ပန်းသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ပန်းသီးဗီတာမင်, သတ္တုအက်ဆစ်နှင့်သဲလွန်စ element တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ သငျသညျအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင်ထိုကွောငျ့, သူတို့က, သုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ရဲ့ပန်းသီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်ဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့:
- ဒီအသီးကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေပိုလျှံအရည်များနှင့်အဆိပ်ကိုဖော်ပြပေးမယ့် pectin ရှိပါတယ်။
- သူတို့ကအဓိကအားဖြင့်အက်ဆစ်တွေဟာကြောင့်သူတို့လျော့နည်းသကြားနှင့်ပိုပြီးအက်ဆစ်ရှိသည်ဆိုလိုတာက, အစားအစာများအတွက်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
- cellulose ပန်းသီး၌, အစာခြေတိုးတက်အောင်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။
- အစာစားသည်ဤအသီးအပွလက်သည်းဖို့သေချာပါဖြစ်ကြပြီးသင်တစ်ဦး grater မှာသူတို့ကို natret လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
- ပန်းသီးကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်သာကိုကူညီပေးပါတယ်။
အဲဒီမှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်အများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကပေါ့ပါးနှင့်အတူစတင်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖို့အသုံးပြုရနိုငျသညျ။ ပန်းသီးပေါ်မှာဒါခေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ရန်။ တစ်နေ့လျှင် 1.5 ကီလိုဂရမ်စားရန်ကြိုးစားပါ။
ပထမဦးစွာကျွန်တော်ပန်းသီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးနေသောဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သာလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုမနိုင်ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုဆိုရင်သူတို့ကကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါစံပြ option ကိုမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး Slim ဆင်ခြင်၏။ ဤသည်ပန်းကန်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပန်းသီးထဲမှာရှိသကဲ့သို့, ထိုအများကြီး-ချစ်ရသူအချိုပွဲအစားထိုးပြီးပြည့်စုံ
ဥပမာငြိုးအစားအသောက်များတွင်
Option ကို№1။ သင်အလိုရှိသကဲ့သို့သငျ, နေ့ရက်ကာလ၌ဤမျှလောက်များစွာသောပန်းသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ရေများများမသောက်ရ - တစ်ဦးတည်းသာအခွအေနေလည်းမရှိ။
မူကွဲ№2။ 1.5 ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးကိုစားပေမယ့်မ။ ဒီဂျခုနှစ်တွင်သွန်းလောင်းယေဘုယျအားဖြင့်တားမြစ်ထားသည်။
Option ကို№3။ ပန်းသီးအပြင်, သငျသညျအစာကိုစားနိုင်ပါတယ် ဒိန်ချဉ် ။ 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ချဉ် 1 ပန်းသီး + 1 ခွက်ကိုစားကြလော့။ ဒီ option ကိုခုနှစ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဖြစ်ကြသည်။
ဒါဟာသင် gastritis နှင့် hyperacidity ရှိပါကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပန်းသီးစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။