Kefir အပေါ်အစားအသောက်

kefir အစားအသောက်များတွင်၏လူကြိုက်များရှင်းလင်းစွာ kefir ၏တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာလူသိများအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာ kefir အပေါ်အစားအသောက်များတွင်ဘို့သင့်ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောသန့်စင်။ ဒုတိယအ, ဒိန်ချဉ်တွင်ပါရှိသောဖန်းဂတ်စ်ဘက်တီးရီးယား, ဇီဝြဖစ်ဤသို့အဆီသင့်ရဲ့အစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်ပေါ်အပ်နှံခံရဖို့အချိန်ရှိသည်မည်မဟုတ်အရှိန်အဟုန်မြှင်။ လူသိများသည်အဖြစ် kefir ကြီးမားကယ်လစီယမ်၏ထိုးခြင်းနှင့်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်, အဘယ်သူမျှမကယ်လစီယမ် Slim ဖြစ်စဉ်ကိုအလွန်နှေးကွေးပါတယ်။ 100% မှာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူ buttermilk ကနေနို့အဆီ။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်မူကွဲ

မျိုးကွဲအစားအစာအလေးချိန် kefir - သုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်မိုနို kefir ကနေတပတ်သည်အထိအမျိုးမျိုး optional ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ထို့အပြင်အတူ။ အနှစ်သာရဖြစ်ပါသည် - အဓိကထုတ်ကုန် kefir အစားအစာ, ရှိသမျှအစားအစာစိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုသည်။

kefir အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံး version ကို - က kefir အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာပါပဲ။ အစားအသောက်များတွင်သင် 4kg အကြောင်းကိုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်သည့်ကာလအတွင်း 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာရှည်ခံသည်။ နေ့တိုင်းရေသောက်နေတဲ့ 1.5 လီတာ Semi-skimmed ဒိန်ချဉ်မသောက်ရနိုငျသညျ။ ဘာမှထက်ပိုငျသညျရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဝက်လီတာ 6 အစားအစာများသို့ခွဲခြားရပါမည်။ ထိုအအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရမယ့်ရက်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျတတန်းအတွက်သာ 3 ရက်နေနှင့်သူတို့တိုက်ကျွေးခဲ့ကြလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ပဲအစာစားခြင်း၏သစ်ကိုလမ်းဖို့အသုံးပြုတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်ကနေထွက်ပေါက်မှလိုအပ်သောဖြစ်တယ်, သငျသညျသူ့ကို postoyanostva မှုနောက်တဖန်ယူပါ။

ဒုတိယအစားအသောက်များတွင် option ကို - က kefir နှင့်ဖိုင်ဘာအပေါ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင် 5 ရက်အတွင်းကြာရှည်ခံသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာတူညီတဲ့ရှိနေဆဲ, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့အစားအသောက်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ပေါင်မှတစ်နေ့လျှင် add ပါလိမ့်မယ်။ အသီးအသီးမုန့်ညက်၌သငျအခြို့သောအသီးအပွ / ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်အစားအသောက်ငှက်ကလေးအသီးပါဝင်ပါဘူး - ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးအဖြစ် starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အာလူး, beets ။

အပတ်ကအစားအသောက်များတွင်

တတိယ option ကို kefir အစားအသောက်များတွင် - အာလူးများ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူတစ်ပါတ်ကြာတဲ့အစားအစာ, ကြက်သား, အသား, ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဒါဟာသွေးဆောင်ကြည့်? ဒါဟာတကယ်လူကြိုက်အများဆုံး kefir အစားအစာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်၎င်း၏လျှပ်ပေါ်ပင်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ 1-နေ့, သငျသညျကိုပုံမှန်ကြားကာလမှာ 5 အစားအစာများရှိသင့်ပါတယ်။ သငျသညျတိုင်းယူနီဖောင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်အာလူးပြုတ် 1 ဧည့်ခံခြင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်သောက် 300 ml ကိုစားကြလော့။

2 ရက်ကြာ၌သငျတူကြားကာလနှင့်အတူ 5 အစားအစာများရှိသည်။ 4 အစားအစာများ - သာ kefir, သင်ပြုတ်ကြက်သား 100 ဂရမ်နှင့်ဒိန်ချဉ် 300 ml ကိုစားနိုင်ထိုနေ့၏အလယ်၌တည်၏။

ချက်ပြုတ်ပိန်အသား 100 ဂရမ်စားရန်မနေ့ကအဖြစ်, ဒါပေမယ့်အစားကြက်သားမှု၏ 3 ရက်ကြာအားလုံးအတူတူပင်။

100 အပြုတ်ငါးဂရမ်သို့မဟုတ် 100 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲစားရန်ထိုနေ့၏အလယ်ရှိ 4-နေ့ဖြစ်၏။

တစ်နေ့လျှင် 5 တွင်အစားအစာများအသီးအသီးစဉ်အတွင်းသင်တဦးတည်း unsweetened အသီးကိုစားကြလော့။

ဆဋ္ဌမနေ့က - သာ kefir (1,5 ဌ) ။

သင်တစ်ဦးစီစဉ်ခုနစ်ရက်မြောက်သောနေ့၌ အစာရှောင်ခြင်းနေ့က ဘာမျှမစားလော့, သာ Non-ကာဗွန်နိတ်ရေကိုသောက် - 1.5 လီတာ။

စည်းကမ်းများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

Kefir အစားအသောက်များတွင် - အပြင်းထန်ဆုံးတဦးနှင့်ကသည်ဤအကောင့်ဖြစ်ပြီး, ထိရောက်သောအစားအစာ။ ကသာနာတာရှည်ရောဂါများခြင်းမရှိဘဲကျန်းကျန်းမာမာကလူဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဆီးတား။ အဆိုပါ kefir အစားအစာတွင်မဆိုအမှု၌, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူလူထိုင်ဖို့လို့မရပါဘူး။

အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်မှမထည့်နိုင်ပါ ဒိန်ချဉ် ဆားမပါဘဲချက်ပြုတ်စားသောက်သင့်တယ်သကြားနဲ့အပိုဆောင်းအစားအစာများ။

မည်သည့် kefir အစားအစာများ၏အဆုံးပြီးနောက်လာမည့် 3-4 ရက်, သင် Marine သို့မဟုတ်သောက်သည်သို့မဟုတ်ကြော်ဖြစ်စေရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ ဒါဟာသင်ရုံဒီဇင်ဘာလ 31 kefir အစားအစာကိုအဆုံးသတ်, ပြီးတော့အပြည့်အဝကိုပိတ်ထားလာမယ့်လျှင်, သင်ရုံလျှပ်စီးမြန်နှုန်းမှာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ပြန်လာကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကအစားအသောက်များတွင်အရင်ကထက်ပိုပြီးရဖို့ကပြောပါတယ်။ တင်းကျပ်သောအစားအစာများ၏အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - ချောမွေ့အကူးအပြောင်း, ဒါမှမဟုတ်ရင်သူကပဲယိုစီးဆင်းသွားပေမယ့်လည်းပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးရွားမဟုတ်ပါဘူး။

စင်းတဲ့အစားအစာ

အားလုံးအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပုံရသည်ဖြစ်သောအခြားရွေးချယ်စရာ kefir အစားအသောက်များတွင်ရှိပါသည်။ ဒါဟာ - kefir အပေါ်အစားအသောက်များတွင်စင်း။ တစ်နေ့မှာသင်သာဒိန်ချဉ်ကိုစားခြင်း, ခါတိုင်းလိုအဖြစ်, အောက်ပါတို့မှအားလုံးကိုစားကြလော့။ Alas, ဒီ mode မှာ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုလာမယ့် "Kefir" နေ့မကူညီဘူးဆိုလိုတာက, Fats ရွှေ့ဆိုင်းမျက်တော်ပြေခြင်း၏ "ခါတိုင်းလို" နေ့ဖို့အသုံးပြုရောက်လာပါတယ်။ ဒါဟာ Kefir 1 နေ့က 1 နေ့ကအစားအသောက်မျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်ပေါင်းစပ်ဖို့မှန်ကန်သောဖြစ်လိမ့်မည်။