အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအဘို့အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးပါမှု၏မိခင်ရဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဂရုတစိုက်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒီနှစျခု parameters များကိုနီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါတယ်။ မိခင်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူပြဿနာများနီးပါးချက်ချင်းသူငယ်၏ status ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ၏အပြည်နယ်စောင့်ကြည့်, ဆရာဝန်တွေအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက်အထူးအာရုံစိုက်။ အလေးချိန်ရှိအချွန်ထက်တိုးမိခင်များတွင်တိုးတက်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများ၏အစအနအပေါ်ဒါပေမယ့်လည်းပြည်တွင်းရေးရောင်ရမ်းခြင်းမှမသာညွှန်ပြနိုင်။ အကြောင်းရင်းပါလျှင် ပိုလျှံအလေးချိန်၏ အဆုံးစွန်သောအချက်များတွင်တည်ရှိသည်, ကပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်ရအရေးပေါ်အစီအမံယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

internal ရောင်ကလေးကိုမှအောက်စီဂျင်ပုံမမှန်ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်, ဆရာဝန်များမကြာခဏအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအကြံပြုပါသည်။

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်နိုငျသလဲ

တချို့ကအနာဂတ် moms သငျသညျအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စီစဉ်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိသံသယကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များကဖြစ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်အနာဂတ်အမိ၏ကျန်းမာရေး၏ဤပြည်နယ်အလုံအလောက်ကောင်းသောဖြစ်သင့်သည်။ ဆရာဝန်ကိုယ်ဝန်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်အခြေခံပြီး, အလေးချိန်လျှော့ချဖို့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၏ဥတုများအတွက်တစ်နေ့လျှင်တစ် menu ကပြဋ္ဌာန်းသည့်အခါအကောင်းဆုံး option ကိုထိုကဲ့သို့သောစဉ်းစားသည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းလူကြိုက်အများဆုံးချရက်ပေါင်းနေသောခေါင်းစဉ်:

1. Kefir နေ့ဖြစ်၏။ တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ချဉ်၏ 1,5-2 လီတာမသောက်ရကမ်းလှမ်းနေသည်။ သာခက်ခဲဒိန်ချဉ်ပေါ်မှာထိုင်လျှင်, သင်ဒိန်ခဲနှင့်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏နည်းနည်းထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
2. ထောပတ် အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦးအဆီအနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့် 2 ခွက်ကို unsweetened လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူထောပတ် 600 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းထောပတ်အပေါ်တစ်နေ့အစာရှောင်တတ်သောကြောင့်အလွယ်တကူသည်းခံနေပါတယ်ကတည်းကလူကြိုက်အများဆုံးနေ့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အရှင်အရေးကြီးသောအာဟာရကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။
3. Apple ကတစ်ရက်စာမစားမှီ။ တဦးတည်းမုန့်ညက်, သင်နှစ်ခုပန်းသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကို 1.5 ကီလိုဂရမ်အသီး၏ Daily သတင်းစာနှုန်းသည်။
4. စီရီရယ်အပေါ်ပေါ်မှပစ္စည်းများချ။ အများစုကတော့, ဒါကြောင့်သက်ရှိများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်လိမ့်ယူဆကတည်းက, ဒီရည်ရွယ်ချက် buckwheat များအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။

ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းရက်ပေါင်းအစာရှောင်ကြသနည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါင်ချိန်အပွောငျးအလဲနှင့်အူသိမ်အူအလေ့အထပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူအစားအစာအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုတုံ့ပြန်နိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်ဤနေ့အတွက်အစီအစဉ်ဝေးနေအိမ်ထဲကနေသွားနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အစားအစာတစ်ခုလုံးကိုအသံအတိုးအကျယ် 6 ကြိမ်အားဖြင့်ခွဲခြားထားတယ်။ ဒီအပြင်, တွင်းထွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်စင်ကြယ်သောရေပမာဏသောက်ပါ။ ဆရာဝန်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုသတိပွုမိပါကအချို့သောအချိန်များအတွက်ယူရမည်ဖြစ်သည်သော Diuretics ဆီးမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ဧည့်ခံသတ်မှတ်လိမ့်မည်။