သခွားသီး-kefir အစားအသောက်များတွင်

သခွားသီး-kefir အစားအသောက်များတွင်လူကြိုက်အများဆုံးနွေရာသီအစားအစာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ အတော်လေးတတ်နိုင်တစ်ဦးကြားနေအရသာရှိသည်, အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖွဲ့စည်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောအများကြီးအသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်များ။

သခွားသီးနဲ့ဒိန်ချဉ်: အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

kefir ၏အရေးအပါဆုံးပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှု - တပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အူလမ်းကြောင်း microflora restore နိုင်စွမ်း။ Kefir သငျသညျရှေ့မှောက်၌ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းစင်ကြယ်စေခြင်းတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒိန်ချဉ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းအစာရှောင်ရာဇီဝြဖစ်ရှိပါတယ် slag တိုက်ဖျက်ရေးကိစ္စများတွင်ထိရောက်သောနှင့်စင်ကြယ်၏။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒိန်ချဉ်မှာပရိုတိန်းကြွယ်ဝကြောင်း, ထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများများအတွက်အစားအစာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လည်းစိတ်ဖိစီးမှုအတော်လေးမျှမျှတတနှင့်မဖြစ်လိမ့်မည်။

သခွားသီး, သူတို့ရဲ့စိတျအပိုငျးအဘို့, မြို့သားပါရှိသောအရည်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ရသောအနည်းငယ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်ကြောင်း, ပြည့်ပြည့်စုံစုံသန့်ရှင်းနေသည်။

သခွားသီး-kefir အစားအသောက်များတွင်: ကယ်လိုရီ

သူတို့အနိမ့်ကယ်လိုရီဝင်စားသောကြောင့်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသခွားသီးအသုံးဝင်သောပိန်စေ။ ဥပမာအားဖြင့်, 1% kefir - 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့်သခွားသီးတွင်သာ 36 ကယ်လိုရီ - 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 15 ကယ်လိုရီ။ ထို့ကြောင့်ပင်သခွားသီး၏တစ်ရက်ကီလိုဂရမ်အတွက်အစာစားခြင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်၏တစ်လီတာသောက်သုံး, သင့်ခန္ဓာကိုယ်သာ 360 + 150 = 510 ကယ်လိုရီရရှိသွားတဲ့! အကောင့်သို့အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်ခဲယဉ်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလိုက်ရန်ရှိသည်မည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုယူပြီးတဲ့အခါမှာ, ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ nice နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အစားအစာများကိုဒိန်ချဉ်နဲ့သခွားသီးကဲ့သို့သော hodgepodge ကနေဖန်ဆင်းတော်အအေးမိဟင်းချိုအောင်ဖြစ်စေတစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်အတူတကွကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်: ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီး

သခွားသီး-kefir အစားအသောက်များတွင်မယုံနိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူပြီးပျော်စရာဖြစ်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, လုံးဝချက်ပြုတ်ဖို့တစ်ခုခုဘို့လိုအပ်ကြောင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အပြောင်းအလဲ, သင်သခွားသီးနှင့်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်အအေးဟင်းချိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကအရမ်းပျင်းရိလျှင်ကတပြင်လုံးကိုသခွားသီးဒိန်ချဉ်ကိုစားသောက်ခြင်းမှဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကပြဌာန်းချက်များ:

• သငျသညျ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်လိုအပ်;
• နေ့စဉ်ရိက္ခာ - 1 လီတာ kefir% (လတ်ဆတ်) နှင့်သခွားသီးကီလိုဂရမ်;
• ဆားနဲ့နံ့သာမျိုးကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုမဟုတ်;
• မြေတပြင်လုံးအစားအစာတိုင်း 2-3 နာရီအကြောင်းကိုသေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားသင့်သည်,
• သခွားသီးဟာအစိမ်းရောင်မှထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုနေကြတယ်;
• ဒါကြောင့်မနက်စာကိုကျော်သွားမဟုတ်ဖို့အရေးကြီးတယ်,
• ညစာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီမဟုတ်အကြာတွင် 3-4 နာရီထက်ကျင်းပသင့်သည်,
• အခြားမည်သည့်ထုတ်ကုန်, ဒိန်ချဉ်မှတစ်ပါး, သခွားသီးနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်မဟုတ်,
• တစ်နေ့လျှင်ဒါ့အပြင်သန့်ရေ 1.5-2 လီတာသောက်သုံးသင့်ပါတယ်;
• တဦးတည်းမုန့်ညက်အတွက်သခွားသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ကိုစားခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်ရွေးချယ်နိုင်နည်းလမ်းများ alternated ခံရနိုင်သည်နံနက်စာ - ဒိန်ချဉ်, နေ့လယ်စာတစ်ခွက်ကို - ဒါကြောင့်အပေါ်သခွားသီးနှင့်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ 3-5 နေ့ရက်ကာလအဘို့ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။ သငျသညျမကောင်းတဲ့ခံစားရလျှင်သင်ခေါင်းမူးခံစားဖြစ်ကောင်း, ဒီစနစ်ကသငျသညျကိုက်ညီခြင်းမရှိပါကြောင်းဆက်လက်မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျညွှန်ကြားချက်အတိုင်းအရာအားလုံးကျင့်ကိုကျင့်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ဤသူသည်သင်တို့မှဖြစ်ပျက်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ညဥ့်မှာဒိန်ချဉ်သောက်စတင်ခဲ့ပြီးမတိုင်မီ 3 ရက်များအတွက်အစားအစာ ပြင်ဆင်. , စားရန်လိုအပ်ကြောင်းအားဖြင့် ပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးသခွားသီး။ အစားအသောက်များတွင်သို့ထိုကဲ့သို့သောချောမွေ့ entry ကိုတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာစဉ်အတွင်းအားလုံးအချိန်များတွင်ကောင်းသောခံစားခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်များတွင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းထဲကဆင်တူသည်: ပိန်အသားများပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်ရှိပထမဦးဆုံး add, ပြီးတော့မှ - အနက်ရောင်မုန့်နှင့်, ဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်း 3-5 ရက်အတွင်းကျော်, ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး၏အစားအသောက်များတွင်ပြန်သွားပါ။

Kefir နှင့်သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ reviews အမြဲအပြုသဘောဖြစ်ပါတယ်။ မဟုတ်လျှင်, သင်တန်း, တင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာ။ ဒါကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာယခင်ကစုဆောင်းခဲ့ကြကြောင်းအဆီသိုက်ပျက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို, ရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး။

3-5 ရက်အတွင်းပိုလျှံအလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ရဲ့ start မှာဘယ်လောက်, ရှိမရှိအပေါ်မူတည်, 2 မှ 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။