သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမည်သို့မကြာမီကိုစားနိုင်မလဲ?

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာအစာခြေစနစ်ကနေအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးအောင်မြင်ရန်နှင့်အတူပြင်းထန်သောနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစားအသောက်များတွင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ လူအများစုဟာသူတို့ရဲ့အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်စာစားခြိနျလညျးအရေးကွီးကွောငျးကိုမေ့လျော့။

မှန်ကန်သောအစားအစာသောက်ရေနှင့်နို့တိုက်ကျွေးရေးစစ်အစိုးရအဖြစ်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများဤမျှအရေးကြီးသောမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မည်သို့မည်ပုံမီနူးအောင်ပြီးနောက်မည်သို့မကြာမီကိုစားနိုင်မလဲ? သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်မစားနိုင်သကဲ့သို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလမ်းညွှန်မှုပေးသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့အားကစားအာဟာရကျွမ်းကျင်သူများ၏ထောက်ခံချက်, ရည်ညွှန်းပြီး။

ဘယ်အချိန်မှာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအစာစားနည်း

အားကစား၏ရည်ရွယ်ချက်ပြင်းထန်သောကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, အပြုသဘောနှင့်ထိရောက်သောရလာဒ်များကဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်အတူလိုက်နာမှုအတွက်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်:

1. တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်ပြီးနောက် 2-2.5 နာရီတက်သည်အစာစားခြင်း။
2. လေ့ကျင့်ရေးခင်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အတူပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားရန် သာ. ကောင်း၏။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျဥ, ပိန်အသား, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။
3. သင်တန်းကာလအတွင်းသင်ချွေးကနေတစ်ရှူးများ၏ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရှောင်ရှားရန်, စစ်အစိုးရသောက်သုံးထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။
4. လေ့ကျင့်ရေးအစားအစာပြီးနောက်ပါဝင်သင့် ဗီတာမင် ကျန်းမာပြန်ရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုစီရီရယ်၏သင့်လျော်သောသီးနှံ, သီး, အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး။

ဟုတ်ပါတယ်, အချို့သောအားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပတ်သက်. ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် power supply တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်နှစ်ဦးစလုံးမှအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်အစာစားလို့မရဘူးဘယ်လောက်နှင့်မေးခွန်း, အဖြေအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အရှုံးဖွဲ့စည်းပုံ, ကြွက်သားထုထည်၏ဆိုလိုစုတခုနှင့်အတူ aligned လျှင်, ထို့နောက်ပါဝါအများစုပရိုတိန်းဖြစ်ရပါမည်။ ပရိုတိန်းကြွက်သားများအတွက်အဆောက်အဦလုပ်ကွက်များဖြစ်ကြသည်။ အားကစားရုံအစားအစာအတွက်စေ့စပ်တက်ကြွစွာတဲ့အခါမှာအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသောက်ပရိုတိန်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်နာရီဝက်အတွက်ချောက်ချားပြီးနောက်အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်လျှင်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ကကြွက်သားထုထည်တိုးအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးမဆို form မှာ - အလုပ်အကိုင်အဖို့ဖက်တီးအစားအစာများကိုမစားဘဲနေလို့ရပါတယ်, ပြီးတော့သင်ကအဆုတ်ရှိမနေသင့် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် , အကြောင်း, သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်နှင့်အချိုပွဲအမျိုးမျိုးတို့ကိုဖြစ်ပါတယ်။