ဖွဲနုနှစ်မျိုးလုံးကနျြးမာရေးအတှကျအများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံးဂျုံဖွဲနုဖြစ်ကြသည်။ ပိတ်ချောဖွဲနုလျော့နည်းမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်, သို့သော်အချို့ညွှန်းကိန်းဂျုံဖွဲနု၏ဤကြင်နာအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် Omega-3 fatty acids ပိုက်ဆန်ဖွဲနုအတွက်ဂျုံနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ပါကပိုပြီးအကြိမ်ပေါင်းများစွာပါရှိသည်။
ပိုက်ဆန်ဖွဲနု၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
သုတေသီများရှည်လျားအထောက်အကူဖြစ်စေပိတ်ချောဖွဲနုထက်သတ်မှတ်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့တန်ဖိုးကိုဒီထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုတည်ရှိသည်။ ထိုသို့သောတ္ထုများပါရှိသည်:
- အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ;
- ပရိုတိန်း;
- Omega-3;
- ဗီတာမင် B1,
- သတ္တုဓာတ်: ကယ်လစီယမ်, သံ။
ဒါဟာဖွဲ့စည်းမှုပိုက်ဆန်ဖွဲနု၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးဖြတ်သည်:
- သန့်သက်ရှိ;
- အစာခြေစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်, သက်သာရာ ချုပ် ;
- အဆိုပါ endocrine စနစ်၏လည်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
- ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအထောက်အကူပြု;
- ကိုယ်အလေးချိန်အရှိန်အဟုန်မြှင်။
အီစရိုဂျင်ဟော်မုန်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့အန္တရာယ်ဖွဲနုပိုက်ဆန်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်းနှင့်အတူယောက်ျားဒီထုတ်ကုန်နှစ်လိုဖွယ်မဖြစ်ကိုစားသုံးကြသည်။ အလွန်အကျွံဆေးများသူတို့ကအစာခြေစနစ်က load အဖြစ်ထို့အပြင်သည်, ဖွဲနုအလှဲသုံးစားမရကြဘူး။ 2-3 tbsp ၏အကောင်းဆုံးနေ့စဉ်ထိုး
ပိတ်ချောဖွဲနုတဲ့အစားအစာ
ပိုက်ဆန်ဖွဲနုများအသုံးပြုမှုကိုယ်အလေးချိန်၏နယ်ပယ်မှကိုတိုးချဲ့။ ကြမ်းတမ်းသောဖိုင်ဘာဖွဲနုရှည်လျားတန်ဆာတစ်ကြာရှည်ခံစားမှုဖြစ်စေတဲ့, ခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်။ ကိုယ်အလေးချိန်ရန်အလို့ငှာ၌သင်တို့ကိုပိုက်ဆန်နှင့်ဖွဲနုရေသူမဖန်သောက်ရ၏နံနက်တဦးတည်းဇွန်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ရေဒီငွေပမာဏကိုလိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်သည်မည်သည့်ပန်းကန်ထဲမှာထုမြေပြင်ဖွဲနုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
ယင်းဖွဲနုတွင်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ယနေ့နံနက်အဘို့, ဖွဲနု၏ငါးဇွန်းဒိန်ချဉ်၏တစ်လီတာကိုလောင်းနှင့် 2 ဇွန်းငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်မသောက်ရ ထိုသို့သောရိနာစွဲသည်ကိုဆယ်ရက်တခါထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။