပြုတဲ့သက်သတ်လွတ်ပိုနှစ်သက်သူကိုမှန်မှန် fasts သူများသည်, ။

ဤအမှို၏အဓိကအားသာချက်တစ်ခုမှာတိရစ္ဆာန်မှအရည်အသွေးယုတ်ညံ့မဟုတ်သောအရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, gluten ်အစားအစာများ၏စားသုံးမှု, အူလမ်းကြောင်း function ကိုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဆိုလိုတာက, အစာခြေဖြစ်စဉ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ် - အားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပုံမှန်အားပေးအားမြှောက်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပျားရည် agaric မှို၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများလည်းအသုံးဝင်နိုင်တဲ့ macro-နှင့်အာဟာရပြည့်တဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့၏ရှေ့မှောက်တွင်အားဖြင့်အေးစက်လျက်ရှိသည်။

1. မှို၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုပိုတက်စီယမ်ဟာနှလုံးကြွက်သားရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောအသော pH ထိန်းသိမ်းခြင်း။
2. အဆိုပါ musculoskeletal တစ်ရှူးများ၏ပြည်နယ်, အတူတကွ phosphorus ကိုအတူတစ်အားကောင်းသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် ကယ်လစီယမ် ။
3. မဂ္ဂနီစီယမ်, ရိုင်းမှိုတှငျတှေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်ရှိသမျှသောခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုကူညီပေးပါသည်။
4. မှိုတွင်ပါရှိသောသံ, သွေးအားနည်းရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့် hematopoiesis လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
5. ဆိုဒီယမ်မှိုမှာတွေ့ရှိအရေးယူ vasodilating ကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ ထို့အပြင်ကတစ်ရှူးအတွက်အစိုဓာတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

မှို၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဗီတာမင်

လူသားတွေကိုအသုံးဝင်သောအဘယ်အရာကိုမှိုမှိုဆုံးဖြတ်ရန်, ကဗီတာမင်ဓာတ်ကိုသူတို့ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်ရှိနေခြင်းမှသတိထားရမှာကျိုးနပ်သည်။

1. တက်ကြွစွာ hematopoiesis တွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်ဗီတာမင် B1 သည်, နှလုံးသွေးကြောနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်နှင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်။
2. ဗီတာမင် B2 အရေပြားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသက်ရှိများအချိန်မတန်အိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်။
3. ဗီတာမင် C နှင့် PP, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏စွမ်းအင်ကိုစုဆောင်းခြင်းနှင့်မစင်မြှင့်တင်ရန်, လှုပ်ရှားမှုသင့်လျော်သောအဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, nameko နီးပါးတန်းတူပမာဏသာရှိနေကြသည်။

အနိမ့် ကယ်လိုရီ (22 kcal / 100g) အစားအသောက်များတွင်အစားအစာထဲမှာကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါ။

မှိုအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ဒါပေမယ့်လည်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများမှခံရသောသူတို့အား၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်ဖြစ်ပါသည်အဓိကကတော့အရာ၏အသုံးပြုမှုအတွက် contraindications, မသာဖြစ်ကြသည်။ မှို၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကိစ္စတွင်ရင်ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ undercooked မှိုအဆိပ်သင့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်အပြင်, ချက်ပြုတ်သောအခါသတိထားသင့်ပါတယ်။