Kefir နှင့် buckwheat အစားအသောက်များတွင်

ဂျုံယာဂုအပေါ်အလွန်ရေပန်းစားသောအစားအစာ, သူတို့နှင့်ပိုပြီးသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှလျော့နည်းအကျွမ်းတဝင်-ထိရောက်သောကုန်ကျအဖြစ်။ ကျနော်တို့ kefir, buckwheat အစားအစာများ၏ option ကိုစဉ်းစားရန်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤသည်ဂျဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ် mono-အစားအသောက်များတွင်အနိမ့်မှပြောပြတယ်။ ဒီအစားအစာ၏အနှစ်သာရခန္ဓာကိုယ်ဒိန်ချဉ်ကိုစင်ကြယ်စေအပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်အမြီး၌နေသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ပြည့်နှက်နေသည်။ Kefir နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် buckwheat အစားအသောက်များတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ပါတ်ကြာရှည်, ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာပိုပြီးရေရှည် options များဖြစ်ကြပေမယ့်သုံးစွဲဖို့မရသော် သာ. ကောင်း၏။ ကိုယ်အလေးချိန်ဤအမျိုးအစားကိုသင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 10 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်အဖြစ်သူ၏အူနှင့်အစာအိမ်၏လုပျငနျးတိုးတကျအောငျ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆေးကြောသန့်စင်။

အင်္ဂါရပ်များ

ဒီအစားအစာများအတွက် Groats, သင်နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်

• သငျသညျကောကျပဲသီးနှံနှင့်ရေ 1 အချိုးမှာရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာ buckwheat ပေါင်းနိုင်ပါတယ်: 2, ပြီးတော့သူကတက်ခြုံသင်တို့ရှိသမျှအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်စောင့်ရှောက်နိုင်အောင် 12 နာရီများအတွက်အပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့လိုအပ်ပေသည်;
• ဒါကြောင့်သင်ရုံဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကုန်ကြမ်း buckwheat ရောထွေးနှင့်စီရီရယ်၏ဂုဏ်အဘို့ခဏထားခဲ့နိုင်သည်။

အနည်းငယ်မဖြစ်မနေလမ်းညွှန်ချက်ကိုကြည့်ရအောင်:

1. အမြဲတမ်းလတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ချဉ် option ကိုယူသွားသို့မဟုတ်တစ်ရာခိုင်နှုန်းဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်သုံးပါ။ ကယ်လစီယမ်၏လိုအပ်သောပမာဏကိုသာလတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ချဉ်မှရရှိသောနိုင်ပါသည်ကတည်းက 5 ရက်အတွင်းများအတွက်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝရှိကြောင်းနို့ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုဝယ်ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။
2. အသုံးမပြုမီ, သငျသညျ grit ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်: အပျက်အစီး၏ကသန့်ရှင်းရေးနှင့်ရေအကြိမ်ပေါင်းများစွာအပြေးအောက်တွင်သုတ်ခြင်း။
3. သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒုတိယ option ကိုရှေးခယျြခဲ့လျှင်သင်ညဉ့်ကိုယစ်မူး buckwheat kefir အဘို့ချန်ခြွင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကုန်ကြမ်းအဖြစ်သငျသညျဆူရေထဲမှာ groats zaparivat ရမယ်အရာတစ်ခု option ကိုရွေးချယ်ရာတွင်အကြံပြု ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ buckwheat သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ထိခိုက်မှုမရှိအကျိုးအတွက်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
4. ပေါင်း groats ထောပတ်ကိုထည့်သွင်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ဆားနှင့်မည်သည့်ရာသီသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
5. အဆိုပါနေ့ကဒိန်ချဉ်၏မပို 1 ထက်လီတာစားရန်အကြံပြုသည်။ ရေခန်းခြောက်နေ့စဉ်သောက်ရေနှင့်လက်ဖက်ရည်အနည်းဆုံး 1 လီတာရမရှိစေရေးအတွက်, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲ။
6. ဒါဟာပေါင်မုန့်နှင့်အခြားမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
7. အချိန်ကျော်သငျသညျကိုနောက်တဖန်မ 200 ထက်ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်မုန့်ညက်ရေ 1 ဖန်ခွက်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်မီ။

အခုတော့ရဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အနည်းငယ် menu ကိုရှေးခယျြစရာ, kefir buckwheat အစားအစာကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။

option ကို№1

တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ဒိန်ချဉ်နှင့် buckwheat groats ၏ပဒေသာ 1 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင် 6 ကြိမ်စားရန်ရှိသည်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီအတွင်းတွင်သာဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအိပ်ရာဝင်တဲ့အခါမှာသင်ဒိန်ချဉ် 1 ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ စင်ကြယ်သောရေ 2 လီတာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသောက်ပါ။

မူကွဲ№2

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, buckwheat 1 ပန်းကန်ချက်ပြုတ် 0% ကောင်ဆီဥနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 125 ဂရမ်ကိုစားခြင်းနှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် 1 ခွက်သောက်ပါ။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျ 1 စားနိုင် သငျသညျအနညျးငယျသံလွင်ဆီနှင့်ဖြည့်နိုင်သည့်သီးနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၏ပန်းကန်။ နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအကြား, ဒိန်ချဉ်၏ 1 ခွက်သောက်ပါ။ ညစာတစ် buckwheat ၏ပန်းကန်, ကွိုတငျပွငျဆငျ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် နှင့်ပြုတ်သို့မဟုတ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်သောငါး၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။

ဒါဟာ buckwheat 14 ရက်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုတည်းသော 7. နောက်ဆုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် kefir ကပ်ရန်ဤအစားအစာ option ကို၏ contraindications တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာကြည့်တာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါ, အစာအိမ်ပြဿနာများ, သွေးတိုးရှိပါကကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းကိုနှုနျးဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေလည်း buckwheat နှင့် kefir အပေါ်အလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ဖြည်းဖြည်းသွားရပြီးတော့သိသိသာသာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ တဖန်သင်တို့ kefir, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် buckwheat အစားအသောက်များတွင်နှုနျးမီ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သေချာပါစေ။