တရုတ်အစားအစာ - 7 ရက်အတွင်း

မဟုတ်လျှင်အနောက်တိုင်းအမျိုးသမီးများကိုပိုမိုပြီးတော့သိသိသာသာပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, အဝလွန်ခြင်းကနေခံစားနေကြရသည်။ အဆိုပါအကြောင်းရင်းတံဆိပ်များအပေါ်ဖောင်းပွအတွက်အစားအစာထုတ်လုပ်သူများ၏လှည်ဒီဇိုင်းများမှာတွေ့ရှိခံရဖို့မဟုတ်ပါ, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာပုံမှန်နေ့လည်စာ, ဖြန့်ဖြူးမအချိန်လည်းရှိ၏။ ရုံကျနော်တို့အများကြီးစားသောခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ပါသည်ထက်အများကြီးပိုဝန်ခံဖို့ရှိသည်, ငါတို့သည်တစ်နေ့တာအတွင်းအချိန်ဖြုန်းခြင်းထက် ပို. ပင်။ အဆင်ပြေလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အစားအစာနှင့်ပြည့်ဝ၏ပြဋ္ဌာန်းချက်။

အဆိုပါအာရှအစားအစာယဉ်ကျေးမှုပိုကောင်းအနောက်ဘက်ထက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ တုတ်မြှင့်တင်ရန်အကျိုးအတွက်, အဲဒီမှာကိုဖန်ဆင်းမျှအလျင်ရဲ့, နှင့်အစားအစာ (လူတွေနေဆဲဆန်ပေါ်တွင်ပိန်နှစ်ပေါင်းသတိရပါ) အတန်အသင့်နှင့်တဖြည်းဖြည်းကျွမ်းလောင်နေပါတယ်။ ဒါဟာသိသာပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအင်္ဂလိပ်မိန်းကလေးသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးထက်တစ်ဦးဂျပန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်အထူဝါဂွမ်းပစ္စည်းကြည့်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ ဒါကွောငျ့ခက်ခဲတဲ့တရုတ်အစားအစာအတွက်အတိုးများမကြာသေးမီတိုးတက်မှုနှုန်း။

အကောင်းအဆိုး cons

တရုတ်အစားအစာရွေးချယ်ခြင်း, ဆား-အခမဲ့ menu ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။ ထိုမှတပါး, သငျသညျခွင့်မပြု, သာဆားများမှာဒါပေမယ့်လည်းအားလုံးဟင်းလျာများအတွက်နံ့သာမျိုး, ဝက်အူချောင်း, သကြားထည့်ပါ။ ဒါ့အပြင်အသားနှင့်အ Pickled အဖြစ်စပ်, appetizing အရသာနှင့်အတူတစ်ဦးရေစာတားမြစ်သည်။

သင်တန်း၏, ပေါင်းတရုတ်အစားအစာ - ဤဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးတည်းဆားတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့နောက်, သငျသညျပြီးသားကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ start - အဆီ, ဒါပေမယ့်ရောင်ရမ်းခြင်းမှရေ, ဒါပေမယ့်အဆုံးစွန်မရသော်လည်း, လွန်း, သင်ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုလုပ်မထားဘူး။

ဒီကိုယ်အလေးချိန်စနစ်၏အတော်ကြာဗားရှင်းရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ကွဲပြားခြားနားသောပြင်းထန်မှုသော်လည်းအရာ, သငျသညျ 7 ရက်များအတွက်တရုတ်အစားအစာပူဇော်ပေမယ့်အလျင်အမြန် 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

တစ်ပါတ်များအတွက်တရုတ်အစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်သင်တို့၏အဆင့်နိမ့် လက်စထရော (အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်သော) အစာခြေခြင်းနှင့်အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်သကြားအဆင့်ဆင့်, အန္တရာယ်ရှိတဲ့အဆိပ်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအခမဲ့အစွန်းရောက်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်၏တက်ကြွစားသုံးမှုမှကျေးဇူးတင်စကား။

ဒါပေမဲ့သတိရ, အနုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်သူနာပြုမိန်းမတို့အဘို့မသင့်တော်ကြောင်းဖြစ်တယ်, အစာခြေအင်္ဂါ, ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးမဆိုပြဿနာများနှင့်အတူလူ။

မီနူး

တရုတ်အစားအစာသျောမရဆန်ပေမယ့်နေဆဲပါဝါမပါဘဲဒီထုတ်ကုန်မပွုနိုငျသညျ။ ထို့ကြောင့်တူ obzavedites နှင့်မုန့်ညက်ဆန့် - အလွန်ထိရောက်သောပါပဲ။

နံနက်စာ (ပမာဏမှာပေမယ့်အစားအသောက်):

• ကော်ဖီ;
• ကော်ဖီနှင့်အကင်,
• နို့တစ်ဖန်;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခွက်ကို;
• သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူ seasoned ပြီးလျှင်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ,
• ကော်ဖီ;
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်။

နေ့လယ်စာ:

• ပြုတ်ကြက်ဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်, 1 ခရမ်းချဉ်သီး,
• ပြုတ်ဆန်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောငါး;
• omelette, သုပ်ပြုတ်မုန်လာဥ;
• ပေါ့ပေါ့တန်တန်သံလွင်ဆီထဲမှာ toasted ပန်းသီး, ပြုတ်ဆန်,
• မီးဖုတ်ထားသောငါး, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
• ပြုတ်ကြက်သားနှင့်ပေါင်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ,
• ပိန်အသား, ပေါင်း, coleslaw ။

ညစာစားပွဲ:

• Steam အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်အတူဆန်,
• 2 Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ, ပြီးလျှင်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ;
• ဂေါ်ဖီထုပ်အပါအနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောငါး;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကင်အမဲသား,
• အသီး၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်;
• ပြုတ်အမဲသား, kefir တစ်ဖန်;
• ကြော်ဆော်လမွန်ကင်, coleslaw ။

အစားအသောက်တို့အကြားမှာ, သလောက်အရည်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။