အစားအသောက် "တစ်ပါတ် 10 ကီလိုဂရမ်"

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားမတိုင်မီ၎င်း၏အလေးချိန်၏ 10 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောမေးခွန်းများကိုမေးပါ။ ပထမဦးစွာ, အချိန်အဘယျကာလအဘို့အသင်ကီလိုစုဆောင်းကြသနည်း တစ်ပါတ်ရဲ့အားလပ်ရက်များအတွက်ဆိုပါက - သင့်ပိုလျှံအလေးချိန်အများစုသင်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းများစွာသောစားဆားနှင့်ဆက်စပ်လျက်နှင့်မ "လွှတ်ပေး" သောအရည်သည်။ သင့်ရဲ့ပါလျှင် ပိုလျှံအလေးချိန် - သင့်သတိမဲ့၏အကျိုးဆက်ဖြစ်ပါသည်, လနှင့်နှစ်ပေါင်းသူမ၏မှ inattention ဖြစ်လျှင်, alas - ကအဆီပါပဲ။

သငျသညျသာအခွအေနေပေါ်တွင်သင်၏အလွန်အကျွံ၏ခြင်္သေ့ရဲ့ဝေစုအကြောင်း, အစားအသောက်များတွင် 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ပါတ်အဘို့အနိုင် - ရေ။ ဒါကြောင့်ဆား၏ထုတ်ပယ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီးကြောင့်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်, သင့်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဟုတ်ဘူး။ သငျသညျကိုယျတိုငျကအားလုံးကိုဤ "ကောင်းသော" စုပြုံမှတစ်နှစ်မှဖြစ်ကြသည်လျှင်မူကား, ထို့နောက်သင်သည်မည်သည့်အကျိုးဆက်များမပါဘဲတစ်ပါတ်အတွက်အလေးချိန် ယူ. ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုမျှော်လင့်ထားပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသင်သတိပေးကြောင်း, ငါတို့အကြံပြုထားသောအစားအစာများထဲမှအသုံးပြုရန်သင်၏လက်ျာဘက်တစ်ပတ်ကိုဟာအနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။

နာမည်ကြီးတွေထဲက cue ကိုယူ

Christina Aguilera မကြာသေးမီကဟောလိဝုဒ် pyshechka အဖြစ်လူသိများဖြစ်လာသည်။ ပေါ့ပ် diva သူမ၏ထုတ်လုပ်သူများနှင့်လအနည်းငယ် "ယို" ဒုက္ခနှင့်အတူကွာရှင်းသညျးမခံခဲ့ပါဘူး။ သို့သော်သူလက်၌မိမိကိုယျကို ယူ. , သူမကအခမ်းအနားဂီတဆုပေးပွဲမှာမေလအားလုံးကိုလှုပ်ဖို့စီမံသီဆိုနှင့်သဟဇာတပြန် လာ. ကြသည်မဟုတ်။ အုပ်စုခွဲအစားအစာများ, 1600 ကယ်လိုရီတစ်ရက်, ထုတ်ကုန်၏ညာဘက်ရောနှော: Aguilera သူမ၏ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ ဥပမာ, အကောင်းဆုံးများထဲမှ "ဟင်းလျာများ" ဟုသူမကပန်းသီးနှင့်ရွှေဖရုံသီးကပြောပါတယ်။

ဂန္ထဝင်အစားအသောက်များတွင်

kefir, buckwheat, ကြက်သွန် - အများစုမှာအစားအစာတစ်ပတ်ကို 10 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရသက်သေပြ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ခက်ခဲတဲ့နှင့်နောက်ဆုံး 7 ရက်ဖြစ်ကြသည်။ kefir အစားအစာတွင်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏အဘို့ကိုနဲ့ပေါင်းပြီးနေ့စဉ် 1.5L kefir လောင်ဖို့လိုအပ်: ကြက်သား 100 ဂရမ်ထောပတ် 100 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်။ သငျသညျဆား, သကြားနဲ့ဝက်အူချောင်းမရှိဘဲအားလုံးရက်သတ္တပတ် buckwheat စားရန်လိုအပ် buckwheat အစားအစာတွင်, ညအချိန်တွင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူသူမ၏ zaparivaya ။ သငျသညျချက်ပြုတ်မပြုခဲ့သောကွောငျ့ထို့ကြောင့် buckwheat, ရှိသမျှအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစောင့်ရှောက်။

ဒါကြောင့်စကားပြောဆိုရန်, ဖြစ်ကောင်းအရှိဆုံး "နူးညံ့သိမ်မွေ့" အစားအသောက်ကြက်သွန်ဟင်းချို။ အားလုံးအပတ်ကသငျသညျကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်သည်, အဖြစ်ကောင်းစွာ, ကြက်သွန်, ဆလရီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဟင်းချိုကိုစား ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှင့်သစ်သီးများ။

အဲဒီအစားအစာများထဲမှသင်တစ်ပတ်ကိုအတိအကျကို 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲမမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဇီဝြဖစ်၏နှုန်းအပေါ်မူတည်ပါတယ် - အခြားသူများလလောက်ခံရဖို့ရှိသည်စဉ်အချို့ကိုအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ၏တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အတွင်း 10 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အမိုနို-အစားအစာမပါဘဲပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကာလမပါဘဲ: နိုင်ရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းအောက်ပါမဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြုန်းမှတ်ချက်လောင်ကျွမ်းဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

သင့်လျော်သောအလေးချိန်အရှုံး

recover လုပ်ဖို့တစ်ခုတည်းသောသေချာလမ်း - ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းရှာပြီးဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှငျ့အတူရှိ၏။ အလုံခြုံဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ဦးဆောင်သောအမှားများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည် ပိုလျှံအလေးချိန်ရန်။ ဥပမာ: သင်အိပ်ရာမသွားမီအစာစားခဲ့ဘူးသင်သည်ရှာဖွေနေခြင်းမရှိဘဲအရာခပ်သိမ်းကိုစုပ်ယူသည့်အခါ, တစ်နေ့လျှင်အစားအစာများ၏အရေအတွက်, 2nd ပွဲသို့လျှော့ချခဲ့သည်, သင်နံနက်စာမစားဘဲနေကြပါ, သင်ကြော်, ဖက်တီးအစားအစာများကိုပိုမိုနှစ်သက်နှင့်နွေဦးရာသီ၌သာပြန်ပြောပြအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်မှာ။ ဒါကြောင့်သင်ကအစဉ်အမြဲပေါ်သွားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်သာသင့်ရဲ့အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်, ပြီးတော့တပတ်လျှင် 10 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အစားအစာမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

အနာ

အဆီဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မဆိုအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အက်ဆစ် - ခန္ဓာကိုယ်အဆီများလွန်းလျှင်မြန်ပျက်စီးခြင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီပြိုကွဲများ၏ထုတ်ကုန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မနိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ ထိုသို့ကျောက်ကပ်နဲ့အသည်းအပေါ်ကြီးမားတဲ့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်အလင်း၏သဟဇာတဖြစ်မှု၏လိုက်စားကျနော်တို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အဆိပ်အဆိပ်သင့်နေကြသည်။

အဆိပ်အပြင်, လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်မအခြားပျော်ရွှင်အကျိုးဆက်သေချာပေါက်ဆန့်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အသားအရေနဲ့ကြောင့်ကအလျင်အမြန်, zarubtsuetsya တက်ဖမ်းရန်လိုအပ်ပါကဖြစ်ခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုမှ sagging ။ မကြာခဏပိုမိုရှုပ်ထွေးပိုအလေးချိန်ထက်လမ်းပိုင်းအမှတ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။