ဖြစ်နိုင်ပါကမှည့်သောအရည်ရွှမ်း Plum ကိုစားလိုပါဘူးသူတစ်ဦးကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်။ ဒီအသီးကိုလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ရေပန်းစားသည်, ကချက်ပြုတ်အသုံးပြုသည်, ဘောဇဉ်များနှင့်အချိုပွဲ, မုန့်ဖုတ်အဖြစ်, compotes နှင့်ကြောပိတ်ဆို့မှုချက်ပြုတ်။ Plum အမျိုးအစားများပုံစံ, အရောင်နှင့်အရသာကွာခြားအားလုံးသော, ဤမျှလောက်များစွာသောရှိပါတယ်။
အဝါရောင် Plum ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ဒါပေမဲ့ဒီအသီးက၎င်း၏အရသာများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းဘာကြောင့်လဲဆိုတော့တွင်ပါရှိသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများသာတန်ဖိုးကြီးသည်။ သင်စုပ်အသုံးပြုနိုင်သည်မည်မျှကောင်းစွာပေါ် မူတည်. ကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒီအသီးများ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအကျိုးသက်ရောက်နှင့်အတူရုန်းကန်နေစဉ်အတွင်းရှိပါတယ် ပိုလျှံအလေးချိန် နှင့်အစားအသောက်များတွင်စဉ်နှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးဆောင်ခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောအစားအစာအောက်ပါမဟုတ်ဘဲသက်ဆိုင်ရာတစ်ဦးဇီးသီးကိုစားကြလော့။ အတော်များများကဆရာဝန်များကချက်ချင်းအဝါရောင်ဇီးသီး၏အသုံးပြုမှုကိုမြင်နိုင်သောကွောငျ့, တိုင်းလူတစ်ဦး၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာထဲမှာယိုစီးမှုအပါအဝင်အကြံပြုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်:
- ဖိုက်ဘာအကြောင်းအရာ, ဖြင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်;
- မြင့်မားတဲ့ပိုတက်စီယမ်အကြောင်းအရာခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်တငျပွနိုငျ;
- အဆိုပါစုပ်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြောင်းအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းကူညီ;
- macro- နှင့်သဲလွန်စ element တွေကိုအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီ၏ရှေ့မှောက်တွင်;
- pectin အဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေးများမစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
အထက်ပါကနေအဝါရောင် Plum သက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်ကြောင်းအောက်ပါအတိုင်း။ အဆင်းလှသောလိင်တစ်ခုချင်းစီကိုယ်စားလှယ်, ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ volume ထဲမှာသင့်ရဲ့ပြဿနာဒေသများလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုကြည့်ရှုမည်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်မသာ။
အဆိုပါအသုံးဝင်သောအဝါရောင်ဇီးသီး, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထိခိုက်မှုကြောင့်?
အသီးသီးသောကြောင့်အဝလွန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသောသူတို့အဘို့အတော်လေးမသင့်တော်သည်, ဒါကြောင့်ဒီအသီးကနေအချိုပွဲစားရန်ထို့ကြောင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်, သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်ထိုကဲ့သို့သောအစာစားခြင်းမပြုမီကပိုအသီးအပွအစာစားအဖြစ်, ဒီအသီး၏ဧည့်ခံသည့်ရလဒ်အပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်သတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ကအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်း fructose တစ်ထိုးရလိမ့်မယ်မသာ, စိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်, စွမ်းအင်တစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင်စုပ်တို့အားအဘယ်သို့အဓိကအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်အံ့သြနေတယ်ဆိုရင်တစ်အလယ်အလတ်က၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ငါပေးမည်သတိပြုပါပေးပါ။ ထိုသို့သောဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်အဖြစ်ရောဂါများရှိတော်မူသောသင်တို့အစားအသောက်များတွင်ဇီးသီးကလူအတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း ။ ဒါ့အပြင်ကျနော်တို့ရောဂါနှင့်အစာအိမ်၏စူးရှသောပြည်နယ်နေသော, အချဉ်ဓာတ်ခံစားနေရပြီးဇီးသီးကလူမရှိကြပါဘူး။ ဒီလမ်းအတွက်သူတို့အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအများဆုံးအရေအတွက်အားစောင့်ရှောက်သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, လတ်ဆတ်သော Plum သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီလွန်ပြီဆိုပါကသင်ကပင်နွေရာသီအချိန်၌ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်အပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာကိုစတင်နိုင်အောင်, သငျသညျ, ခြောက်သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အသီးနှင့်သူတို့ကိုအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။
အူ clean ချင်သူတွေကိုကယိုစီးမှု၏နေ့စဉ်ထိုးတိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုသည်ပင်အစားအသောက်များတွင်လည်းမရှိ,
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်အဆိုပါရေနုတ်မြောင်းတွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း
ထိုအသီးအပွအတွက်ရငျ့ပင်အပြောင်းအလဲနဲ့အပြီးလုနီးပါးမပြောင်းလဲထိန်းသိမ်းထားကြသည်အားလုံးသောဗီတာမင် PP အုပ်စု, B2 နှင့်ဗီတာမင် A, တစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏကိုစုဆောင်းမိစဉ်အတွင်းကြောင့်အသုံးပြုမှုကိုထပ်တလဲလဲ Plum ထံမှဖျော်ရည်, ကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့် compotes မှတ်သားထားပြီးအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အံ့သြဖွယ်အသီးလူတိုင်းကျန်းမာရေးပေးနိုင်ပါ!
အမြဲတမ်းကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဧည့်ခံယိုစီးမှုအလေးပေးဖို့ထိုက်တန်။ ဒါဟာခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်အနည်းငယ် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, နှင့်မြင့်မားသောပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုကိုမွေးသေးသောသူငယ်၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏သငျ့လျြောသောဖွဲ့စည်းရေးကူညီပေးသည်။