အစားအသောက် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီး

ကမ်ဘာပျေါတှငျအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများ၏အကြီးအအရေအတွက်ကိုရှိပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌ဆွေးနွေးကြမည်သည့်ဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးတစ်အစားအစာပေါ်တွင် - သူတို့ထဲမှတစ်ဦး။

ပန်းသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲများအသုံးပြုမှု

သင်တန်း၏, ထိုထုတ်ကုန်နှစ်ခုလုံးအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့။ Apple က - တစ် pectin နှင့်သိုလှောင်ရုံ cellulose အူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်မှအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ဂရုတစိုက်နှင့်ညင်ညင်သာသာခွင့်ပြုသောအဖြစ်အကူအညီတောင်း။ ထောပတ်, အလှည့်တွင်, - ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်နှင့်တဦးတည်းကြက်သားရင်သားမှအချိုးအစားအတွက်ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်တွင်၎င်း၏အကြောင်းအရာ။ အသီးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖော်စပ်ကနေအနည်းဆုံးသူတို့ရဲ့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲမင်္ဂလာအလေးချိန်ချိုမြိန်သွားဆုံးရှုံးမည်ကိုအလွန်ကြီးစွာသောအချိုပွဲရနိုင်သည်။

ပန်းသီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

လူကြိုက်အများဆုံးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးအစားအစာတစ်ခုမှာ - ကကိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်သူမကိုအချိန်ဇယားကပ်ပါလျှင်, အဲဒါကိုချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖုတ်ထဲမှာ LIMITED အဖြစ်အစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင်မပို 1500 ထက်ကယ်လိုရီစားသုံးခြင်း, 2 လအတွင်းမှအစားအသောက်များတွင်တက်တိုးချဲ့ရန်အကြံပြုသည် 10 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပေမယ်ရရှိသောရလဒ်များသည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပန်းသီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်တတ်သောအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

ဒါကြောင့်ကိုးအစားအစာနှင့်အတူပါဝါအစီအစဉ်အပေါ်ပိုပြီးအသေးစိတ်၌နေသော:

1. သာပန်းသီးစားခြင်း 1 မှ 3 ရက်အတွင်းမှ။ 1.5 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးပန်းသီးဖျော်ရည်၏လီတာနှင့်ပန်းသီး၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်စားရန် Optimizer နေ့ဖြစ်၏။ အပြောင်းအလဲအဘို့, သူတို့က, ကဆက်ပြောသည်သကြားမပါဘဲ mash ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။
2. 4 ကနေနေ့ကမှ 6 သာထောပတ်ကိုစားနှင့်၎င်း၏ပမာဏကိုလျော့နည်း 2% ထက် 400 ဂရမ်အဆီအကြောင်းအရာထက်မပိုသင့်ပါတယ်။
3. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီး၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို၏ 7-9 ရက်အတွင်းအခြား 400 ဂရမ်နေ့ဖြစ်၏။ နှင့်အညီ, စာအာဟာရပညာရှင်တွေညစာတစ်ခုပန်းသီးနှင့်အတူဒိန်ခဲအောင်, အစားအစာနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ဖို့မအကြံပြုနှင့်အသေးစားဝေမျှအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်သူတို့အားရှိသည်။

ဂျုံယာဂု, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးအပေါ်အစားအသောက်

oatmeal, ပန်းသီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - သုံးခုထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နောက်ထပ်ဗားရှင်းရှိပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းကိုသင်အစားအသောက်များတွင်၏ 7-10 နေ့ရက်ကာလအဘို့ 500 ဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းထောက်ပံ့ရေးဆားကစ်သည်:

1. နံနက်စာများအတွက်: ရေပေါ်မှာပြသနာတွေ, ပန်းသီးနှင့် oatmeal တစ်ဝတ်ပြု½။
2. ပျားရည်နှင့် 3 ပန်းသီးတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (100 ဂရမ်), oatmeal, ပြသနာတွေရေ: နေ့လည်စာစားဘို့။
3. နေ့လယ်စာမှာ: အအစိမ်းရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
4. 100 ဂရမ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ်နှင့် 3 ပန်းသီး: ညစာဖြင့်ဖြစ်သည်။

non-ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာရေအဖြစ်, ဒီမှာသုံးနိုငျ ပန်းသီးဖျော်ရည် , unsweetened လက်ဖက်ရည် decoction နှင့်န့်အသတ်ပမာဏ။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဆိပ်တစ်အစားအသောက်များတွင်တိုးမြှင့်သန့်စင်သွား၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အကောင်းဆုံးအရည်ကို အသုံးပြု. ပြသလျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစ kefir, ဒိန်ချဉ်နဲ့အနိမ့်အဆီနို့သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

kefir, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးအပေါ်အစားအသောက်

kefir, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးအပေါ်မလျော့နည်းလူကြိုက်များအစားအသောက်များတွင်။ 3 ရက်ကြာ 12 ကီလိုဂရမ်၎င်း၏သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အကြောင်းအရာ။ သငျသညျသုံးပတ်ကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်တိုးမြှင့်ပါက 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထောက်ပံ့ရေးအစီအစဉ်ကအရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: နေ့ကို 400 ဂရမ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် 1 g နဲ့ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ယခင်မူကွဲကဲ့သို့နေ့စဉ်နှုန်းမှာ 3-6 ကြိမ်အားဖြင့်တန်းတူဝေမျှ၌ဝေဖန်ရပါမည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာများခွဲထွက်ဖို့အသုံးပြုရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့နေ့အဘို့ပါဝါဆားကစ်၏ဥပမာတစ်ခုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောပေး:

နံနက်စာများအတွက်: 2 ပန်းသီး (ဖြစ်နိုင်ရင်အစိမ်းရောင်), အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ် 50 ဂရမ်။ သင်ကပန်းကန်အသေးစပျစ်သီးပျဉ်၏ပမာဏသို့မဟုတ် 1% kefir တစ်ဖန်ပေါင်းအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။

ညစာ: 2-3 ပန်းသီး (သင်သစ်ကြံပိုးနှင့်မီးဖို၌ဖုတ်, ဒါပေမယ့်သကြားများများအပြင်မပါဘဲနိုင်ပါတယ်) ။ Glass ကို 1 နှင့်ဒိန်ချဉ်ရဲ့ 70% - 90 ဂရမ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ်။

နေ့လယ်စာမှာ: 2-3 ပန်းသီးနှင့် (စသည်တို့ကိုနေဆဲရေ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်, ဟင်းရည်,) ကိုမြည်းစမ်းဖို့မသောက်ရ

ညစာ: '50 အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 1 ပန်းသီး (သင်သန့်စင်သောပုံစံဖြင့်အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြားသို့မဟုတ်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒိန်ခဲထည့်နိုင်သည်) ။

အိပ်ရာမသွားမီ: nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။