ချိုမြိန်ရတနာဆုံးရှုံးလုံးကိုနုပျို moms တိုတောင်းစားဆင်ယင်အတွက် flaunt နှင့်လွယ်ကူခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတော်ပြန်လာသောပျော်မွေ့ရန် "ဘေးဥပဒ်" အမှုအရာသို့အရငျမှတဖန်အိပ်မက်မက်။ တချို့ကအောင်မြင်ပေမယ့်အများအပြားဟာအိပ်မက်တွေကိုစိတ်ပျက်မိကြောင်းအတွက်အဆုံးသတ်ဘို့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကီလိုတစ်ဦးလျင်အတွက်တင်ပါးနှင့်အစာအိမ်နှင့်မမှာခိုင်ခိုင်ခံ့ခံ့အေးစက်နေတဲ့သွင်းယူခဲ့ကြပါတယ်။
၏သင်တန်း, ဒီရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ကျရောဂါမှတတ်၏။ ဒီကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာဟောင်းပါးလွှာပုံသဏ္ဍာန် restore လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အနည်းငယ်ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းနှင့်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့ရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်နည်းလမ်းများ။
စနစ်တကျဖွဲ့စည်းပါဝါ mode ကို၏အကူအညီနှင့်အတူမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး
မကြာခဏ moms သူတို့အစားအစာအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကလေးစောင့်ရှောက်တာဒါကြောင့်နှစ်သက်ကြသည်။ ကလေးအိပ်သည်ချို၏သောအခါမူကား, အချည်းနှီးသောအစာအိမ်သူ့ဟာသူခံစားခဲ့ရစေသည်, ပြီးတော့မေမေချည်းနှီးဖြစ်စေတော်မူ၏ဟာစင်ပေါ်ချွတ်အရာအားလုံးလောကထဲကလူတော်တော်များများ, ရေခဲသေတ္တာမှစီးကျလာတယ်။ ဒီ mode ခန္ဓာကိုယ်ပြင်းထန်စွာကယ်လိုရီလာမယ့်အစာငတ်မွတ်မှုကာလကိုကွောကျရှံ့စုဆောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။
4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသှနျသငျ, အသေးစားဝေမျှ။ လွယ်ကူကလေး၏စစ်အစိုးရကိုရန်သူ၏စစ်အစိုးရကကြိုးနဲ့တုတ်စေရန်။ အစာစားခြင်းနှင့်နို့တိုက်ကျွေးသွားမီနာရီဝက်အဘို့ကိုမသောက်ပုံမှန်အားဖြင့်စတင်ပါ။ ထိုအခါနို့များစွာသောဖြစ်လိမ့်မည်, သင်၏အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်: နို့
အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသူတို့ကလေးရင်သားကင်ဆာကျွေးမွေးသောသူတို့အား moms, ဖြန့်ဝေပြီးနောက် 9-12 လအကြာ၏ပုံစံအတွက်လာပြောကြတယ်။ ၏သင်တန်း, ဒီနို့တိုက်ကျွေးရေး၏ငာအောက်မှာသာအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အမှု၌ဖြစ်ပျက်စားကွူးခွငျးသို့ရောကျပါဘူး။ "နှစ်ယောက်" အစာစားခြင်းတရားမျှတမဟုတ်ပါဘူးနှင့် fatter နှင့် posytnee လူအပေါင်းတို့၏အလိုဆန္ဒကြောင့်ပင်အစားအသောက်များတွင်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး၏အကူအညီဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်သည့်အနေဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်များကိုမှဦးဆောင်နေသည်။
နို့စဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်: ပိုပြီးအသွားအလာ
အားသွင်း - ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မရအမြဲမိခင်အေရိုးဗစ်သင်တန်းတွေကိုသွားဒါမှမဟုတ်အိမ်၏တာဝန်ခံထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အချိန်ရှိသည်။ ခြေလျင်အပေါ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးအစားထိုး။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်တစ်ဦးတွန်းလှည်းနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ထွက်သည်သွားကြဖို့ပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်။ ပဲလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက် - ထိုအခါကခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာထိုင်ရန်မသဘာဝကျပါတယ်! 3:00 Active ကိုလမ်းလျှောက်အားကစားခန်းမမှာကျောင်းချိန်အစားထိုးလိုက်ပါ။
ကလေးအနည်းငယ်အသက်ကြီးသောအခါ, သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူအတန်းပေါင်းစပ်နှင့်မေမေများအတွက်အားသွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဤအအတန်းမသာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်, ဒါပေမယ့်လည်းချစ်ရာသခင်သည်ကလေးနဲ့အတူဆက်သွယ်ထံမှအပျော်အပါးတွေအများကြီးယူဆောင်လာ - ထိုအရပ်၌များစွာသောတိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမိခင်နှင့်ကလေးနှငျ့ပတျသကျသောဖြစ်ကြသည်။ အလွန်ကလေးကမေမေနှင့်အတူပူးတွဲတက်ကြွအားလပ်ရက်နှင့်အတူဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာဖြစ်လိမ့်မည်။
နို့ပိန်စေ: ကိုယ်အလေးချိန်နို့တိုက်မိခင်များအဘို့အဆေးပြား, မူးယစ်ဆေးဝါး
ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကြီးအကျယ်အစီအမံသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်: တစ်တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့, ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူသွားပါတဲ့အစားအစာဆေးပြားယူပါ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကြောင့်ပြန်လာပြီးနောက်တော်တော်လေးလျင်မြန်စွာ, အလေးချိန်ကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး, အပြင်။ ဟုတ်ကဲ့, အရေပြား flabby နှင့် sagging ဖြစ်လာသည်။
သူတို့သည်သင့်နို့တိုက်များမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကောင်းသောမဟုတ် - ဒါဟာလက်ဖက်ရည်, laxatives, ဆေးပြားပိန်စေမသောက်ရရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အဆိုပါဆေးလုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုစဉ်ဆက်မပြတ်ဝမ်းလျှောခြင်းဖြင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခံရပါလိမ့်မယ်သူကလေး, ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဒါဟာကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အကြီးအကျယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာခြင်းငှါမသည် သာ. ကောင်း၏, ကသာ endocrine စနစ်ဖြင့်ပြဿနာများတတ်၏။ အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်သူနာပြုများအတွက်အစားအသောက် menu ကိုရောက်ရှိ, တဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ ဒါဟာကျိန်းသေကယ်လစီယမ် (ငါး, ဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) နှင့်ပရိုတိန်း (အခွံမာသီး, ပဲပင်, အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး) တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - အသေးဝေမျှအတွက်အစားအစာကိုပုံမှန်စားသုံးမှု။ နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။