2 လကြာအစားအသောက်

, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရခန္ဓာကိုယ်မှအများဆုံးအန္တရာယ်နှင့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးရေရှည်အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြသည်။ ပါဝါကီလို၏ဤနည်းလမ်းနှင့်အတူဖြစ်သော်လည်းတဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွား, ဒါပေမဲ့သူတို့မပြန်ပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အလေးချိန်လျော့ချရေးကြောင့်ပိုလျှံအရည်၏ဖယ်ရှားရေးဖို့, ဒါပေမယ့်အဆီစာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပေါ်ပေါက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ရေရှည်အစားအသောက်များတွင်အရေအတွက် 2 လကြာတဲ့အစားအသောက်ပါဝင်သည်။ စား၏ဤလမ်း၏အားသာချက်ကတော့ကီလိုကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ပျက်ဆီးခြင်းမရှိဘဲသွားကြောင်းဖြစ်ပါသည်: လက်သည်းနှင့်ဆံပင်အရေပြား SAG မကျန်းမာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအချိန်ကာလအတွင်း overeat ရန်နှင့်မွှေးမပါဘဲအသက်ရှင်ရန်မဟုတ် persistent အလေ့အထကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။

2 လအတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအထိ 20 ကီလိုဂရမ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအရေအတွက်အတိအကျကိုပမာဏပေါ်မူတည်မယ်လို့ ပိုလျှံအလေးချိန်၏ , တိကျမှန်ကန်မှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ရရှိနိုင်မှုများ၏ထောက်ခံချက်များနှင့်အတူလိုက်နာမှု။

2 လကြာတဲ့အစားအစာမီနူး

အချိန်ကြာမြင့်စွာအာဟာရအစားအသောက်စဉ်အတွင်းအောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များလိုက်နာသင့်တယ်:

1. အာဟာရတစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်: အသေးစားဝေမျှအတွက် 5-6 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။
2. ဒါဟာသန့်ရှင်းသောရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်ဖျော်ရည်များနှင့်အချိုရည်အဖြစ်ပိတ်ပင်ထားအရည်, ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်, အရက်ယမကာ။
3. 6 ကနေ 12 နာရီဖို့ကာလ၌သာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ခဲ, သုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ နှင့်အချဉ်မုန့်အနိမ့်အဆီကသဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့် kefir ။
4. ယုန်, ကြက်ဆင်နှင့်ကြက်သားတန်းပါ: 12 မှ 15 နာရီကနေကာလများတွင်သာပိန်အသားကိုစားသင့်ပါတယ်။ အမဲသားကိုချက်ပြုတ်, မီးဖို၌ဖုတ်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်အသားလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီအနည်းငယ်ထည့်သွင်းဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
5. 15 မှ 18 နာရီကနေ, သင်ငါးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကော့, ပေါင်း hake, တခါတရံတွင်ငန်ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ရောက်ရေချိုငါးစားရန်အကြံပြုသည်။
6. 18 နာရီအတွင်းမှာသင်သည်မည်သည့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အသီးအပွကိုသုံးနိုင်သည်။ သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် refilled နိုင်ပါသည်။

2 လကြာအစားအသောက်အတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤမျှကာလပတ်လုံးထွက်သည်ကိုကိုင်ထားနိုင်ဖို့အတွက်ကတိကဝတ်များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒတောင်းမည်။