တစ်ဦးကသီးခြားအစားအသောက် - သူကဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာ, အခြေခံမူများနှင့်စည်းမျဉ်းများ, ရွှေ့ဖို့ဘယ်လို?

ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်အရှုံးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်ထိရောက်သောအတည်ပြုထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီးသောသီးခြား power supply ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ကတည်ဆဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်နှင့်အရေးကြီးသောန့်အသတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

သငျသညျသီးခြားအစားအစာများအဘယ်သို့ဆိုလိုသနည်း

ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုပေးနည်းလမ်းအရပေါင်းစပ်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ကြသည်မဟုတ်သည့်အဖွဲ့များသို့ခွဲခြားထားတယ်။ သငျသညျသဟဇာတထုတ်ကုန်ထည့်လိုက်လျှင်, အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာနှင့်သူကအစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းပိုပြီးရှုပ်ထွေးဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါရလဒ်ဖြစ်ပါတယ် အီ ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့်ပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်ကြောင့်။ အာဏာကိုသငျ့လျြောသောခွဲခြာအမေရိကန်အာဟာရ Shelton တီထွင်ခဲ့သည်။

သီးခြားအစားအစာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အဆိုပါဆော့ဖ်ဝဲရေးအသေးစိတ်အတွက်ရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖော်ပြထားကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများတင်ပြ:

ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုကွဲပြားခြားနားသောအင်ဇိုင်းတွေအားဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌နေကြတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကအတူတူပင်ပန်းကန်ပေါ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးပြုမှုဘို့လိုအပ်ကြောင်းမှသီးခြား feed ကို point ရဲ့အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ။
ဒါဟာအက်ဆစ်နှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အကြားတစ်ခုတည်းမုန့်ညက်မှုအတွက်သင့်လျော်မရှိကြပေ။ ဤထုတ်ကုန်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာအချဉ်ပေါက်ခြင်းနှင့် putrefaction နှိုးဆော်ခြင်းအဖြစ်လုံးဝ, သကြား, ကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်အချိုပွဲများအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုသည်။
သီးခြားအစာကျွေးခြင်း၏အဆိုအရအဆီနှင့်ပရိုတိန်းတောင်နှစ်ခုပရိုတိန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်နှင့်မရနိုင်ပါ။
ထိုထုတ်ကုန်တစ်ဦးကြားနေတုံ့ပြန်မှုများအဖြစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အချဉ်မုန့်, မုန့်, မှို, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီနဲ့မုန်လာဥနီကိုစားရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။
ဖရဲသီးနှင့်ဖရုံမစား 45-50 မိနစ်သီးခြားစီထားဖို့လိုပါမယ်။ အဓိကအစားအစာမီ။

တစ်ဦးကသီးခြားအစားအသောက် - အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ပျက်ဆီး

ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့် putrefaction ၏ဖယ်ဖြစ်စဉ်များပါဝင်သည်ပေးသောနည်းလမ်းများဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးအားသာချက်များနဲ့စတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ အဆိုပါထုတ်ကုန်လျင်မြန်စွာလုပ်ငန်းများ၌နှင့်သက်ရှိများအတွက်မဆိုအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များမပါဘဲလိမ့်မည်။ သီးခြား power supply, များစွာသောသိပ္ပံပညာရှင်များကအတည်ပြုသောများအသုံးပြုခြင်း, အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ တစ်ဦးကသိသိသာသာအားသာချက် - အလေးချိန်ဖြည်းဖြည်းသွားနှင့်ရလဒ်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားသည်။

ဒါဟာသီးခြား power supply ဟာအကောင်းအဆိုး cons ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ချို့ယွင်းချက်အကြောင်းကိုသိရန်နှင့်ဖြစ်စေမဒီ technique ကိုသုံးစွဲဖို့သို့မဟုတ်မနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်များလျှင်ရောထွေး menu ကိုပြန်သွားဖို့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပြီးနောက်ကြောင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းရှိပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ပြဿနာများ၏အကွာအဝေးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ဤအရပ်မှအစားအစာများခွဲခြားသောကောက်ချက်မရှိတော့တဲ့သီအိုရီသဘောသဘာဝရှိပြီး, များစွာသောအစားအစာများကိုပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏နီးပါးတန်းတူငွေပမာဏဆံ့, ဒါကြောင့်အရာသူတို့ရည်ညွှန်းဖို့မေးခွန်းများကိုရှိပါတယ်။

သီးခြား power supply မှပြောင်းဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်တင်ဆက်နည်းလမ်းအပေါ်စားရန်စတင်ခင်မှာဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသုံးပြုသည်ဒါသင်, တနေ့ဥတု၏တစ်ပါတ်နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်သီးခြားလျှပ်စစ်ဓာတ်အားထောက်ပံ့မှု၏အခြေခံချက်ချင်းမသုံးသင့်ပါတယ်။ သီးခြားအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားဖြင့်လမ်းပြတော်မူ၏။ ရလဒ်အတိုင်း, ဇီဝကမ္မနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်များ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲသစ်ကို power supply system ကိုတစ်ခုလိုက်လျောညီထွေရှိပါတယ်။

သီးခြားအစာကျွေးခြင်းအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစားအစာနှင့်အလေးချိန်ပစ်တက်ဆွဲရန်အလို့ငှာ, သငျသညျဒဿမကိန်းအာဏာတည်ဆဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသတိပြုမိသူဖြစ်ရမည်:

၎င်းသည်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာစေပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, ဘောဇဉ်ကာလအတွင်းရေသောက်တားမြစ်ထားသည်။ ညာဘက်ဆုံးဖြတ်ချက် - 10-15 မိနစ်ခန့်သောက်။ အစားအစာမီနှင့်မိနစ် 30 အကြာတွင်။ 2 နာရီအကြာတွင်အသီးကိုအပြီး။ starchy အစားအစာများပြီးနောက် 4 ဇအပြီး။ ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ပြီးနောက်။
သီးခြားအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အခြေခံမူကောင်းသောအစာခြေအရေးကြီးကြောင်းအကောင်းတစ်ဝါးအရာအားလုံးများအတွက်လိုအပ်ဖော်ပြသည်။
သင်တို့သည်အမဲသားနဲ့ငါးအမှီနိုင်ပါတယ်။ ဤအအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ပေါင်း, စွပ်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်နှင့်ထမင်းချက်ဖြစ်သင့်သည်။ အစားအစာကိုအများကြီးချက်ပြုတ်မနေပါနဲ့, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့မျက်နှာသာလျော့ကျစေပါတယ်အဖြစ်ထို့နောက်သူကဖွင့်အပူမပါဘူး။
ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုအကြား 2 နာရီ၏နိမ့်ဆုံးရှောက်သွားရမယ်လို့ပေးထားတဲ့အုပ်စုခွဲအစားအစာများ, လိုက်နာပါ။
သီးခြားအစားအစာဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားနံ့သာ၏ငြင်းပယ်ခံရဆိုလို။ သူတို့ကအစာခြေဖြစ်စဉ်တားစီး။
ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကသူအလုပ်လုပ်ဖို့အဆင်သင့်မပေးကြောင်းပြသထားတယ်, စားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းမထားပါနဲ့။

သီးခြားအစားအစာ 90 နေ့ကအစားအသောက်များတွင်

နှစ်ဦးအားစလိုဗေးနီးဆရာမ Hrobat ခနှင့်အမ် Polyanshek စာရေးဆရာ technique ကိုပိန်စေတီထွင်ခဲ့သည်။ သူတို့ကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အသေးစိတ် menu ကိုဖော်ပြထားတယ်သောစာအုပ်, တင်ပြခဲ့သည်။ "ရက်ပေါင်း 90 သီးခြားအစားအစာ" ၏ technique ကိုအောက်ပါအသုံးပြုပုံက 25 ကီလိုဂရမ်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကာလ၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးပြီးနောက်အဆက်မပြတ်အစားအသောက်များတွင်အခြေခံမူကပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အဆိုပါစာရေးဆရာတစ်နေ့တာအတွင်းထုတ်ကုန်မဟုတ် on ရဲ့ခွဲခြာအဆိုပြုနှင့်တပြင်လုံးကိုတစ်နေ့သူတို့ကိုခွဲဝေချထားပေးရန်ရန်။

အစားအသောက်များတွင်သုံးအဆင့်သို့ကွဲပြားသောသူတို့ကိုတစ်ဦးချင်းစီလေးရက်တစ် sequence ကိုအပေါ်အခြေခံသည်, ပရိုတိန်း, starchy အစားအစာများ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင်ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ သီးခြားအစားအစာတနေ့သင်ကအခြားအုပ်စုတစ်စု၏အစာကိုစားလို့မရဘူး, သူတို့ကရိုးရိုးကန့်သတ်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒီတွဲဖက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးတော်မူမည်ဖြစ်သောကြောင့်ကသာအစားအသောက်များတွင်သည်မဟုတ်, လေ့ကျင့်ခန်းရ။

တစ်ဦးကသီးခြားအစားအသောက်အစားအသောက် - မီနူး

ဒါဟာအကောင့်ထဲသို့အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုယူပြီးဥပမာအာရုံစိုက်တစ်ယောက်တည်းသင့်ရဲ့အစားအစာအောင်သော် သာ. ကောင်း၏။ ကြောင့်ဒီကအကောင့်သို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စားအလေ့အထများယူဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သငျသညျခွဲခြာအစားအစာအစားအသောက်များတွင်စောငျ့ရှောကျလျှင်, တစ်ပတ်မီနူးစေနိုင်ပါတယ်။ နံနက်စာ:

သည်မပါဘဲရေထဲမှာချက်ပြုတ် oatmeal,
ရေနွေးငွေ့ omelets ငါးပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်စွပ်ပြုတ်များ,
လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံနှင့်သီး pancakes;
အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်တစ်ဦးပန်းသီး။

ရေစာ:

သစ်တော်သီး;
1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်နှင့်သီး;
သွေ့ခြောက် apricots လက်တဆုပ်စာ;
ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်။

ရေနွေးငွေ့အဖြူရောင်ငါးနှင့်ဆလတ်,
ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း၏ဟင်းချို;
ရေနွေးငွေ့အသားနှင့်အပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း လုံးဂျုံမုန့် , ဆလတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ရေစာ:

အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ;
အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အသီး၏လက်တဆုပ်စာ;
ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ;
အသီးဖျော်ရည်။

durum ခေါက်ဆွဲနှင့်ယင်းတွင်းခြင်ဆီ၏ 40 ဂရမ် (အခြောက်အ);
ရေနွေးငွေ့ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
အမဲသားနှင့်မုန်လာဥနီစွပ်ပြုတ်အမှီ;
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သား stewed ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သီးခြားအစားအစာ

အတော်များများကဆရာဝန်များတစ်ဦးအနေအထားတွင်အမျိုးသမီးများ၏သီးခြား feed ကိုမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဤသည်၏ခံစားချက်ကိုရှောင်ရှားခြင်းငှါ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်ဖြစ်နိုင်စေသည် အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း , ပျို့, သဘာဝဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းရေးနှင့်ချုပ်။ သီးခြားအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကနျြးမာရေးမှသော့မသာအမျိုးသမီးများ, ဒါပေမယ့်လည်းသားဖြစ်ကြ၏။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကို အသုံးပြု. အစိတ်အပိုင်းတိုက်ကျွေးခံရဖို့အနေအထားအမြိုးသမီးတ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသုံးနာရီအစာစားခြင်းကသီးခြားစားစရာဘို့အကြံပြု, သူ၏ဆာလောင်မွတ်သိပ် kefir တစ်ဖန်ခွင့်ပြုခဲ့ကျေနပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။