မီးဖို၌မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ပန်းသီးအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးစတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူနိုင်သည့်အများဆုံးသုံးစွဲနိုင်အသီးဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ထံမှအစားအသောက်နှင့်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်ဟုအမျိုးမျိုးသောအချိုပွဲကိုပြင်ဆင်လော့။ အလွန်လူကြိုက်များမီးဖုတ်ထားသော ပန်းသီး သူတို့ရိုးရှင်းစွာချက်ပြုတ်နှင့်လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးနှင့်တူအရသာလို့ပဲ။

မီးဖို၌မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ဒါဟာအစားအစာများကိုမီးဖို၌ချက်ပြုတ်သတိပြုပါအာဟာရတွေအများကြီးစောင့်ရှောက်, ဒါပေမယ့်လည်းစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးပါသည်။ အတော်များများကဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာသူတို့ရဲ့ Menu ထဲမှာပါဝင်သည်အကြံပြုကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အစားအစာနှင့်တူ၏။ သင်ပင်တစ်ဖုတ်ပန်းသီးအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။

မီးဖို၌အထောကျအကူမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးထက်:

1. ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပိုကောင်းတဲ့စုပ်ယူနိုင်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းများစွာသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သည်။ ဤအသှေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်နှင့်သိသိသာသာသွေးကြောများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်။
2. ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်အရိုးကြွက်သားများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာ, ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။
3. အရိုးဖွဲ့စည်းရေးအရေးကြီးသည့်ကယ်လစီယမ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မီးဖိုအတွက်ဖုတ်ပန်းသီးကိုသုံးပါ။
4. ဤသည်ပန်းကန်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, သွေးကြောအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုဝါကြွားသော်လည်း, သူကကိုအလွန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်။
5. ကြောင့်အူကိုစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းတိုးတက်စေခဲ့သည့် pectins ၏ရှေ့မှောက်တွင်, ရန်အလွန်အကျိုးရှိ။ သူတို့ကဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ရှေ့တော်၌စားရန်အကြံပြုခဲ့သည်။
6. မီးဖို၌ကယ်လိုရီကိုဖုတ်ပန်းသီးအသေးဖြစ်တယ်, ဒါရေ 100 ဂရမ်သာ 47 kcal မှတ်။ ဒီပန်းကန်ကိုအလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အလေးချိန်ကိုကြည့်ချင်သူတွေကိုရန်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ဒါဟာသင်သကြားနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ, အစားအစာတိုး၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုသုံးနေလျှင်စိတ်ကိုထမ်းရန်အရေးကြီးပါသည်။
7. တစ်ဦး Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီပေးသည်။ မကြာခဏညစ်ညမ်းလေထုနှင့်အတူဒေသများမှာနေထိုင်သူကလူကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုခဲ့သည်။
8. မီးဖို၌မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး - ကလေးတစ်စုံလင်သောပန်းကန်ပင်ဆရာဝန်များကခုနစ်လကတည်းကယင်းမြှူထဲသို့ထည့်အကြံပြုအဖြစ်။
9. သူတို့ကချွဲအမြှေးပါးစိတ်ဆိုးကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောအက်ဆစ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကတည်းကမြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis နှင့်အတူလူများအတွက်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
10. သူတို့ကအသားအရေတင်းကျပ်နှင့်အသေးစားအရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်ကူညီသောကွောငျ့, အလှတရား၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဘို့အပြီးပြည့်စုံအချိုပွဲဆင်ခြင်၏။
11. သာသာထိုးထိုးအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေ, သူတို့သည်လည်းဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။

ဒါဟာပန်းသီးကိုဖုတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ကဓာတ်မတည်စေသို့မဟုတ်အူသိမ်အူမရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အမြောက်အမြား၌သူတို့စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အသီးကိုမှစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူ gastritis, အစာအိမ်နာနှင့်အစာအိမ် hyperacidity နှင့်အတူလူပြုမူဆက်ဆံဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

မီးဖို၌တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ဖုတ်ပန်းသီးပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချက်အလွန်ရိုးရှင်းနှင့်ပင်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောထမင်းချက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပန်းသီး - 6 PCs; ။
• ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
• သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့အမှုန့်သကြား။

ပြင်ဆင်မှု

သစ်သီးများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောခြင်းနှင့်သေသပ်စွာအမြီးသည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦး "ဦးထုပ်" ဖြတ်လေ၏။ နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်း - အစေ့နှင့်အတူအမာခံဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မဆိုပုံစံသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ဆီအနည်းငယ်လူးကအထက်သို့မဖွင့်ပန်းသီးပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးနှင့်အတူအနည်းငယ်နှင့်ပျားရည်ဖုံးထားအတွင်းပိုင်း "ဦးထုပ်။ " မီးဖိုပျော့သည်အထိ 200 ဒီဂရီ preheated ဟင်းချက်ရန်။ ထို့နောက် အသီး များနှင့်မြည်းစမ်းဖို့သစ်ကြံပိုးမှုန့်နှင့်အတူဖြန်း။ ကယ်လိုရီပန်းကန် 97 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ပန်းသီးအရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်မျိုးစုံမှကူညီပေးသောမုန်လာဥ, သီးများနှင့်အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးနှင့်နိုင်ပါတယ်။