ပရိုတိန်းဓာတ်စာ - အဘယ်အရာကိုစားရန်နှင့်မည်သို့မီနူးပါစေသလော

အသုံးအများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောတစ်ခုမှာပရိုတိန်းဓာတ်စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမသာအလေးချိန်ပစ်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်စည်းမျဉ်းများနှင့်အတူဤအစားအစာများစွာကိုမူကွဲရှိပါတယ်။ စိတျထဲမှာရှိပြီးသား contraindications စောင့်ရှောက်ဖို့သေချာပါစေ, သူတို့အသုံးမပြုခင်ပျက်စီးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုအကဲဖြတ်ရန်။

ထိရောက်သောဖိုင်ဘာဓာတ်စာ

နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ကနေအစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားခြင်းအပေါ်အခြေခံကြောင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏လျှော့ချစားသုံးမှုရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအစောပိုင်းကစုဆောင်းသိုက်ဖြုန်းဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ တစ်ပါတ်အဘို့ပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုခန္ဓာကိုယ်မှသာပိုလျှံရေများကိုပြသသည်ကို ထောက်. ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့် 14 ရက်နှင့်အတူလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သော power supply စနစ်၏အဓိကအားသာချက်များ:

1. ဒါဟာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် cellulite ၏အသွင်အပြင်ကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးပါသည်ထားတဲ့ပိုလျှံရေ, ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်တာဖြစ်ပါတယ်။
2. အလေးချိန်အရှုံးစဉ်အတွင်းမကြာခဏခန္ဓာကိုယ်မျှအဆီဖြုန်းနှင့်ကြွက်သားထုထည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏အမှု၌မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။
3. တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်ဒဿမကိန်းအစားအစာနှင့်ပရိုတိန်းကတည်းကကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားနေရပြီးစိုးရိမ်ဖို့မဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။
4. အစာအာဟာရပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကူညီပေးပါသောဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဖြစ်ပါတယ် အိပ်မပျော်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှ နှင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်။
5. ပရိုတိန်းဓာတ်စာ, ဆက်ဆက်နှစ်ပတ်အတွင်း၌မွေ့လျော်ပါလိမ့်မယ်အရာ၏ရလဒ်များကို 5-8 ကီလိုဂရမ်ပစ်ပါလိမ့်မယ်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ - အစားအစာများ

အဲဒီမှာပရိုတိန်းဓာတ်စာအပေါ်အသုံးပြုမှုအနေဖြင့်တားမြစ်ထားသောဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏အချို့စာရင်းဖြစ်ပါသည်, ဤအားလုံးကို options များသက်ဆိုင်သည်။ ဒါဟာတပြင်လုံးကိုစပါးကိုမုန့်, ​​သကြားလုံး, အရက်နှင့်အချိုရည်များနှင့်ပင်ချိုမြိန်အသီးအပွအပါအဝင်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, ပပျောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဲဒါကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, သင်စားနိုင်ဘာပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်ပါဘူး။ အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနေကြသည်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ - Menu ကို

လူတိုင်းရဲ့မြေပြင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပေးလွတ်လပ်စွာကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အမီနူးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ရှိသည်။ တားမြစ်ထားတဲ့အရာတစ်ခုခုစားရန်အဘယ်သူမျှမအလိုဆန္ဒရှိကွောငျးကိုဒါတစ်ပတ်-ဖိုင်ဘာဓာတ်စာများအတွက် Menu ကို, ကွဲပြားရပါမည်။ ဒါကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူမယ့်အစားအစာ compose စေဖို့, အောက်ပါဥပမာစဉ်းစားပါ။

နံနက်စာအတွက်ရွေးချယ်စရာများ:

• 2 ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်သကြားမပါဘဲကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်;
• 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်နှင့် 2 အိမ်ပြန် oatmeal cookies များကို;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။

ဒုတိယနံနက်စာများအတွက် Options ကို:

• လိမ္မော်ရောင်;
• 2 ကီဝီ;
• ပန်းသီး။

နေ့လယ်စာရွေးချယ်စရာ:

• မုန့်နှင့်တကွငါး;
• ကင်ကြက်ဆင်ပေါင်နဲ့ 5, အနုပညာ။ ဇွန်းအညိုရောင်ဆန်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ် tofu ။

ရေစာရွေးချယ်စရာ:

• လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်,
• ryazhenka;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

ထမင်းစားခန်းရွေးချယ်စရာ:

• ကြက်သားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်;
• ကညွတ်နှင့်အတူပင်လယ်စာ,
• ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်နှင့်ပြုတ်နွားငယ်သား။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းအတော်ကြာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. ဒီဆိုးရွားစွာကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါအဖြစ်လုံးဝ, ဆူဖြိုးသောမဖွစျနိုငျစွန့်ခွာ။ နေ့စဉ်မှုနှုန်း '30 ထက်ပိုမဟုတျပါဘူး
2. အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်များအတွက်ပရိုတိန်းအစားအစာနေ့လည်နှစ်နာရီလောက်မှာမှရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြု။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အသီးအပွရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
4. ပရိုတိန်းဓာတ်စာပုံမှန်ကြားကာလမှာအုပ်စုခွဲအစားအစာများ, ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာများပါဝင်သည်။ အိပ်ရာမသွားမီစားရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။
5. ဒါဟာရေအများကြီးသောက်နေ့တိုင်းအရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်နေ့စဉ်မှုနှုန်းမှာအနည်းဆုံး 1.5 လီတာဖြစ်ရပါမည်။

ပရိုတိန်း Dukan Diet

ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ကစောင့်ရှောက်ဖို့, ၎င်းတို့၏စားအလေ့အထများတည်ဆောက်ဖို့ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောလူကြိုက်အများဆုံးကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဖြစ်ပါသည်။ Dyukanu အပေါ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာလေးအဆင့်ဆင့်ပါဝင်သည်:

1. တိုက်ခိုက်။ ဤသည်အဆင့်ငါးရက်များအတွက်ကြာ, သင် 5 ကီလိုဂရမ်အထိပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်ပိန်အသားနှင့်ငါး, အသည်း, ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒါအပေါ်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာရေများများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။
2. ခရုဇ်။ ဤသည်အဆင့်တစ်ပါတ်မှုအတွက်ကြာရှည်ခံ, ဒီမှာတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာလည်းမရှိ, တနေ့သာပရိုတိန်းဖြစ်သင့်ကြောင်း, ဒါပေါ်မှာပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်နှင့်ရပါမည်။
3. Alternative ။ လာမယ့်ခြေလှမ်းများ၏ကြာချိန်ကျဆင်းသွားကီလိုဂရမ်၏နံပါတ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ , ဒီအချက်မှာထားရှိခြင်းသည် "အနုတ်" 8 ကီလိုဂရမ်, အ 8x10 = 80 လက်ထက်၌ထို chip ကိုဒီခြေလှမ်းကိုယူလျှင် 10 များပြား။ ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဘို့, အသီးကို add, ဒါပေမယ့်လည်း 2 မုန့်ချပ်များနှင့်တစ်ပါတ်အတွက်စားရန်တစ်ရက်နိုင်ပါတယ် - အာလူးသို့မဟုတ်ဆန်စားသုံးခြင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ။ ပရိုတိန်းနေ့ကစီစဉ်ဖို့တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်။
4. stabilization ။ ဤသည်အဆင့်သင့်အသက်တာ၏ကျန်ကြာရှည်ခံသည်။ Power ကကျန်းကျန်းမာမာရှိရမည်, ဒါပေမယ့်အပတ်တိုင်းပရိုတိန်းနေ့ကတစ်ချိန်တည်းမှာလုပ်ဖို့။

ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာ

ဒီနည်းပညာပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပါဝါ၏ Alternative အပေါ်အခြေခံပြီး, ဒါကြောင့်သိမ်းဆည်းထားအဆီမီးလောင်ရာလည်းမရှိ, ဒါပေမယ့်ကြွက်သားထုထည်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အောက်ပါအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီး, ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်နည်းများချန်လှပ်ထားတဲ့ပရိုတိန်းဓာတ်စာ:

1. တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ် - စတုတ္ထအနေဖြင့်ပထမဦးဆုံးနေ့, ပရိုတိန်း၏နှစ်ရက်အောက်ပါကွောငျးသည်အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်ပါသည်, ရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။
2. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့ရက်ကာလအဘို့, unsweetened အသီး, ပျားရည်နှင့်အတူ muesli, oatmeal, ကောက်မုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ။
3. ပရိုတိန်းဓာတ်စာပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ရန်ကူညီပေးသည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန် ။ ဒုတိယအမှု၌, သင်ရုံအားကစားကစားရန်အပိုဆောင်း amplification လိုအပ်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ

ကြာကြာထက် 20 ရက်အတွင်းအဘို့ဤအစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျမဖွစျနိုငျနှင့်ထိုအတောအတွင်း၌သင်တို့ကို 5-8 ကီလိုဂရမ်အထိပစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင် compile မှပရိုတိန်းအစားအစာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ပရိုတိန်း-ဗီတာမင်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေလည်းပါဝင်သည်:

1. နှစ်ခုပရိုတိန်းနှင့်နှစ်ဦးကိုသီးသောအသီးများနှင့်တစ်နေ့တာဟင်းသီးဟင်းရွက်: ရလဒ်ရဖို့သင် Alternative နှင့်အတူလိုက်လျောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အာလူးပေမယ့်အရာအားလုံးကိုစားနှင့်ပင်ထိုကဲ့သို့သောငှက်ပျောသီး, သရက်သီးနှင့်စပျစ်သီးအဖြစ်ချိုမြိန်အသီးအပွင့်ပေးစေနိုင်သည်။
3. အုပ်စုခွဲအစားအစာများကိုလိုက်နာပါနှင့်, ဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့်သည်။
4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်န့်အသတ်ပမာဏ၌စားပေမယ့်အသီးနှင့်အချိုပွဲတစ်နည်းနည်းနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့သူတို့ကိုစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
5. 2 လီတာ - ဤကာလ၏ပရိုတိန်းကိုသင် 1.5 ရေလီတာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည့်အခါ။

ပရိုတိန်းဆီအစားအသောက်များတွင်

ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ကြီးစွာသောပေါင်းစပ်ကြောင်းနိဂုံးမှလာသောပြီးနောက်ထူးဆန်းတွဲဖက်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ, အထူးသဖြင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်, ဒါပေမယ့် Kwasniewski လေ့လာမှု၏နှစ်ပေါင်း 30 ကျင်းပခဲ့သောပိုလန်အာဟာရ, ထင်ရပေမည်။ ထို့အပြင်, သူ့အမြင်တွင်, ကြွက်သားထုထည်အစုတခုအတှကျအကောငျးဆုံးပရိုတိန်းဓာတ်စာဖြစ်ပါတယ်။ fats အဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သေးသောသူတို့ glycogen ၏စုဆောင်းခြင်းများစီးဆင်းမှုယန္တရားဖြစ်ပေါ်။ ဒီထောက်ပံ့ရေးနည်းလမ်းအတွက်အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. စားမုန်ရှောင်ရှားရန်, ထက်ပိုမိုတနေ့သုံးကြိမ်မလိုအပ်ပါဘူး။ fats မွတ်မပြေခံစားမိဖို့ကူညီပေးပါဒါကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဆငျးရဲခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။
2. အစာစားပြီးနောက် 15 မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အားကစားစားပြီးနောက်မှသာနာရီစုံတွဲတစ်တွဲအတွက်လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။
3. ပရိုတိန်းနှင့်အဆီအပေါ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, အစေ့များနှင့်ဖွဲနုဖယ်ထုတ်။
4. ထောပတ်, ဝက်ဆီ, ဖက်တီးငါးနှင့်အသား, ဒါပေမယ့်လည်းသတ္တဝါ: အဆိုပါမီနူးထိုကဲ့သို့သောအဆီများပါဝင်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

IVF နှင့်အတူပရိုတိန်းဓာတ်စာ

ဒါဟာရှုပ်ထွေးပြီးအန္တရာယ်များ IVF ဖြစ်ပါတယ်။ အမြစ်ယူနှင့်မိန်းမကိုကလေးတစ်ဦးသည်မခံနိုင်ခဲ့မူကြောင်းကိုအသီးသူမကအထူးပရိုတိန်းဓာတ်စာအကြံပြုခဲ့သည်။ မျိုးပွားတဲ့အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့အပေါင်းတို့သည်သူ၏လူနာအကြံပေး။ IVF စဉ်အတွင်းပရိုတိန်းဓာတ်စာ High-grade ကိုကြက်ဥဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ပြဿနာများရှောင်ရှားရန်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီရန်ရည်ရွယ်သည်။ အဲဒီစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအပေါ်အခြေခံသည်:

1. အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ - ပရိုတင်းပစ္စည်းများ, 40% ဖြစ်လတံ့သောပမာဏ။ ဒါဟာကြက်ဥပရိုတိန်း, အစားအသောက်အသား, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းတိရစ္ဆာန်ထက်ပိုလျှင် သာ. ကောင်း၏။
2. တူညီသောပမာဏ, ဆိုလိုသည်မှာ 35-40% ဟာအနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်သောအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒီလိုလုပ်ဖို့ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှ oatmeal, unsweetened အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။
3. အကြီးအအရေးပါမှု၏စာခြေလမ်းကြောင်း၏သငျ့လျြောသောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်အရေးကြီးသောအရာ, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့၌တည်ရှိ၏။
4. ပရိုတိန်းဓာတ်စာအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေါ်ဖျော်ရည်, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်၏ Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရန်အသုံးဝင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

ဒါဟာပြည်နယ်ထဲမှာအမျိုးသမီးတွေတင်းကြပ်စွာပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏ဂန္မျိုးကွဲသုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသူတို့အဘို့, အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များငြင်းပယ်ခံရအဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်တဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့ option ကိုလည်းမရှိ။ အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်သော Non-ချိုမြိန်အသီးအပွ, စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှငျ့ ပတျသကျ. , သူတို့တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်မရှိစေရန်လိုအပ်သည်။ သန္ဓေသားပရိုတိန်းအတွက်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးပရိုတိန်းဓာတ်စာကအရေးကြီးတယ်။ ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်တစ်နေ့လျှင် 65-85 ဂရမ်အလုံအလောက်ဖြစ်ပြီး, 110-125 ၏နောက်ပိုင်းတွင်အဆင့်အစားအသောက်များတွင်အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. အစားအသောက်များတွင်ပိုမိုနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းရန်။
2. ဒါဟာငါးနှင့်ပင်လယ်စာအပေါ်အမှီဖို့အသုံးဝင်သည်။
3. 1-1.5 လီတာမသောက်ရသင့်တယ်ဒါဟာရေများများသောက်ရန်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မစိုးရိမ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
4. အစားအစာများ (5-6 အစားအစာများ) ခွဲထွက်ဖို့ကပ်ထားပါ။

Cons ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

ဒါဟာအားနည်းချက်များရှိသည်ပါဘူးသည့်ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းရှာနိုင်ဖို့ခက်ခဲသည်။ အန္တရာယ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်:

1. ပရိုတိန်းပမာဏစားသုံးသူတွေကိုမကြာခဏဝမ်းချုပ်အဖြစ်, ဤပြဿနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ ဒီအားနည်းချက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့အရည်များများများသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
2. ရပ်တန်ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ယခင်အမှု၌ရှိသကဲ့သို့ဤပြဿနာကိုမှဒီဖြေရှင်းချက်။
3. ဆံပင်နှင့်အရေပြားပြဿနာဆိုးရွားအသက်ရှုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
4. ဖိုင်ဘာအစားအသောက်များတွင်နိုင်ပါတယ်ထက်ပိုမ 35-40 နှစ်အထိနေသောလူမျိုးနှင့်မျှမနာတာရှည်ရောဂါများသာအသုံးပြုပါ။
5. ကကျောက်ကပ်နဲ့အသည်း overloads ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာထက်ပိုနှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
6. သငျသညျအဟိတ်တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအပေါ်အမှီဆိုပါကတိုးမြှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
7. ပရိုတိန်း၏ overabundance သွေးခဲစနစ်တိုးပွါး, ဤသွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားနေပါတယ်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ - contraindications

အသုံးပြုမှုပရိုတိန်းဓာတ်စာတားမြစ်သည်ရသောအခြေအနေများ၏တိကျတဲ့စာရင်းရှိပါသည်။ ကြီးမြတ်သောအတိုင်းအတာအထိဒီပရိုတိန်းနှင့်အတူအစာခြေခြင်းနှင့်အစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သူတွေကိုသက်ဆိုင်သည်။ အသီး-ဖိုင်ဘာဓာတ်စာနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတားမြစ်ထားသော thrombosis, ဂေါက်, အ GI ကျေးရွာအုပ်စုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။ အစားအစာများတွင်ပရိုတိန်းအစားအစာများ၏တစ်ဦးကကြီးမားသောအရေအတွက်က 16 နှစ်နှစ်အောက်သက်ကြီးရွယ်အိုများ, lactating အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများအတွက်အကြံပြုလိုတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းဝေဒနာတွေသည်ထင်ရှားလျှင်, သင်ဆရာဝန်ကိုသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။