ကြယ်ကနေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင် - အထိရောက်ဆုံး options နဲ့ရလဒ်များကို

ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်ထိရောက်သောနှင့်ရေပန်းစားသည်။ ဟောလိဝုဒ်နာမည်ကြီးတွေ၏ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နှင့်သဟဇာတများစွာသောမိန်းမတို့ငြူစူခြင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များကို အသုံးပြု. ၏စံပြပိုမိုနီးကပ်စွာရရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်

တိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်အလေးချိန်ပယ်ပစ်ရန်အသုံးဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွဖြစ်ကြောင်းအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်ရှိပါတယ်။ အားလုံးနီးပါးအစားအစာပရိုတိန်းနဲ့ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အတှကျအအရေးကြီးသောအရာဓါတ်အမျှင်ဓာတ်၏အသုံးပြုမှုကိုအပေါ်အခြေခံပြီးနေကြသည် ပိုလျှံအလေးချိန် နှင့်ကျန်းမာရေး။ ဟောလိဝုဒ်ကြယ်တစ်အစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ခြင်း, သင်အကောင့်သို့တည်ဆဲအားနည်းချက်များကိုယူဖို့လိုအပ်:

1. အဆိုပါအားနည်းချက်များဒါအဆိုပြုရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန် system ကိုလိုက်နာလို့မရဘူး, သည်ညီမျှမှုအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်သုခချမ်းသာနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ကြောင်းအာဟာရပြတ်လပ်မှုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။
2. အစားအသောက်ကန့်သတ်ဆိုးရွားစွာအာရုံကြောစနစ်အခွအေနေကိုထိခိုက်ဒါကြောင့်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်မိန်းကလေးတစ်ဦး, စိတ်တိုဖြစ်လာသည်။
3. အချို့သောလူများအတွက်, တစ်ဦးအားနည်းခြင်း, မူးဝြေခင်းနှင့်အခြားမူမမှန်လည်းမရှိ။
4. ဟောလိဝုဒ်ခက်ခဲကြမ်းတမ်းတဲ့အစားအစာမကြာခဏမသုံးသင့်ပေ, ပေါ်မှာ 1-2 ကြိမ်နှစ်ကထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်အဲလစ်ဇဘက်တေလာ

နာမည်ကျော်မင်းသမီးယောက်ျားတို့အတွက်ဒါပေမယ့်လည်းမိန်းမတို့အဘို့မသာလေးစားသည်။ အဲလစ်ဇဘက်သူမ၏ပုံကလွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေးထားကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်, သူမှန်မှန်ကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများအသုံးပြုသည်။ ဆုံးဖက်ရှင်ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေလည်းပါဝင်သည်:

1. အစားအသောက်များတွင်လူအပေါင်းတို့သည်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်နှင့်ပင်အဆီ, ဒါပေမယ့်ကိုသာညာဘက်ငွေပမာဏ (မ 30 ကျော်ဂရမ်) နှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။
2. ဒါဟာဒဿမကိန်းကိုစားရန်အရေးကြီးပါသည်, နှင့်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်ညဦးယံ၌နောက်မခုနစ်ခုထက်အရပ်ဌာနကိုယူသင့်ပါတယ်။ အားကြီးသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု kefir သောက်ရသို့မဟုတ်တစ်ပန်းသီးကိုစားမှခွင့်ပြုခဲ့ပါ။
3. အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ရေလီတာ၏စုံတွဲတစ်တွဲထက်မနည်းသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

အဲလစ်ဇဘက်တေလာ၏နမူနာ menu က:

1. နံနက်စာ: တစ်စတော်ဘယ်ရီခွက်သို့မဟုတ်အခြားအသီး, ထောပတ်မပါဘဲကင်, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။
2. နေ့လည်စာ: နံ့သာမျိုးနှင့်အတူပြုတ်ရင်သား, အစိမ်းသုပ်, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။
3. ရေစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မည်သည့်အရေအတွက်ကို။ သငျသညျအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ် Mayonnaise add လို့မရပါဘူး။
4. ညစာ: ဖုတ်ငါးတန်းနှင့်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

သားသမီးရဲ့အစာအာဟာရပေါ်ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်

သူမ၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရာသူ့ကိုကျွေးကလေးသန့်စင်သောနှင့်ဖျော်ရည်နှင့်အတူကလေးတစ်ဦး၏ဘွားမြင်သောနောက်, မက်ဒေါနားနှင့်အတူဆကျဆံရာတစ်ဦးကလူသိများတဲ့နည်းပြ။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာ, ကဘီယွန်းစ, ဂျနီဖာနှင့်အခြားနာမည်ကြီးတွေစိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားခဲ့ကြသူဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွ၏တန်ခိုးကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းနှစ်ခုဗားရှင်းရှိပါတယ်: 14 စားသုံးခြင်းဖြည့်စွက်ရန်တစ်နေ့လျှင်အစာစားခြင်း, ကလေးအစားအစာသာစား ကလေးအစားအစာ ပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်အစားအသောက်။ မီနူးကအရမ်းရိုးရှင်းနှင့် 2-5 ကီလိုဂရမ်ပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ရသောဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်။

1. နံနက်စာ: mashed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုံးအိုးနှင့်တဦးတည်းသီးသောအသီး, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲ။
2. ရေစာ: 50 ဂရမ်အနိမ့်အဆီထောပတ်ကလေးသည်ဒါမှမဟုတ်ဒါ့အပြင်မပါဘဲဒိန်ချဉ် 100ml ကလေးများ။
3. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ် 100g လွှာလှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
4. ရေစာ: mashed အာလူးသုံးအိုး။
5. ညစာ: 100 ထောပတ်၏ဂရမ်အမဲသား၏ရေနွေးငွေ့သံဗူးများနှင့်အတူတူပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော။
6. အိပ်ရာမသွားမီ: အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သောအိုးတလုံး။

ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင် "48 နာရီ"

ခပ်သိမ်းသောမိန်းမတို့သည်ဟောလိဝုဒ်ကြယ်နီးစပ်သူရနိုငျသညျ, တီထွင်သူယောဟန်သည်။ Kubler ကျန်းမာရေးကော့တေးအကြံပြုကြောင်း "48 နာရီအံ့ဖွယ်အစားအသောက်။ " ဒါဟာ 100% သဘာဝအသီးဖျော်ရည်များနှင့်စင်ကြယ်သောပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အပြစ်ကိုပယ်ရှားခြင်းနှင့်ပြည့်နေပါသည်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ထုတ်လုပ်သူပြန်လည်နုပျိုခြင်းနှင့် Slim ဘို့စျေးကြီးလုပျထုံးလုပျနညျးမှအကောင်းဆုံးအစားထိုးပါလိမ့်မည်သည့်ဟောလိဝုဒ်သရုပ်ဆောင်တွေအပေါငျးတို့သအစားအစာများထဲမှပုလင်း၌နေသောဆိုပါတယ်။

1. ခရိုင်ရှိရမည်ဖို့အာရုံ၏ 112 ဂရမ်ရေပမာဏအတူတူနှင့်အတူရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းစွာသင်လေးနာရီမသောက်ရရန်ရှိသည်သောက်နှင့်အတူတင်လိုက်တယ်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။
2. တစ်နေ့လျှင်သောက်များအပြင်ရေအနည်းဆုံးရှစ်ဖန်ခွက်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
3. မဆိုအစားအစာနှင့်အချိုရည်အားပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။
4. ဤသည်ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်, ပြီးတော့ရလဒ်အံ့မခန်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင် - ထွက်ပေါက်

ရလဒ်ကယ်ဖို့, သင်မှန်ကန်စွာပုံမှန်အစားအသောက်ပြောင်းရွှေ့သင့်ပါတယ်။ output ချောမွေ့နှင့်တသမတ်တည်းဖြစ်သင့်သည်။

1. အစားအသောက်ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွ - ထိုရန်သူမပြောင်းရွှေ့ပြီးနောက်လေးနက်န့်အသတ်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပိုကောင်း လျော်သောအစာအာဟာရ က high-ကယ်လိုရီအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာ။
2. သင်ကဇီဝြဖစ်ကိုထောကျပံ့များနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်တဲ့ဒဿမကိန်းလည်းစားရန်လိုအပ်သည်။
3. သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစားအသောက်အသား, ငါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, စီရီရယ်နှင့်ပိုပြီးလုပ်ရန်၎င်း၏ menu ကို၏အဓိကအာရုံစူးစိုက်။

ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင် - ခင်နဲ့အပြီး

ရလဒ်ကတစ်ဦးချင်းစီသက်ရှိများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်မှုနှုန်းပေါ်မူတည်ပြီးကတည်းက Slim နည်းလမ်းများကွဲပြားခြားနားကြသည်ကို အသုံးပြု. တင်ပြနေကြပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, နှစ်ပတ်အတွင်းအကြောင်းကို 2-3 အရွယ်အစားအဝတ်အစားဖြစ်သော 10 ကီလိုဂရမ်အထိပစ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်အတွင်းမှာအစားအသောက်ဟောလိဝုဒ်မင်းသမီးခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ပိုလျှံရေကတည်းကကီလိုဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲမှပစ်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။

Janet Jackson က

မစ်စီ Elliott သည်

ဘီယွန်းစ Knowles