နားလည်မှုလွဲရှောင်ရှားရန်, ငါတို့ပုံမှန်ဆန်ဖြူပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်အစာရှောင်ခြင်းဖြင့်ဘာမှလိမ့်မည်အကြောင်း, တပြိုင်နက်သတိပေးကြပါတယ်။ ဤသည်အမြီးရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဖိုင်ဘာအကျိုးရှိသောစောင့်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ထို့ကြောင့်လက်တွေ့အသုံးမပါဘူးသောကုသမှုခြင်းကိုသည်းခံ။ ဆန်အပေါ်တစ်နေ့အစာရှောင်တတ်သောအညိုရောင်ဆန်သို့မဟုတ်ရိုင်း (အနက်ရောင်) က၎င်း၏အမှတ်တံဆိပ်ကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားလိုအပ်သည်။ ဒါဟာဒီထုတ်ကုန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းသောဆောင်ကြဉ်းနိုင်ပါ!
တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လုပ်ဆောင်သွားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျရြအသစ်ရှိပါသလဲ အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးပါနှင့်သင်သည်မည်သည့်အမှားလုပ်ဘူး:
- မြေတပြင်လုံးအစားအသောက်များတွင် 5 အစားအစာများသို့ ခွဲ. တူညီသောအစားအစာများကိုစားလျက်ရှိ၏
- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီအတွက်မနက်စာကိုကျော်သွားနဲ့စားသောက်မနေပါနဲ့,
- အစားအသောက်အကြားသန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုသောက်နိုင်တယ်,
- အစားအသောက်များတွင်မှမဆိုဖြည့်စွက်သုညမှအစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလျှော့ချ;
- ဆန်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့အတွက်ဆား, သကြားနဲ့အခြားသည်ပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်;
- သငျသညျနေ့အဘို့လိုအပျကွောငျးကိုပြင်ဆင်အစားအစာ Be နှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်မပါဝင်ပါသမျှသောထုတ်ကုန်များမျက်စိကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, အရာအားလုံးသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ လူအပေါငျးတို့သငျသညျနေ့ကိုဆက်လက်ရှင်သန်ရန်လိုအပ်ပါတယ်
ဆန်အပေါ်တစ်နေ့အစာရှောင်တတ်သော: Menu ကို
အစားအသောက်များတွင်အကြိုး, သငျသညျကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ရေကောင်းရေသန့်နှင့်အတူ (ကဖန်ခွက်ထက်အနည်းငယ်နည်း) 150 ဂရမ်ဆန်လောင်းချမီည။ နံနက်ယံ၌, ဆား, သကြားမပါဘဲပြုတ်, ဆန်ကိုလျှော် - နေ့ပန်းကန်အဆင်သင့်ပါ! အတူတူဝေမျှ၏အပိုင်း 4-5 အားလုံးနံပါတ်နှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုစားကြလော့။ နေ့လည်စာအသုံးပြုပုံအချို့ကိုသင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။
တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်တစ်နေ့အစာရှောင်တတ်သောကြောင့်အောက်မေ့ကြလော့အဖြစ် unsystematic အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းမဟုတ်ဘဲအမြတ်အစွန်း။ (ဥပမာတနင်္လာနှင့်ဗုဒ္ဓဟူး,) 2 ရက်တစ်ပါတ်မဟုတ်ဘဲဆက်တိုက်ရွေးချယ်ပါ, မှန်မှန်သူတို့ကို "ရြ" ။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုသည်အခြားနေ့ရက်ကိုနေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းနှင့်အတူအောင်မြင်နေကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဆန်ချ - ထူးဆန်းရက်ပင်အတွက်ပုံမှန်အစားအသောက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း, သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပါသညျ!
ရိနာစွဲသောနေ့ ရက်မှစ. ယခုထွက်ရှိ
ဒါဟာအသေးအစားအစာနှင့်အလွန်အကျွံအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အပေါ်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူသိသိသာသာပြောင်းလဲပစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထမင်းတစ်ဦးသောအဘို့ကိုစားရန်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့လိုအပ်သောချပြီးနောက်နောက်တစ်နေ့နေ့ဖြစ်၏။
တနည်းအားဖြင့်သင်ကရက်ပေါင်းအစာရှောင်တတ်သောစိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့အညိုရောင်ဆန်ကဲ့သို့လျှင်, တကအံ့သြစရာနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး, အပြည့်အဝကပျော်မွေ့ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်။ ဒါပေမယ့်ဆန်ပိုင်သောသူတို့အား, အများကြီးစိတ်အားထက်သန်ခြင်းမရှိဘဲ, ကတစ်ပါတ်အတွက်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်အကြောင်းကို 3 ကြိမ်စားကြလော့။ သို့သော်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထို့အပြင်သိသိသာသာအရသာပြောင်းလဲထိုသို့မီနူးမျိုးစုံမှဖြစ်နိုင်ပါတယ်။