သငျသညျအစဉျအမွဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အိပ်မက်မက်ပါတယ် အကယ်. ပေမယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှုတစ်ခုပျက်ကွက်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုကိုလည်းမရှိ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်များတွင်။ နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အဖြစ်အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက် - ဤအစားအစာ၏အခြေခံအမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းလျာများဖြစ်ကြသည်။ အသီးအပွနှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏ပမာဏဟာသူတို့ရဲ့အမြင့်ဆုံးကိုရောက်ရှိသည့်အခါတတ်နိုင်သမျှကွဲပြားခြားနားကြောင်းကိုတစ်ဦးကအစားအစာ, ငါနွေရာသီနှင့်ဆောင်းဦးရာသီ၌ဤအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်သင့်အားအကြံပြုသည်။ လူတိုင်း non-veg နှင့်ကြီးမားသူတို့ဆံ့ကြောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆံပင်နှင့်အရေပြားမှိုင်းနဲ့ကျွတ်ဆတ်လက်သည်းဖြစ်လိမ့်မယ်လို့သိတယ်။ နှင့်ဆေးခန်းများနှင့်ဆရာဝန်များတစ်ဦးအလည်အပတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လုံလောက်သောအရေအတွက်ထဲမှာအဆီနှင့်ပရိုတိန်းမရကြလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ဒါပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူ, သူတို့အပေါ်မှာအခြေခံတဲ့အစားအစာ, မဟုတ်တော့တစ်လထက်အဘို့အနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။
အလွယ်ကူဆုံးစာရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာတစ်နေ့တာအတွင်း (အာလူး မှလွဲ. ) အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်, ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ပုံစံကိုစားသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိသည့်အခါရှိသင့်ပါသည်။ ကောင်းသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာရရှိသွားတဲ့နှင့်အိမ်ပြင်, အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အစာစားသောသူတို့၌။ အစာစားနိုင်ရန်အတွက်သင်ရုံသင်ကဆေးကြောခြင်းနှင့် peeled ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူယူ, ဒါမှမဟုတ်မည်သည့်အချိန်တွင်သူတို့ကိုသင်ရနိုင်ဘယ်မှာမဆိုစူပါမားကတ်သို့မဟုတ်ဈေးကွက်သို့သွားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တဖန်သင်တို့နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာရှိသည်ဖို့ရှည်လျားလွန်းစောင့်ဆိုင်းကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်အဘယ်သူမျှမပြတ်တောက်ရှိပါတယ်!
ဘယ်မှာအခြေခံဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများ၏အနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်: ကအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်နှင့်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တိုင်း Dieter "သူ၏" ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်များတွင်
- ပဌမနေ့တွင်သင်သည်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီး၏နံနက်စာသုပ်, အသီးသကြားသောက်စရာ compote အဘို့ကိုစားကြလော့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကိုစား (မရှိ, အာလူးမှတ်မိ) နှင့်အသီးလက်ဖက်ရည်အတူကချဆေးကြောဖို့ညစာသည်။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျကြီးမားတဲ့, ခြစ်ခြစ်မုန်လာဥချဉ်မုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြည့်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ညစာအဘို့ - ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူကျပ်။
- ဒုတိယနေ့မနက်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် seasoned နေ့လယ်စာဂရိသုပ် (ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, သံလွင်သီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဒိန်ခဲ), အဘို့အသီးနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ပါဝင်ပါသည်။ နေ့လယ်စာမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်တဦးတည်းကြီးတွေပန်းသီးဖုတ်နှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူလောင်း။ ညစာအဘို့အသငျသညျဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဟင်းချိုကိုစားခြင်းနှင့်အသီး kiselom သောက်ရနိုငျသညျ။
- သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌, မနက်စာဘို့သင့်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, parsley နှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူငယ်ရွယ်မုန်လာဥတစ်သုပ်ကိုစားကြလော့။ ညစာအဘို့ - မှိုနှင့် sauerkraut နှင့်အတူကျပ်ခရမ်းချဉ်သီး, ကာမွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေစာ - ဖုတ်ဖရုံသီး။ ညစာတစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်အသီး compote ပါဝင်ပါသည်။
- Menu ကိုစတုတ်ထနေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ: နံနက်စာများအတွက် - (ငှက်ပျောသီးမှတစ်ပါး) အသီးသုပ်, နေ့လည်စာအဘို့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။ နေ့လယ်စာမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုတ် Buriak, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်သွေ့ခြောက် apricots ၏သုပ်ပြင်ဆင်လော့။ ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း 250 ml ကို nonfat ဒိန်ချဉ်မသောက်ရနှင့်သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့တစ်ဦးကညစာ။
- ပဉ်စမနေ့၌, ပန်းသီးနှင့်ဆင်းမသောက်ရဒိန်ချဉ်နှင့်အတူနံနက်စာမုန္လာဥနီသုပ်ကိုစားကြလော့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်အစွပ်ပြုတ်အသီး - နေ့လယ်စာသည်။ ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်လောလောလတ်လတ်ညှစ်ပန်းသီးဖျော်ရည် - ရေစာကွဲပြားခြားနားသောသီးများနှင့်ညစာ၏ဖန်ပါဝင်ပါသည်။
- ခြောက်ရက်မြောက်သောနေ့၌, နံနက်ယံ၌သင်တို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် seasoned, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်ကိုစားကြလော့။ နေ့လည်စာအဘို့ - သီး compote နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။ သရေစာအနေနဲ့ပန်းသီးတို့ပါဝင်သည်နှင့်ညစာမုန့်ဖုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ၏ထိပ်ပေါ်မှာသူတို့ကိုဖြန်း။
- အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းနောက်ဆုံးသောနေ့၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာမီနူးတွင်ဖြစ်ပါသည်: နံနက်စာဘို့ - အသီးသုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။ ဖုတ် beets - နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျနေ့လယ်စာဘို့ပဲဟင်းချိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကသတ္တမနေ့ညစာသင်မုန္လာဥနီဖျော်ရည်နှင့်အတူဆင်းကိုလျှော်ကြောင်းစွပ်ပြုတ် zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးပါဝင်ပါသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၏အစားအစာကို အသုံးပြု. ၏ရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည် - ပိုလျှံအလေးချိန် 6 ကီလိုဂရမ်အနုတ် 7 ရက်အတွင်း။ ဒီဟင်းချိုအံ့ဖွယ်အများအတွက်တစ်ဦးကစာရွက်ရိုးရှင်း: သင် 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်နက်ရှိုင်းကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်နေကြသည်ကိုပထမဦးဆုံးအရာ, 1 Tsp မှ add .. ဟင်း, 1 ဇ။ ဌ။ ဇီ, ကြက်သွန်ဖြူ 2 နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရလေးညှင်းပွင့။ ဒီအရောအနှောကိုသင်တစ်ဦးအနိမ့်အပူနှင့်အတောအတွင်းအချပ်ဂေါ်ဖီထုပ် 0.5 ကီလိုဂရမ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏ 0.3 ကီလိုဂရမ်ကျော်မျှတည်ထားပါ။ သူတို့ကအစသင်ကသိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးတတ်၏။ 5 မိနစ်ပြီးနောက်က 0.3 ကီလိုဂရမ်ပန်းဂေါ်ဖီဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ရေ (1.5 L) ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာပင်လယ်အော်အရွက်, အနီပူငရုတ်ကောင်း၏ခွံ, parsley, နံနံနှင့် 2 ဟင်းသီးဟင်းရွက် bouillon တုံးထည့်ပါ။
တစ်နေ့တာအတွင်းသင်အတော်ကြာဝေမျှသို့ခွဲဝေလုံးကိုဟင်းချိုကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သကြားမပါဘဲရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်များများသောက်ကြိုးစားပါ။ အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာသင်လိုအပ်ကဘာလဲ!
ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ
ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာအရှိဆုံးကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာများထဲမှစဉ်းစားသည်။ အဲဒါကိုကပ်သလောက်သင်လိုချင်သောကဲ့သို့ဖြစ်ရခြင်းနှင့်တစ်လလျှင် 3-4 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာမီနူးကဒီတူ: တစ်နေ့တာအတွင်းသင်တို့သည်အမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်း၏ 200 ဂရမ် (သင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ငါးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်), 100 ဂရမ်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, တဦးတည်းကြက်ဥ, နှင့် (အာလူး မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးန့်အသတ်ငွေပမာဏကိုစားနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျတစျနေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေမသာပေမယ့်တစ်သွယ်ပုံများအတွက်ရုန်းကန်အတွက်ဆုရှင်ကိုထုတ်ပြန်သွားလေ၏။