အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Buckwheat

Buckwheat-kefir အစားအသောက်များတွင်င်း၏လက်တွေ့, Quick နှင့်လွယ်ကူခြင်းအားလုံးကိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေမှလူသိများသည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်ဖြစ်သနည်း ရဲ့နားလည်ရန်ကြိုးစားပါစို့။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်ပစ္စည်းများ

သိပ္ပံပညာရှင်များကအတည်ပြုကြ buckwheat ဒီပန်းကန်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအာဟာရပြည့်ချိန်ခွင်လျှာပြုပြင်အဆိပ်ကသန့်ရှင်းရေးနှင့်အစာခြေစနစ်ကပြုပြင်သောကွောငျ့, တကယ်အရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒိန်ချဉ်ရေလွှမ်း။

တစ်ဦးချင်းစီနှင့် buckwheat နှင့်ဒိန်ချဉ်သက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ buckwheat အတော်လေးသိသိသာသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ရေးစပ်နေသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်းလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန် buckwheat အပေါ်အောင်မြင်! Kefir, အလှည့်၌, အူအတွင်းရှိယိုယွင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်နှင့်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုအသည်းတိုးတက်လာသည်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူ့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက် - အဆိပ်၏ဖျက်သိမ်းရေး။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာ, buckwheat နှင့် kefir ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦး "နွေဦးသန့်ရှင်းရေး" ထုတ်လုပ်ရန်နိုင်ကြသည်။ အူရိုးမှ Buckwheat "ခြစ်" လူအပေါင်းတို့သည်အမှိုက်နှင့်ဒိန်ချဉ်သူမ၏၏ "အထဲက washes" ။

buckwheat အစားအစာကိုစားရန်သင့်အားကြိုက်နှစ်သက်သည့်နည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားပါ။ Buckwheat မဆိုအရေအတွက်၌စားရနိုင်ပေမယ့်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင် 4 နာရီထက်ဖြစ်သင့်သည်။

ဘယ်လိုဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ buckwheat ချက်ပြုတ်ရန်

Buckwheat parboiled, ရေညှစ်, အဲဒီနောက်ပြုတ်ရေ (အောက်ပါအချိုးအစား: 1 buckwheat ဖန် / ဖန် 1.5 ရေ) လောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့စောင်ထဲမှာခြုံ, ဒယ်အိုးထဲမှာစွန့်ခွာခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ ဟုတ်ပါတယ်, ချက်ပြုတ်မလိုအပ်ပါဘူး။

သင်သည်အခြားလမ်းကိုရွေးချယ်ဖို့ "ကုန်ကြမ်း" buckwheat, ပိုကောင်းမသုံးနိုင်မယ်ဆိုရင်။ အိုးတလုံး 0.5 ခွက်သီးနှံသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ရေ 2 ခွက်နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ ကျနော်တို့မီးပေါ်တွင်တင်နှင့်အနာစိမ်းသည်အထိစောင့်ပါ။ , အပူမှဖယ်ရှားရန်တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါထပတ်ရစ်နှင့်မေ့လျော့အကြောင်းကိုနာရီ 3. Buckwheat လောလောလတ်လတ်ပြသနာတွေရဲ့အရသာရှိသည်, တစ်ချိန်တည်းမှာကကုန်ကြမ်းသီးနှံအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မည်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။

Kefir မတိုင်မီသို့မဟုတ်အစာစားပြီးနောက်မိနစ် 30 သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ တစ်နေ့တာမှာ 1% ဒိန်ချဉ်၏မပို 1 ထက်လီတာသောက်လော့။ ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့ buckwheat ကိုလက်ခံမသောက်ရ, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကဖြည့်စွက်ရန်ခက်ခဲသည်လျှင်။ ဒီနှင့်အတူမည်သည့် Non-carbonated ရေ, အစိမ်း, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်သောက်သုံးဖြစ်နိုင်သည် ကော်ဖီ (တစ်နေ့လျှင် 1.5 လီတာထက်လျော့နည်းမဟုတ်) သကြားမပါဘဲ။ ကိုသတိရပါ: ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအရည်မရပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးမည်!

buckwheat အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး

buckwheat ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ခြင်းရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုကိုကြည့်ကြရအောင်။ မိုနို၏အဓိကအင်္ဂါရပ်သင်ပိုမိုထက် 2 ပတ်ပေါ်မှာထိုင်လို့မရဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့်သက်ရှိနှင့်သင်ဆုံးရှုံးချင်သောအလေးချိန်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်. , သင်အလေးချိန်နှင့် 5 ရက်ကြာဆုံးရှုံးများ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအပြီးသတ်နိုင်ပါ။ Buckwheat တစ်ဦးအနိမ့်-carb ထုတ်ကုန်နှင့်မ "overeat" ။ ထို့အပြင်ကအပိုအလေးချိန်အပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအပေါငျးတို့သ "မလိုအပ်သော" ဖော်ပြရန်နိုင်ကြသည်ဖြစ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်ဖိုင်ဘာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ။

လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်မကြာမီသင်ဤ buckwheat မကြည့်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ buckwheat ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုငျပါသညျ! output နှစ်ခု: အစားအသောက်များတွင်အရှုံးမပေးသို့မဟုတ်ကအသေးစားချိန်ညှိပါစေ။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအညီချက်ပြုတ်အဆိုပါ buckwheat, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအခြောက်လှန်းအသီးအပွထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်ဇွန်း သို့မဟုတ် coleslaw, savory အသီး၏စုံတွဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင်သည်စိတ်ကျရောဂါထဲသို့ကျဖို့နဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲကိုဆက်လက်မပေးကူညီပေးပါမည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

အားလုံးဘေးကင်းလုံခြုံမှုစည်းမျဉ်းများအပေါ် buckwheat နှင့် kefir နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး! သင်တစ်ဦးနာတာရှည်နာမကျန်းရှိပါကမည်သည့်အမှု၌, monodiet သိမ်းသွားရဘူး! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစားပျောက်ကီလို၏သင်တစ်ဦးဆေးရုံ၌အိပ်ခြင်းနှင့်ပျောက်ဆုံးကျန်းမာရေး restore ရန်။ သင်ဆဲအစားအသောက်များတွင်ဖြည့်စွက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, a "ကိုအားလပ်ရက်အစာအိမ်" စီစဉ်ကြဘူးနဲ့ပထမဦးဆုံးနေ့၌အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများ overeat ကြဘူး - အရွယ်အစားအစာအိမ်အတွက်ကိုလျှော့ချရိုးရှင်းစွာထိုကဲ့သို့သောဝန်ကိုဆီးတားမရနိုငျပါသညျ!