ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်

သငျသညျဒါကြောင့်ဖွင့် "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြောနှင့်ပြီ! အစားအစာအပေါ်မနက်ဖြန် မှစ. ! "။ ထိုအပင်စတင်ခဲ့ပြီး, ပင်နေ့လယ်စာမတိုင်မီဆာလောင်မွတ်သိပ်အနည်းငယ်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။ အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးပါးလွှာပုံမှအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မခံစားခဲ့ပါဘူး။ သို့သော်အားလုံးအစားအစာကြောင့်ထင်ရပေမည်ကဲ့သို့နစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ်ရှိပါသည်မဟုတ်ပါဘူး။ oatmeal ဥပမာများအတွက်အစားအစာကိုယူပါ။ oatmeal ၏မိတ်ဆွေတို့ကိုဒီအစားအစာအယူခံရှင်းလင်းစွာဖွယ်ရှိသည်။

နောက်ကျောကိုသင်မနက်စာစားဂျုံယာဂုအဘို့ကိုစားကြ၏သောအခါအဖို့စဉ်းစားပါ, ထို့နောက်နေ့လည်စာမတိုင်မီစားနပ်ရိက္ခာနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ရေစာနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့။ oatmeal ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသည်နှင့်, အရှင်ဖြည်းဖြည်းဒါကြောင့်သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းဖြင့်ညှဉ်းဆဲကြသည်မဟုတ်လာမည့်မုန့်ညက်သည်အထိ, ကြေညက်။ ဆိုတဲ့အချက်ကို ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၎င်း oatmeal အစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတျကွောငျးတစ်ဖန်ထေူ၏။ က gastritis နှင့် peptic အစာအိမ်နာရောဂါအတွက်ပြသနေသည်အဖြစ်ဆန့်ကျင်တွင်, oatmeal ၏အသုံးပြုမှုသည်ဝမ်းပုံမှန်တိုင်အောင်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။

oatmeal - ရှည်အသည်း၏ထုတ်ကုန်။ ပုံမှန်စားသုံးမှုအသည်း, အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အဆိပ် - ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများဖယ်ရှားရေးကိုလှုံ့ဆျော။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦး oat အစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်တစ်ခုပါးလွှာပုံ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာအသားအရေမသာဖြစ်လိမ့်မည်။

3 ရက်ကြာ oatmeal အစားအသောက်များတွင်

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအထိရောက်ဆုံးရေတိုရေရှည်အစားအစာများထဲမှစဉ်းစားသည်။

Menu ကို oat အစားအသောက်များတွင်ဒီလှည်မဟုတ်ပါဘူး။ ဂျုံယာဂု, ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ကိုရေနှင့် Pre-စိမ်, နေ့ကိုတလျှောက်လုံးန့်အသတ်ပမာဏ၌စားနိုင်ပါတယ်။ ထိုအအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံးနှစ်နာရီစားရန်တဦးတည်းနောက်ဆုံးအချိန်စမ်းပါ။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နိုင်ပါတယ်သောက်ပါ။ အဆိုပါဂျုံယာဂုဆားနဲ့သကြားထပ်ထည့်လို့မရပါဘူး။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များပေးသည်။

သို့သော်လူတိုင်းမလတ်ဆတ်သော oatmeal likes ။ ဤလူများအတွက်, သငျသညျ oatmeal အပေါ်အစားအစာ၏အခြားမူကွဲပူဇော်နိုင်ပါတယ်။

oatmeal အစားအစာများ၏အမျိုးပေါင်းတစ်ခုမှာ oatmeal နှင့်ဒိန်ချဉ်မှအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာ၏ကျောင်းအုပ်ကြီးအင်္ဂါရပ် oatmeal ချက်ပြုတ်နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ပြည့်စုံသည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ဒိန်ချဉ် oatmeal အတွက်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်ပေါ် မူတည်. သင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးသောက်ရပါမည်သည့်သီးနှံသို့မဟုတ်သောက်သုံးဒိန်ချဉ်, တစ်ခုခုကိုရ။ အချို့ကိစ္စများတွင်ပါကပိုပြီးအဆင်ပြေသည့်ဂျုံယာဂုနှင့်အတူန်းကျင် messing ထက်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်း oat berry သီးအစားအစာကပ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့သူကဂျုံယာဂုသာလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့သီးကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြု, oatmeal ၏သုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာကနေကွာခြားပါဘူး။ ဒါကမသာလိမ့်မည် oatmeal ပိုပြီးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအရသာဖြစ်စေလျက်, ဒါပေမယ့်လည်းအပိုဆောင်းဗီတာမင်နှင့်သင်၏ဂျုံယာဂုဝစှာကြှေးဖို့, သင် - တစ်နေ့လုံးများအတွက်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွမ်းအင်။

အစားအသောက် oat ဖွဲနု

Oat ဖွဲနု - shell ကိုဘောဇဉ် Oats နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းဖြစ်သည်။ oat ဖွဲနု၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသဖြစ်သောအာဟာရ, တွေအများကြီး။ ဤသည်စသည်တို့ကိုအသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်, သတ္တုဓာတ်ဖြစ်ပါသည် သူတို့ဟာအဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြသည်။

အစားအသောက်များတွင်မှဖွဲနု၏အရေးပါသောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုအတွက်ဖွဲနုအလွန်ကောင်းစွာစုပ်ယူဖြစ်ပါတယ် အရည်များနှင့်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့လာပြီ, သိသိသာသာတန်ဆာတစ်ဦးခံစားချက်ကြွလာစေ, အရွယ်အစားတိုးပွါး။

အစားအသောက်များတွင်ဖွဲနုအဘို့အ Kasha ဆိုလိုသညျအအေးဖြစ်နိုင်သည် နေ့ချင်းညချင်း kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ပြည့်စေပြီးမှ, နံနက်ယံ၌အသုံးပြုပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကတစ်ဦးပူပင်ပန်းကြမ်းတမ်း oat ဖွဲနုနိုင်ပါတယ်။ သူမသည်သာမန် oatmeal တူသောချက်ပြုတ်ရေး။

ထိုကဲ့သို့သောအထူးအစားအစာမှာပါဝါ၏နိယာမ oatmeal နှင့်ဂျုံယာဂုမှသာမန်အစားအသောက်ထဲကနေကွာခြားပါဘူး။

အတော်များများကပါမယ်ကြောင့် oatmeal ၏အခြေခံပေါ်မှာဖန်ဆင်းထားသည် oat cookies များကိုအတူတစ်ဦးသောအစားအစာကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဤ cookie ကိုအစားအစာပါကသကြားတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ကတည်းကအခြားလိုပဲအချိန်အတွက်နှစ်လိုဖွယ်မရှိ, သင့်ရဲ့ပုံကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်သောမုန့်ညက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်ပါသည်။