Blueberries - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

beriberi ကနေအနည်းဆုံး, ထို့နောက်လျှင်အားလုံးမဟုတ်ရောဂါများ - ဒါဟာသဘာဝအားဖြင့်ငါတို့အားလှူဒါန်းခဲ့သည်အသီးအသီးသီး, "ဆေးပြား" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျသူမတစ်ဦးရိုးရာရောဂါကိုငြိမ်းစေသောနှင့်မည်သို့ကွဲပြားခြားနားသောကိစ္စများတွင်ပါကလျှောက်ထားရန်စဉ်းစားသည်အဘယ်ကြောင့်အသုံးဝင်သော blueberries သည်အဘယ်အရာကိုသင်ယူပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင် blueberries ပါရှိသည်?

blueberries ဘုံရောဂါများအစုလိုက်အပြုံလိုက်ယနေ့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီအာဟာရကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာရှိပါတယ် ဗီတာမင်တစ်ဦးက , C, B6 ဟာ, PP, အဖြစ်သတ္တုဓာတ်ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြေးနီ, phosphorus ကို, သံနှင့်အခြားသူများ။ အဆိုပါ berry သီးကိုလည်းယင်း၏ထူးခြားတဲ့ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းပုံဖြည့်ကြောင်း flavonoids, pectins, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါရှိသည်။

မှန်မှန် blueberries အစာစားခြင်း, သင်အလွယ်တကူစာ form မှာအာဟာရဝန်ခံချက်၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းတက်သည်ဖြစ်စေလျက်, ဒါပေမယ့်လည်းသိသိသာသာအားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်မသာ။ Bilberry အများဆုံးဝေဒနာတွေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီနိုင်မယ့်အမှန်တကယ်ထူးခြားသော berry သီးဖြစ်ပါတယ်။

ဘလူးဘယ်ရီ Slim

မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများ၏သင်တန်းမှာတော့သူကသင့်လျော်သောအစာအာဟာရအပေါ်အခြေခံသည်ပင်လျှင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်မခံမယူစေ, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်လျှော့ချဖို့ရှိပါတယ်။ ဒီအလှည့်အတွက်, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, အရေပြားပြဿနာများ, ကျွတ်ဆတ်လက်သည်းနှင့်ဆံပင်အပိုင်းပြောခြင်းငှါ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာဘလူးဘယ်ရီအတွက်လွယ်ကူသောပါဝင်ကူညီပေးသည်ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သငျသညျကျန်းမာစားပေါ်အခြေခံပြီးလူ့အစားအသောက်များတွင်ပိန်စေအတွက်လိုက်ဖက်စွာဒီ berry သီးကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်မည်သို့အနည်းငယ်ဥပမာစဉ်းစားပါ။

ဥပမာ 1

1. နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ, သုပ်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်ပါတဲ့အလင်းဟင်းချို။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: 0.5 - 1 ခွက်ကို blueberries နဲ့သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
4. ညစာ: ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်။

ဥပမာ 2

1. နံနက်စာ: blueberries ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ oatmeal ဂျုံယာဂု, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: အမဲသားနှင့်အတူ buckwheat တစ်ဦးရှိရမည်။
3. ညစာ: zucchini သို့မဟုတ်တစ်ဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူကြက်သားရင်သား ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း ။

ဥပမာ 3

1. နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကော်ဖီခွက်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
2. နေ့လည်စာ: ဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကို, ဖွဲနုမုန့်တချပ်။
3. ရေစာ: လတ်ဆတ် blueberries နှင့်အတူ unsweetened ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
4. ညစာ: အမဲသားဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ stewed ။

ပိုလျှံအလေးချိန်၏ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, သင်နိုင်ပါတယ်အလွယ်တကူကယ်တင်နှင့်အညီအစာစားခြင်းနှင့်အာဟာရမရှိခြင်း၏ပြဿနာကိုရင်ဆိုင်နေကြပါဘူး။

လတ်ဆတ်တဲ့အခြောက် blueberries များအသုံးပြုမှု

ကြောင့် blueberries အများအပြားကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပြီး, အသုံးပြုရနိုင်ပြီး, လတ်ဆတ်တဲ့အခြောက်သီး။ ၎င်း၏အပြုသဘောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါ:

• သဘာဝကပိုးသတ်ဆေးနှင့်ပဋိဇီဝဆေး,
• အဆိုပါ microflora အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု;
• အမျိုးသမီးဟော်မုန်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• တစ်ဦးခြောက်ထဲမှာချုပ်ထံမှလတ်ဆတ်တဲ့အကူအညီနဲ့ - ဝမ်းလျှောထံက၎င်း,
• အသည်းကုသမှုအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အေးဂျင့်;
• ဒါဟာချောင်းဆိုးအဖြစ်ပြုမူ;
• အစာအိမ်၏ရောဂါများအတွက်ထိရောက်တဲ့;
• ဒါဟာ genitourinary စနစ်၏ရောဂါများအတွက်ကူညီပေးသည်;
• ဆီးချိုခွအေနအေလျှော့ချကိုအထောက်အကူပြုရန်,
• စွန့်ပစ်, အဆိပ်, လေးလံသောသတ္တုဆားဖယ်ရှားပေး;
• ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်;
• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးခိုင်မာစေ။

blueberries သာအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့် oksalaturiey ခံရသောသူတို့အားသာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအ Contra - ဤတစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံသို့မဟုတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှု။ ရှိသမျှသည်အခြားသောကိစ္စများတွင်, သင်လုံခြုံစွာသင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ blueberries ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်နှင့်အရသာကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ blueberries ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပတ်ဝန်းကျင်ကနေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများစုပ်ယူ, ဒါကြောင့်သာတစ်ဂေဟဗေဒလုံခြုံဒေသများတွင်ကောက်ယူထားပြီးဖြစ်သော berry သီးရှိသည်နိုင်သည်ကိုမေ့လျော့ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ Berry ဟာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်အလားအလာ, မြို့ထဲသို့ဦးဆောင်လမ်းကနေစုဆောင်း။