ကျွန်တော်သိသည်အတိုင်း, အသက်ရှင်ခြင်း - တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ကျွန်တော်စွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများအတွက်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်များပရိုတိန်း, Fats နှင့်များမှာ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် "ကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်ရမည်" ဟူသော, ထိုအခါမူကား, ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်သောအရာကိုနည်း
ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင်လိုအပျသလဲ
ဗီတာမင် - သူတို့အခွအေနမြေား၏ဖန်တီးသူစွမ်းအင်, ကြီးထွားမှု, ပြိုကွဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်မှာဖြန့်ချိတစ်ခုချင်းစီကိုဆဲလ်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအားလုံးထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များများအတွက်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း, ဇီဝြဖစ်၏အဘယ်သူမျှမဇာတ်စင်၎င်းတို့၏ပါဝင်မှုမရှိဘဲရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။ ဒီထက်တက်ကြွဘဝတွေကိုဦးဆောင်လူတို့အဘို့ထက်အားကစားသမားများအတွက်ဗီတာမင်ကိုပိုမိုအရေးကြီးသောရှိမရှိကိုသင်မေးဖို့? , နောက်ဆုံးမှာ, ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့သူတို့ရဲ့အလိုဆန္ဒအဖြေထူးခြားတဲ့မကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်အားကစားသမားတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအတိုင်းအတာအထိဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို, မြင့်မားသောစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအတည်ပြု, catabolic နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်နှင့်။
အဘယ်အရာကိုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအားကစားသမားတွေရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်ဖျော်ဖြေနေကြသနည်း
တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားမြား၏အသက်တာ၌ဗီတာမင်၏အခန်းကဏ္ဍကိုနားလည်ရန်အလို့ငှာ, အထူးသအားကစားအတွက်ဗီတာမင်သတ်မှတ်အဘယ်အရာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား: အားလုံးအားကစားသမားတဝက်မှသုံးပုံတစ်ပုံကိုထိခိုက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့, ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်။
ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင် သင်၏အသက်တာတွင်မည်သည့်အပြောင်းအလဲများအတွက်လိုအပ်လဲ?
- တက်ကြွတိုးတက်မှု၏အဆင့် (ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ, မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်);
- သင်တန်း mode မှာအပြောင်းအလဲများ: အသံအတိုးအကျယ်, အကြိမ်ရေနှင့်ပြင်းထန်မှု,
- "ခြောက်သွေ့" post ကို vegeterianstva ၏ကာလအတွင်းမှာ;
- ပရိုတိန်း၏စားသုံးမှုတိုးပွားလာထိုး (ဗီတာမင် A, C, B2 များ၏စုပ်ယူဆိုးရွားနေတဲ့ပြတ်လပ်မှုနှင့်အတူ B2 တစ်ခုတိုးပွားလာလိုအပ်ချက်တစ်ခုပိုလျှံနှင့်အတူ, B12, B6 ဟာ,) စဉ်အတွင်း;
- အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်တစ်ပြတ်လပ်မှုနှင့်အတူ (ကပင်တစ်ဦးစံပြအစားအစာအားကစားသမားလိုအပ်သောအရာကိုထက်လျော့နည်းဗီတာမင် 20-30% ပါဝင်သောသက်သေပြနေသည်);
- 2000kkal / နေ့ကိုအောက်တွင်အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်;
- ရာသီဥတုဇုန်၏မကြာခဏနှင့်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကို;
- သတိတိုးတက်အောင်စိတ်ပိုင်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံများ;
- ဇီဝြဖစ်ပြဿနာ;
- posttraumatic နှင့် postoperative ပြန်လည်နာလန်ထူ;
- overtraining ကာလအတွင်း။
ဗီတာမင်ယူနည်း
အားကစားဆေးပညာဆဲတဲ့ဝိရောဓိပုံဖော်သည်အဘယ်အရာကိုအားကစားသမားပိုကောင်းဘို့ vitamins - monovitaminy သို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, အဖြစ်သောက်သုံးသော၏တွက်ချက်မှုအဘို့အဘယ်သူမျှမနှင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဒါဟာသက်ရောက်မှုတိုးပွားလာသို့မဟုတ်လျော့ကျလာ, မဟုတ်ရင်အပေါငျးတို့သဗီတာမင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့အပြန်အလှန်ကြောင်းလူသိများသည်။ သို့သော်ရှိသမျှသောမဟုတ်ဘူး။ Macro- နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်လည်းဗီတာမင်များ၏အစာခြေကိုထိခိုက်ခြင်း, တတိယဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုလည်းမရှိ: ဓာတ်သတ္တုများသို့မဟုတ်မပါဘဲအားကစားသမားများအတွက်လိုအပ်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဗီတာမင်? တချို့ကဆေးဝါးသတ္တုဓာတ်ယူပြီးသီးခြားသင်တန်းရှောက်သွားရမယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်, သင်မူကားပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆေးဝါးဝင်စားကြဘူးလျှင်, သင်အားကစားသမားများအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ရှုပ်ထွေးသော "Alvito" Tablet နဲ့ရည်အတွက်ရရှိနိုင်မှသာဗီတာမင်, ပါဝင်သည်။
"Dekamevit" အားကစားသမားများနှင့် methionine 10 အဓိကဗီတာမင်ပါဝင်သည်။
"Multi-tabs များ": ဂန္ထဝင်ရှုပ်ထွေးသော - ဗီတာမင် B နှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်; multivitamin ရှုပ်ထွေးသော - ဗီတာမင်ပေါင်းသတ္တုဓာတ်အစုတခု; ထို့အပြင်ကအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်နှင့်အတူ "Multi-tabs များပေါင်း" ၏အစုများနှင့်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ရှုပ်ထွေးပါတယ်။
သုံး-vi-ပေါင်း - ဇင့်, ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ကြေးနီနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဗီတာမင်။
bits - ဗီတာမင် B, သဲလွန်စသတ္တုဓာတ်, mefeanovaya အက်ဆစ်။ မူးယစ်ဆေးပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှုဖောဖယ်ရှားအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဗီတာမင်ဒီပေါင်းစပ်, ကာယဗလအတွက်အားကစားသမားများအတွက်အသုံးဝင်သည်, သွေးကြောအားကောင်းစေခြင်းနှင့်ဆဲလ်ကြီးထွားစေရန်အရှိန်မြှင်။
ယင်းဆေးဝါးများ, Multi Mxax multivitamin နှင့်အခြားသူများကိုသင်လည်း, ဥပမာ, အားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်များတွင်တိရိစ္ဆာန် Pak, ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အမျိုးမျိုးကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, ရှုပ်ထွေး၏ဒါခေါ် "ဆေးဆိုင်" ဖြစ်ကြောင်း Anavite, Dualtabs ။