Hypothyroidism ဟော်မုန်းမလုံလောက်သောပမာဏနှင့်, အကျိုးဆက်နှေးကွေးဇီဝြဖစ်, ကိုယ်အလေးချိန်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များ၏တားစီးနှင့်ထို့ထက် ပို. ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ဒီရောဂါမရှိသလောက်အတော်လေးခက်ခဲသည်အစောပိုင်းအဆင့်မှာရှာဖွေတွေ့ရှိနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကုသစီးဆင်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာနှင့်ပုံမှန်အတိုင်းအသက်ရှင်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ကိုသင်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်အရာ, hypothyroidism များအတွက်အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။ ယင်း၏အခြေခံအခြေခံမူစဉ်းစားပါ။
ကနျြးမာရေးအစားအစာ hypothyroidism: တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုတစ်ဦးစာရင်းကို
Hypothyroidism သိုင်းရွိုက်ဂလင်းဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးမထားဘူးတဲ့အစားအစာလိုအပ်သည်။ ဒါဟာအီစရိုဂျင်နှင့်အခြားဟော်မုန်းမညှဉ်းဆဲ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ကြောင်း antithyroid ထုတ်ကုန်များ၏အုပ်စုတစ်ခုရှိကွောငျးယုံကြည်ကြသည်။ ဒီအမြင်အရာရှိတဦးကအတည်ပြုခြင်းလက်ခံရရှိခြင်းမရှိသေးပါခင်ဗျားပေမယ့်ကိုယ့်အမှုအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ထုတ်ကုန်အောက်ပါ hypothyroidism အတွက်အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်နေချိန်မှာ:
- soy နှင့်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်;
- သကြား,
- polyunsaturated အဆီ (Omega-3 နဲ့ Omega-6 ငါးဆီ, နေကြာမျိုးစေ့များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, ဗာဒံသီး, မြေပဲ, ထောပတ်သီးတွင်ပါရှိသော) ။
ပဲပုပ်နဲ့သကြား၏အကောင့်ပေါ်မှာရှိသမျှရှင်းပါတယ်ဆိုပါကသူတို့ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးအတွက်မရှိမဖြစ်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်အဆီ, အငြင်းပွားဖွယ်ရှိပါသည် polyunsaturated ရဲ့။ သို့သော်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကြောင့်ဤ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အစားထိုးကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။
hypothyroidism များအတွက်အစားအသောက်
hypothyroidism အတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရ, သငျသညျကိုအလွန်ရောဂါ၏လက္ခဏာများသက်သာရာနိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်အောက်တွင်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ, အပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်နိုင်ခြေအချိန်နှင့်သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရပေသည်။ စကားမစပ်ကတာဝန်ရှိသူတဦးကဆေးပညာအများအားဖြင့်အထူးအစားအစာကိုခနျ့အပျပါဘူးသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်တန်ဖိုးရှိမယ့်, ဒီအမှု၌, သို့သော်, ထိုကဲ့သို့သောအစီအမံတရားမျှတဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်, hypothyroidism ၏အစားအသောက်များတွင်တှငျအဘယျပါဝင်သင့်သလဲ
- အသား, ကြက်ဘဲ (ပထမနေရာအရပ်ထဲမှာအမဲသား, ကြက်ဆင်) ။ ဒါဟာအသားတိရိစ္ဆာန်များငှက်တွေ့သမျှသောပြည့်နှက်ဆီတစ်အလယ်အလတ်ငွေပမာဏကိုရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများကိုသင်သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချကူညီပေးပါမည်။
- အသီး (ငှက်ပျောသီး, သစ်တော်သီး, ပန်းသီး, etc) ။ သစ်သီးများကိုသင်ကောင်းသောတည်နေရာနှင့်ကောင်းမွန်သောဝိညာဉျဆောင်ခဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပမာဏလျှော့ချရန်တာဝန်ထမ်းဆောင်သောပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
- အရိုးတို့ကို (အမဲသား, ဝက်သား) မှဟင်းရည်။ အရိုး, အမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သားပေါ်အသားဟင်းရည်, ချောအစာအိမ် burdening မဟုတ်နေစဉ်, သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။ ထို့ပြင်ဤဟင်းရည် Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုလူသိများ။
- ပင်လယ်စာ။ ဒါဟာအိုင်အိုဒင်းသိုင်းရွိုက်နျြးမာရေးအတှကျအရေးပါသောဒြပ်စင်ကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ အစားအစာထို့အပြင်အဘယ်သူအားမျှသငျသညျသလောက်ကောင်းသောပုစွန်, ပြည်ကြီးငါးနှင့် mussels တစ်ဦးသောအဘို့ကိုအမျှပေးမထားဘူး။
- ကော်ဖီ။ အများဆုံးအစားအစာကကြိုဆိုကော်ဖီ, hypothyroidism အစားအသောက်များတွင်ငြင်းပယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း။ ဒါဟာမြတ်သောသောက်သိုင်းရွိုက်အုပ်စုတစ်စု B က၏မှုကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုစောင့်ရှောက်သည်။ ကရကျိုးနပ်မနှင့်အတူလည်းစိတ်အားထက်သန်သောရက်အနည်းငယ်တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုသောက်ခြင်းငှါလုံလောက်ပေ။
Hypothyroidism ပင်ရေကဲ့သို့သောအရေးပါသောဒြပ်စင်အတွက်ကန့်သတ်ပါဝါလိုအပ်သည်။ ဒါဟာလက်ဖက်ရည်နှင့်ဟင်းချိုတစ်ဦးစုစုပေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အခြားဒုက္ခကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါမဟုတ်, တစ်နေ့လျှင် 1.5 လီတာအထိစားရန်အကြံပြုပါသည်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ကအသိအမှတ်ပြုရပါမည် - hypothyroidism ပိုင်းတွင် Self-ဆေးဖို့ငြင်းဆန်ရန်အလေးအနက်ရောဂါဖြစ်ပါသည်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါကအမြဲသူ့ရဲ့ချို့တဲ့ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မဟုတ်သည်ကို ထောက်. , ဥပမာ, တူညီတဲ့အိုင်အိုဒင်းဆိုခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲမူးယစ်ဆေးဝါးများဒါမှမဟုတ်ဒါ့အပြင် ယူ. , ကိုယ်ခန္ဓာ၌မဆိုပစ္စည်းဥစ္စာတစ်ခု overabundance အနေနဲ့မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသည်မထားပါနဲ့။