အစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ" - တစ်ပတ် menu နဲ့ရလဒ်

အဆိုပါပွောငျးလဲခွငျးလုပ်နိုင်တဲ့အံ့သြဖို့နည်းလမ်းအချို့ကို။ သူတို့ထဲကတစ်ခုမှာ - တစ်အစားအသောက်များတွင် "ပန်းကန်ပြားပျံ" ။ သူမသည်အားကောင်းလိင်နှင့်မင်းသမီးအကြားအများအပြားပရိတ်သတ်တွေရှိပါတယ်။ တရားဝင်မေးခွန်းများကို - ဘယ်လိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းကိုအဘယ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောပုံမှန်မဟုတ်သောနာမကိုအမှီရှိပါတယ်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်က၎င်း၏အခြေခံမူကိုပြု၏။

အစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ" - ဖျေါပွခကျြ

အဲဒီမှာထိုကဲ့သို့သောမူရင်းလမ်းကိုမကြာခဏကွဲပြားခြားနားသောဘူဖေးထံသို့လာကြသူကြယ် pop ကျေးဇူးတင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏စိတ်ကူး။ သူတို့ကသငျသညျအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အစားအစာများရှိသည်နှင့်ပုံသဏ္ဍာန်နေနိုင်သည့်နှင့်အတူတစ်ဦးစွယ်စုံနည်းလမ်း, လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးဝေမျှမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ရွှဲသေးငယ်တဲ့ရေစာအပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ဖြစ်ပေါ်နေသောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောပါဝါအစာအိမ်စဉ်အတွင်း volume ထဲမှာလျှော့ချခြင်းနှင့်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာသောအစားအစာများတွင် 4 ရေစာထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူး။ အသံအတိုးအကျယ်အားဖြင့်ပိန်စေဝေမျှတဲ့ပန်းကန်ပြားပျံထက်မပိုသင့်ပါတယ်။

သငျသညျအစာကိုစားနိုငျသော - အစားအသောက်များတွင် "ပန်းကန်ပြားပျံ" အဖြစ်ဒီ technique ကိုကြိုးစားရန်လိုသူအားလုံးစိတ်ဝင်စား? ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကြိုက်တတ်တဲ့ သာ. ကောင်း၏။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ပိတ်ပင်ထားထုတ်ကုန်များ၏အကြိုက်ဆုံးမုန်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှစ်ပတ်အတွင်းမှတဦးတည်းအနေဖြင့်စောငျ့ရှောကျ, ဒါမှမဟုတ်နေ့စဉ်အာဟာရများအတွက်အခြေခံအဖြစ်ယူနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ" - ဘယ်လောက်သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?

ကျမတို့ကလည်းဘယ်အာဟာရ regimen ၏အခြေခံအဖြစ်ယူခင်မှာတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုသင်မြျှောလငျ့နိုငျရလဒ်များအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကြိုတင်သိရန်အဘို့အ, ကအရေးကြီးပါသည်။ ဒါကအဲဒီမှာကန့်သတ်များ၏ပုံမှန်အစားအသောက်၌ရှိကြ၏သို့မဟုတ်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ကြိုးစားကြည့်ကြဘူးရှိမရှိဖြစ်ပါသည်။ အစားအစာကဲ့သို့သောနည်းလမ်းကိုမှလေးစားမှုနဲ့အတူ "ပန်းကန်ပြားပျံ" ၏အနှစ်သာရကနှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်အစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်အကြံပြုကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်သည်အထိကောင်းသောကျန်းမာရေး, သင်စစ်အစိုးရကတိုးချဲ့နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာခြင်း, ခုနစ်ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုပတ်လက်တွေ့ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ" - Menu ကို

ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ကြောင့်ကာလ၏ mode ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ မဆိုသွေဖီဆိုးရွားစွာဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သငျသညျကိုအောကျတှငျမွငျနိုငျသောတစ်ပတ်အစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ" menu ကို, သူတို့သာထုတ်ကုန်ရှိနိုင်သည်ကိုဆိုလို, သာဒီဗားရှင်းထဲမှာမထားဘူး။ သင့်အနေအပေါ်အလားတူထုတ်ကုန်အချို့နေရာတွင်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဖုတ်ငါး - - ဥပမာအားဖြင့်သင်ခရမ်းချဉ်သီးသခွားသီး, ဒိန်ခဲကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်ပြုတ်။

အင်္ဂါနေ့:

1. နံနက်စာ: ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်, ဆန္ဒပြု, ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။
2. နေ့လည်စာ: အချဉ်မုန့် (အနိမ့်အဆီ) နဲ့ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
3. ရေစာ: လတ်ဆတ်တဲ့အသီး။
4. ညစာ: မီးဖို-ဖုတ်ငါး (အနီ), ကညွတ်။

ကြာသပတေးနေ့:

1. နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥ (1 pc ။ ), ဒိန်ချဉ်, ကော်ဖီ။
2. နေ့လည်စာ: ပြုတ်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: အဖြူရောင်မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်။
4. ညစာ: စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ကြာသပတေးနေ့:

1. နံနက်စာ: ဒိန်ချဉ်နဲ့သစ်သီးနှင့်အတူ muesli, ကော်ဖီ။
2. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, မုန့် (ကောက်) ။
3. ရေစာ: တစ် ငှက်ပျောသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူဖျော်ရည် တစ်ဝက်တစ်သကြားလုံးဘား။
4. ညစာ: တစ်သားညှပ်ပေါင်မု (တူနာငါး, သခွားသီး) ။

အင်္ဂါနေ့:

1. နံနက်စာ: အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ (2 ကြက်ဥ) ။
2. နေ့လည်စာ: ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်။
3. ရေစာ: တစ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီး။
4. ညစာ: ကြက်၏ fricassee, ပဲစေ့တွေဟာပြုတ်မုန်လာဥ။

သောကြာနေ့:

1. နံနက်စာ: သီးနှံ, ကင်။
2. ညစာ: ကြက်သားနှင့်အတူမှိုဟင်းချို။
3. ရေစာ: နို့တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့်အသီး။
4. ညစာ: ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူး။

စနေနေ့:

1. နံနက်စာ: သားညှပ်ပေါင်မု (ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဒိန်ခဲနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်), ကော်ဖီ။
2. နေ့လည်စာ: braised အသည်း။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ချဉ်, ကိတ်မုန့်။
4. ညစာ: beetroot နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူသုပ်, ကော်ဖီ။

တနင်္ဂနွေ:

1. နံနက်စာ: အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, လက်ဖက်, ကင်။
2. နေ့လည်စာ: ပဲဟင်းနှင့်အတူဟင်းချိုများနှင့်အသားမုန့်။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: အသီးနှင့်အတူ pancake ။
4. ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသုပ်။

အစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ" - ရလဒ်များကို

အပြုသဘောအရာ - အစားအသောက်များတွင် "ပန်းကန်ပြားပျံ" ၏နိယာမရိုးရှင်းပါသည်။ အရသာအချက်အပြုတ်လက်ရာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ရန်မလိုပါဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းခုနစ်ခု, ဤ - စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏ရိုးရှင်းအကြံဉာဏ်ကိုလိုက်နာခြင်းသုံးကီလိုနှင့်အများဆုံးဆုံးရှုံးရမယ့်နိမ့်ဆုံးအဖြစ်နှစ်ပတ်ပြီးသားအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုသာထိုးလျှော့ချနှင့်ကျန်းမာအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမျိုးသမီးတစ်ယောက်နဲ့တူပြီးပြည့်စုံသောကိန်းဂဏန်းစေရန်ဤနည်း။ လွယ်ကူပြီးသုံးစွဲနိုင်မှုစနစ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုချစ်ပြီးဖြစ်နိုင်သည်အပေါ်သွားကြဖို့ကူညီပေးသည် ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင် ။

အစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ" - မည်မျှရလဒ်များကို?

အသွင်ပြောင်း၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားသောလမ်းရွေးချယ်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမြင်သာထင်ရလဒ်များကိုဖြစ်လိမ့်မည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသိရန်လိုသည်။ အလေးချိန်အရှုံးနည်းလမ်းအတော်လေးခဲယဉ်းသည်နှင့်အပိုအလေးချိန်သွားလိမ့်မည်ဟုအာမခံချက်မရှိပါလျှင်, မေးခွန်းပေါ်ပေါက်ပါကဒါကိုယ့်ကိုကိုယ်နှိပ်စက်တန်ဖိုးရှိပါသလဲ ဒီနည်းလမ်းမှာ, တိုင်းမိန်းမအားရရှိနိုင်မယ့်အစားအစာ "ပန်းကန်ပြားပျံ" ကိုယ်အလေးချိန် system အဖြစ်။ အလေးချိန်ကိုချက်ချင်းမပေးတတ်ပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းပေမယ့်တိုင်းသက်ရှိများ၏ကျန်းမာရေးအဘို့အများကြီးပိုကောင်းကြောင့်တောင်မှဆရာဝန်တွေ, ကဝမ်းသာကြသည်။ သငျသညျတင်းကြပ်စွာစစ်အစိုးရလိုက်နာပါကတစ်ပါတ်အတွင်းရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အဆင်းလှသောလိင်တစ်ခုချင်းစီကိုယ်စားလှယ်ကြောင်းပြောင်းလဲနှင့်နောက်တဖန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်သိသင့်ဒီတော့ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ဒါဟာအရေးကြီးပါတယ် - နေပါစေဘာတိကျတဲ့ပန်းတိုင်တစ်ခုထားထားကမသွား။ အစားအသောက် "ပန်းကန်ပြားပျံ" - သငျသညျအရသာနှင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဥပမာ။ အသွင်ပြောင်း၏ဤနည်းလမ်းကိုမသက်ဆိုင်သူမ၏အသက်အရွယ်နှင့်ကောင်၏, လုံးဝတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်ကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။