သူတို့လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါပြနေကြသည်ပေမယ့် Monodiets အလွန်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ အာဟာရတက်ကြွစွာတစ်ခုတည်းထုတ်ကုန်၏မျက်နှာသာအတွက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်တဲ့အခါအစွန်းရောက်ပြောင်းလဲမှုသတိထားရမှသတိပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းမဖြစ်ကတုံ့ပြန်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်, ဥပမာ, oat အစားအစာ မီနူးရိုးရှင်းနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းသူအပေါင်းတို့ကို, အကျွမ်းတဝင်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့အလွန်အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂု Oats အပေါ်အခြေခံသည်။ ထိုသို့သော mono-အစားအသောက်များတွင်နီးပါးမျှ contraindications ကြောင့်ပင်သက်ကြီးရွယ်အိုများဘို့အကြံပြုသည်ခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာအလေးချိန်လျှော့ချဖို့အဲဒါကိုဖြေရှင်းရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်းစင်စေခြင်းနှင့်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်အတူကဖြည့်စွက်ရန်နှင့် oatmeal အတွက်ဤမျှလောက်သောဒြပ်စင်များ, ခြေရာကောက်ရန်တဖြည်းဖြည်းနှင့်အများကြီးစိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲကူညီပေးသည်။
Menu ကို oat အစားအသောက်များတွင်
Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်ဂျုံယာဂုအပေါ်အချိန်တစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည့်ကာလအတွင်းမပိုခုနစ်ခုထက်ရက်ကြာရှည်သငျ့သညျ။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်တို့ရှိသမျှသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းနှင့်စည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာပါလျှင်: အရည်နှစ်ခုလီတာသောက်အိပ်ရာမသွားမီမစားကြဘူး။ သင်တို့သည်လည်းသကြား, ဆား, ထောပတ်, ပျားရည်နှင့်အခြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မသုံးနိုငျသညျ။ ဒါဟာရေပေါ်မှာ oatmeal နှင့်မဆိုရာသီမပါဘဲ, ဒါပေမယ့်လည်းလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ပြုတ်မသာပါရှိသည်ထားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန် oat အစားအစာမီနူးများအတွက်အဖြစ်ထိရောက်သောထိုအရာဝတ္ထုများ၏ဖျက်သိမ်းရေးကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှင့်သစ်သီး။ သင်ကမပါဘဲစားနိုင်, ထိုဂျုံယာဂုသို့တိုက်ရိုက်သူတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးတည်း oatmeal ပေါ်တွင် "ထိုင်" ဖို့လိုအပ်မှာအနည်းဆုံးနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုရက်။
oatmeal အစားအစာများအတွက်တစ်ပတ် Menu ကိုဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်
- ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ - ပေါင်းအလွှာ;
- နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ်;
- နေ့လည်စာ - ဂျုံယာဂု (သင်လုပ်နိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ);
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်,
- ညစာ - ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီးတဦးတည်းမဆိုအသီး။
အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဤနည်းကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြသူလူများ oat အစားအစာမီနူး၏ reviews ။ ဤသည်ကိုတိုက်ရိုက်၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ပြသထားတယ်။