သကြားလုံးကိုစားခြင်းနှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ, ထို့နောက်သင်ရေခဲမုန့်အတွက်အစားအစာအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်ဖို့ Dream ။ အများအပြားအအေးအချိုပွဲချစ်မြတ်နိုးခန္ဓာကိုယ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရေခဲမုန့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာခွင့်ပြုထားတဲ့အာဟာရထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ နို့သကြားနဲ့အင်ဇိုင်းတွေဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်အဘယ်အရာကိုရေခဲမုန့်ကိုစားနိုင်မလဲ?
ယနေ့စတိုးဆိုင်ခဲဘွယ်စားဘွယ်၏ကျယ်ပြန့ကမ်းလှမ်း, သို့သော်အားလုံးမဟုတ်အချိုပွဲ Dieter များအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ အဆိုပါခွင့်ပြုရွေးချယ်စရာများထဲတွင်နေသောခေါင်းစဉ်: မုန့်, အသီးနှင့်နို့ရေခဲမုန့်, ရေခဲဒိန်ချဉ်, creme brulee နှင့်သစ်သီးရေခဲ။ 100 ဂရမ်နှုန်း 290 kcal ၏တန်ဖိုးကိုထက်မပိုရပါမည်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, အာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးပါသည်ဒါဟာဖြစ်ပါသည်
သင်တစ်ဦးစာရွက်ဆင်ခြင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရေခဲမုန့်သောအစားအစာကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ ကိုယ်စားပြုထောပတ်ရေခဲမုန့်ကိုလည်းကြွက်သားထုထည်ရဖို့လိုသူခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်။
ကြော် Ice Cream အစားအသောက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- kefir - 150 ml ကို;
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 80 ဂရမ်,
- ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
- ကိုကိုး - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်တံစဉ်များကို။
ပြင်ဆင်မှု
ကိုကိုးအတူ ricotta ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်အရာအားလုံး whisk ထို့နောက်ငှက်ပျော Cut နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူက whisk နှင့်။ ရလဒ်ဆန်၏အလေးချိန်ထားရန် သုတ်သင် ခြင်းနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်ရေခဲမုန့်များ၏ပုံစံများ၏ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ခဲ၏ Duration: - 4 နာရီ။
3 ရက်ကြာအစားအသောက်ရေခဲမုန့်
အလွယ်ကူဆုံး option ကို - မိုနို-အစားအသောက်များတွင်ထက်ပိုသုံးရက်ကြာရှည်မဖြစ်သင့်ပါ။ အဆိုပါနေ့ကထို့နောက်နိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကပြောင်းဖို့သာခက်ရေခဲမုန့်ရှိသည်ဆိုပါက 200 ဂရမ်အလေးချိန် 4-5 စားသုံးခြင်းစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ညာဘက်အစာစားပါဝင်ပေမယ့်ကိုသာနံနက်စာ menu နဲ့မုန်၌သင်တို့ကိုရေခဲမုန့်ဝေမျှစားရန်လိုအပ်ကြောင်းပိုပြီးရေရှည်အစားအစာလည်းရှိပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်အိပ်ရာမသွားမီအစာစားချင်လျှင်, သငျသညျ၏ 50 ဂရမ်တတ်နိုင် ရေခဲမုန့် ။