တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်

ပိုကောင်းတဲ့ "တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်" ၏ရင်ခုန်စရာနာမတော်ဖြင့်လူသိများအစားအသောက် Arthur Agatston, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သယ်ဆောင်သောသူတို့၏အမျိုးအမျက်နှာသာအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များ၏စွန့်ခွာပါဝငျကွောငျးတဲ့စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်မသာ။

တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်: အင်္ဂါရပ်များ

တစ်နေ့လျှင်ရေ 1.5 လီတာမသောက်ရ: မကြာခဏလူများအပေါင်းတို့သည်အားဖြင့်လျစ်လျူရှုသောအရေးကြီးသောအုပ်ချုပ်မှုကိုစောငျ့ရှောကျဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်! ဤသည်ချဉ်းကပ်မှု, သင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုပါဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်မိစ္ဆာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, မကြာခဏရှာဖွေ Install လုပ်နိင်သောအငတ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအစာစားမတိုင်မီနာရီဝက်သောက်ရဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ် 1.5 နာရီကြာပြုလုပ်ပြီးနောက်။

အစားအသောက်များတွင်ကနေထွက်ခွာလက်မခံနိုင်ဖြစ်ပြီး, သငျသညျချိုးကြပြီလျှင်, သင်သည်နောက်တဖန်မစတင်သင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်ဒေါက်တာ Agatston: အဆင့်သုံးဆင့်

ဒီစနစ်တခုအစဉျအမွဲကာလအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ် - သင်ရလဒ်များကိုရောက်ရှိဖို့အထိပါပဲ။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့, စနစ်သင်သည်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 6-8 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါတယ်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်းတောင်သဲသောင်ပြင်အစားအစာများ၏အဆင့်သုံးဆင့်မှတဆင့်သွားကြဖို့:

ပထမအဆင့်

ဒါဟာသင်လုံးဝထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ပပျောက်လိုသည့်အတွက်အခက်ခဲဆုံးကာလဖြစ်ပါသည်:

• အသီးအပွ;
• ပေါင်မုန့်, ဆန်, အာလူး, ခေါက်ဆွဲ,
• သကြား, သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်နှင့် pastries;
• အရက်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်အလေးပေးတဲ့ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, ပင်လယ်စာနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏အဖြစ်အစားအစာကြက်ဥ, ဒိန်ခဲနှင့်အခွံမာသီးများတွင်အသုံးပြုမှုရပါမည်။

Agatston အစားအစာ, အရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွန့်ခွာဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသော: ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုရဖို့ရန်ရပ်နှင့်ဆုတ်ခွာပြီးသားစုဆောင်းထားပါတယ်စတင်သည်။

ဒုတိယအဆင့်

အဆိုပါကန့်သတ်၏ဒုတိယအဆင့်တွင်ပျောက်ကွယ်သွားပေမယ့်နေဆဲသင့်ကိုသတိထားပြီးထိုထုတ်ကုန်ရည်ညွှန်း။ အစဉ်အမြဲကိုယ့်ကိုယ် starchy အစားအစာထက်မပိုသော 2 ကြိမ်တစ်ပါတ် Allow နှင့် ထိန်းချုပ်ရေးဝေမျှ။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်အလိုရှိသော parameter သည်ရန်အလေးချိန်ကိုရောက်စေဖို့ရှိသည်။

တတိယအဆင့်

တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုစား pastry အရှုံးမပေးတစ်ဦး menu ကို-based အနိမ့်အဆီအသားပါစေနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြမ်းဟင်းလျာများ (ပြီးပြည့်စုံသောဤအမှု၌ဂေါ်ဖီထုပ်။ ) ဒီ mode - မရှိတော့လျော်သောအစားအစာနှင့်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဖြစ်ပြီး, နောက်တဖန်ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုရောကျသောရက်သတ္တပတ်သွားဘဲ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့သင်ယူ ဤသည်၌။

သငျသညျစုံလင်သောအခြေအနေသူမ၏ပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာ, ဒီအစားအစာစခွေငျးငှါအသုံးပြုခြင်း။ ပို. အရေးကြီးသည်, ဒုတိယနှင့်တတိယအဆင့်ကာလအတွင်းနိမ့်ပရိုဖိုင်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မရောက်မီပိတ်ပင်ထားခဲ့ကြသောထုတ်ကုန်အပေါ်ပွတ်သပ်ကြဘူး။ သင်ပါးလျ, သင့်တဲ့အစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်အတွက်ပို။