Salt-အခမဲ့အစားအသောက် - Menu ကို

Malysheva, ဂျပန်, တရုတ် - ဆား-အခမဲ့အစားအစာမီနူး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်။ သူတို့ကအားလုံးဘုံနိယာမအားဖြင့်စည်းလုံးညီညွတ်ကြသည် - ဘုံဆားသူတို့ကိုလျော့ချ။ ဒါဟာကောင်းစွာလူတစ်ဦးချင်းစီဟာခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုပြီးဆားလက်ခံရရှိကြောင်းလူသိများသည်။ ကဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုချိုးဖောက်နေသောကြောင့်ဤသည်, ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ, ရောင်ရမ်းခြင်း, ဖိအားနှင့်ပင်အဝလွန်ပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဆား-အခမဲ့အစားအစာမီနူးမှ switching, ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအများကြီးတပြိုင်နက်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ တရုတ်နှင့်ဂျပန် - နှစ်ခုဗားရှင်းစဉ်းစားပါ။

Menu ကိုဂျပန်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်

Salt-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ဂျပန်အတွက်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်သိသိသာသာမှန်ထုပ်အောင်မြင်ရန် 13 ရက်အတွင်းကူညီပေးသည်သောလူသိများတဲ့ option ကိုကြည့်ရှုကြလိမ့်မည်။ သင်တို့မူကားတင်းကြပ်စွာကစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဓိကအခြေခံမူနေသောခေါင်းစဉ်:

• Allow အဲဒီမှာကန့်သတ်မနေ့ကမုန့် - ကောက် သာ. ကောင်း၏ (အနက်ရောင်);
• အသား, ကြက်ဘဲ, ဒါမှမဟုတ်ငါးသာအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းနိုင်ပါတယ်;
• နေ့စဉ်အစားအသောက်ဂျုံယာဂု, ဖြစ်သင့် အသီးအပွ , ဟင်းသီးဟင်းရွက်,
• ပိတ်ပင်ထားဆားနဲ့သကြား;
• သငျသညျစပ်, ကြော်, သောက်သည်အစားအစာနှင့်သကြားလုံးမစားနိုင်,
• ရေ 2 လီတာသောက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်;
• 5-6 ကြိုဆိုဧည့်ထဲမှာစားစရာ;
• အားလုံးအစားအစာများစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အဓိကအားကိုပြင်ဆင်နေကြသည်;
• အရက်, ငါးနှင့်အသားဟင်းရည်ကိုပိတ်ပင်ခဲ့။

အရသာများအတွက်, နံ့သာမျိုးကို (အဘယ်သူမျှမဆား) နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်နီ, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ။ အဆိုပါရေနံတဖြည်းဖြည်းမှသာချောပန်းကန်ထဲမှာဘဲချက်ပြုတ်ဘို့ကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆား၏နေ့စဉ်ပမာဏကိုလျှော့ချ, 3 ရက်အတွင်းကျော်တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်သို့တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ရိုက်ထည့်ပါ။

ဒါကြောင့်အပေါ် 5th တစ်နေ့တာမီနူး, နှင့် - 8 နေ့က - - မီနူး 6 နေ့, နဝမနေ့တှငျဤအအစားအသောက်များတွင်နေ့ရက်တိုင်းပြောင်းပြန်နိုင်ရန်အတွက်ထပ်ခါတလဲလဲသောပြီးနောက်တစ်ပတ်တစ်ဦးဆား-အခမဲ့အစားအစာမီနူး, ပေးသည်။

နေ့ 1:

• နံနက် - သာ unsweetened ကော်ဖီ;
• နေ့လယ်စာ: တစ်ကြက်ဥစုံတွဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
• ညဦးယံအချိန်: ပေါင်းငါး, လတ်ဆတ်သော coleslaw ။

နေ့ 2:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ - တူကော်ဖီ, ဒါပေမယ့်ယခုကင်နှင့်အတူ;
• နေ့လည်စာ - တစ်ဂေါ်ဖီထုပ်အခြမ်းပန်းကန်နှင့်ငါး;
• ညစာ - ပြုတ်အမဲသားနှင့် 1% ဒိန်ချဉ် (1 ခွက်) ၏အကြောင်းကို 150 ဂရမ်။

3rd နေ့က:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ - တူကော်ဖီနှင့်ကင်;
• နေ့လည်စာအဘို့ - လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်ဥ, braised zucchini;
• ညစာအဘို့ - ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ, အမဲသားနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။

နေ့ 4:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ - တူကော်ဖီပေမယ့်ဘီစကစ်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲ;
• နေ့လည်စာအဘို့ - လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်ဥ, ပြုတ်မုန်လာဥ၏သုပ်, ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်;
• ညစာအဘို့ - အခြို့သောအသီး, Citrus သို့မဟုတ်ကီဝီကောင်း၏။

နေ့ 5:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ - လတ်ဆတ်တဲ့ခြစ်မုန်လာဥ;
• နေ့လည်စာ - ပြုတ်ငါးတစ်ပိုင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏ဖျော်ရည်တစ်ခွက်,
• ညစာအဘို့ - အခြို့သောအသီး, Citrus သို့မဟုတ်ကီဝီကောင်း၏။

နေ့ 6:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - သည်မပါဘဲကော်ဖီ;
• နေ့လည်စာအဘို့ - လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန္လာဥနီသုပ်, ပြုတ်ရင်သားတစ်ဦးအချပ်;
• ညစာအဘို့ - ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်မုန္လာဥနီသုပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

နေ့ 7:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သည် သာ. ကောင်း၏ - စိမ်းလန်းသော,
• နေ့လည်စာအဘို့ - အမဲသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်ပန်းသီးအားလုံးအတွက်၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
• ညစာအဘို့ - ဆိုညစာ option ကို (အပြင်သူသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ခဲ့သည်) ။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သကဲ့သို့ပြီးနောက်, ကပြောင်းပြန်အမိန့်, ဆိုလိုသည်မှာအတွက်ရက်ပေါင်း menu ကိုပြန်လုပ်ပါရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, 13 နေ့၌ menu ကိုပထမဦးဆုံးအဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။

သင်တို့အပေါ်မှာသွားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်ချက်ချင်းသောနောက်, ရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်တိုးတက်စေရန် ကျန်းမာသောအစားအစာ ညစာအဘို့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူနံနက်စာ, နေ့လည်စာအဘို့အဟင်းချို, အသားသို့မဟုတ်ငါးများအတွက်ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ကြက်ဥ - ။

Menu ကိုတရုတ်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သာအနည်းငယ်၏အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို: အကိုဆားနဲ့သကြားကိုပိတ်ပင်ခဲ့နေကြပြီး, တစ်ချိန်တည်းမှာသငျသညျစပ်အစားအစာနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များမစားနိုင်ပါ။ မီနူးပိုပြီးတစ်ပုံစံတည်းကဂျပန်အစားအစာအတွက်ထက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တူညီ 13 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

Menu ကိုပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်:

1. နံနက်စာ - ပြုတ် 1 ကြက်ဥ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲကြက်ဥ 1, 1 လိမ္မော်ရောင်, ဓာတ်သတ္တုရေပြုတ်။
3. ညစာ 1 ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲကြက်ဥ, 1 လိမ္မော်ရောင်, ဓာတ်သတ္တုရေပြုတ်။

သငျသညျဤအပိုငျးကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်ခဲ့ကြလျှင်သင်တပြင်လုံးကိုတစ်ပတ်လည်းတဦးတည်း menu ကိုရှိခြင်း, လာမယ့်ပေါ်ရွှေ့နိုင်သည်

1. နံနက်စာ - ပြုတ် 1 ကြက်ဥ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - ပြုတ် 2 ကြက်ဥ, 2 လိမ္မော်ရောင်, ဓာတ်သတ္တုရေဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ။
3. ညစာ - တစ်ဦးပြုတ်အညိုရောင်ဆန်သောအဘို့ကိုများနှင့်ပင်လယ်ငါး, ရေ။

ဤသည်အစားအစာမဟုတ်ရင်အဲဒါကိုအလေးအနက်ထိခိုက်မှုဆောင်ကြဉ်းစေခြင်းငှါ, သာလူတွေကိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အတူသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ကိုသတိရပါ, ဒီဖြစ်ပါသည် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ကိုသာပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း, အလုပ်အများစုလျော်သောအစာအာဟာရမှနောက်ဆက်တွဲအကူးအပြောင်းဖြစ်စေမည်။