သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်, utility ကိုများနှင့်သယ်ဆောင်ရန်အတော်လေးလွယ်ကူသောကြောင့်နွေရာသီနဲ့ဆောင်းဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများ၏လူကြိုက်များ။ ကြောင့်အများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများ၏အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသေချာပေါက်, ဆိုလိုသည်မှာ, ထိုသေးငယ်သောဝေမျှကန့်သတ်ထားပါဘူး သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပြီး, ရလဒ်ရှည်လျားဖြစ်လိမ့်မည်။
တစ်ပါတ်အဘို့အ Menu ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာအပေါ်အစားအသောက် - တစ်ပါတ်အတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်တစ်လေးအချိန်, မျှော်မှန်းအရှုံး - 3-6 ကီလိုဂရမ်။ အစားအသောက်များတွင်အပြင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ, သင့်အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ, ကြွက်သားသေံတိုးမြှင့်, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ပါတ်အဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ:
- အခွင့်အာဏာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလရီ၏ အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ , beets, ပဲ, ကြက်သွန်နီ, ရွှေဖရုံသီး) ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်;
- နံနက်စာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပန်းသီး, သီး, ငှက်ပျောသီး, ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှမုန့်နိုင်ပါတယ်;
- ဆေးလိပ်သောက် - ဆိုအသား, ကြက်ဥ, မုန့်, အချိုပွဲ, သကြား,
- သောက်သုံးရေ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ဆန္ဒရှိသည်။
တစ်ပါတ်အဘို့နမူနာ menu ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ
- နံနက်စာများအတွက်: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (100 ဂရမ်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (200 ဂရမ်); ခွက်ကိုဒိန်ချဉ်, သီး (100 ဂရမ်) နှင့်မုန့်တအချပ် (100 ဂရမ်); ငှက်ပျောနှင့်ဒိန်ချဉ် (200 ဂရမ်) ။
- နေ့လယ်စာများအတွက်: ဒိန်ချဉ်အပေါ် hash (200 ဂရမ်) နှင့်ပေါင်မုန့် (100 ဂရမ်); ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို (200 ဂရမ်) နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူ coleslaw (100 ဂရမ်); ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် (200 ဂရမ်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။
- နေ့လယ်စာမှာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (200 ဂရမ်) ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူခြစ်မုန်လာဥ; ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ချဉ် (200 ဂရမ်); လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲ (200 ဂရမ်) ။
- ညစာ: စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (200g) သို့မဟုတ်သုပ် (200 ဂရမ်), အသီး stewed သကြားမပါဘဲ။
တောငျးဆိုခကျြတွင်, အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကို add နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကဆားကန့်သတ်ရန်မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကြောင်းခြစ်ဂျင်းနှင့် horseradish နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအသောက်များတွင်အကြွင်းမဲ့အာဏာ contraindications မဟုတ်ပါဘူး။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်ကြောင့်အပူ-ကုသမှသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ သို့သော်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်မစတင်မီကဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။