အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်

အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်တကယ်ရှိခဲ့သည်ဆိုပါကအရာအားလုံးပြောချင်အကြောင်းကိုသေချာပါစေ။ adipose တစ်ရှူးမဟုတ်ဘဲလျင်မြန်စွာစုဆောင်းနှင့်တုံ့သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်သုံးစွဲနေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို - "။ အစာခေါင်းပါးသောအခါ" အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အတွင်းရှင်သန်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်သောအရာမဟာဗျူဟာအရံ၏သဘောသဘာဝ ကျနော်တို့လွယ်ကူသောခွင့်ပြု, အစားအစာကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။

အများဆုံးရိုးရှင်းပြီးအစာရှောင်သောအစားအစာ

အရိုးရှင်းဆုံးအစားအစာ - starchy အစားအစာများကိုတစ်ငြင်းပယ်ခံရ, ချိုမြိန်, ဖက်တီးနှင့်ကြော်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကမကြာခဏဆိုသလိုကိုယ့်အတွက်လုံလောက်သော။ အခြားအရာအားလုံးသင်စားနိုင်, သင်မူကား 3-4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညစာပြီးအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အသီးအကောင်းဆုံးနေ့ကို၏ပထမတစ်ဝက်၌ကျန်ကြွင်းသည်, ညစာ အဖြစ်လွယ်ကူပြီး savory လုပ်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတခုရဲ့ဥပမာ:

1. နံနက်စာ - 2 ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အနိမ့်အဆီဟင်းချို။
3. ရေစာ - kefir တစ်ဖန် 1% ။
4. ညစာ - ငါး, ကြက်သားသို့မဟုတ်အသားနဲ့ပေါင်းစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရောအနှော, (, ပေါင်းဖုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်း) ။

ညာဘက်အစာစားခြင်း၏အလေ့အထ - ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့သင်သည်အလျင်အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့အိမ်မှာမရရှိနိုင်ကြောင်းကိုအစားအစာ, နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်ပတ်ကိုအကြောင်းကို 1 ကီလိုဂရမ်နှုန်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။

ပျင်းရိများအတွက်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်

သင်အလေးချိန်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လျင်မြန်စွာအလုံအလောက်ခွင့်ပြုထားတဲ့ ပို. ပင်ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာ, လိုလျှင်မီနူးမှသာဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်ဥနှင့်အသားထွက်ပစ္စည်းများစွန့်ခွာ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ဥပမာတစ်ခုစဉ်းစားကြည့်ပါရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါသည်:

1. နံနက်စာ - နှစ်ခုဥ, သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
2. နေ့လည်စာ - ဂေါ်ဖီထုပ်, အမဲသားနှင့်အတူ stewed ။
3. နေ့လယ်လက်ဖက်ရည် - သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
4. ညစာ - အာလူးနဲ့ မှလွဲ. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူကြက်သား, ပြောင်းဖူး ။

ဒီ Menu ထဲမှာအခါတိုင်းသင်ပရိုတိန်းတစ်ဦးသောအဘို့ကိုရနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခန္ဓာကိုယ်ကယင်း၏ဝါးမြိုခြင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေ။ ကိုသတိရပါဒီအစားအစာမီနူးအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတစ်ပြင်ဆင်မှုအတူတူပါပဲ - (ကြော်ထက်အခြားဆိုလိုသည်မှာ,) ဆီမိုးသည်းထန်စွာအသုံးပြုမှုမရှိဘဲဘာမှမ။