ဆီးချိုရောဂါအတွက်စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဆီးချိုရောဂါ - hyperglycemia - သွေးထဲမှာဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ကိုတစ်ဦးချွန်ထက်တိုးစေပါတယ်ပေးသောဟော်မုန်းအင်ဆူလင်၏မလုံလောက်သောထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဆက်နွယ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ endocrine စနစ်၏ရောဂါ။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ရောဂါများနှင့်ရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများမှရှောင်ရှားရန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားဖို့ဘယ်လိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်စားနိုင်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမပြုမီ, ကဤရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ရကျိုးနပ်သည်မြင့်မားနှင့်အတူအန္တရာယ်အစားအစာများ များသောအညွှန်းကိန်း (GI), သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်နိုင်စွမ်း ie ။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏဆံ့ရသောသူတို့သည်ဇီဝြဖစ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် glucose ကူးပြောင်းနေကြသည်ပါဝင်သည်။ သူတို့မဆိုလူတစ်ဦးကိုမဖွင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ကိုယ်အဘို့စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သကဲ့သို့သို့သော်လုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖယ်ထုတ်, မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ထိုကြောင့်သင်သည် (50 ထက်နည်း) တစ်ဦးအနိမ့် GI နှင့်အတူအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားဖို့ဘယ်လိုမသိသောသူ, သူများ, မဟုတ်သုည။

ဘယ်အချိန်မှာဆီးချိုရောဂါ Malt အရက်အဖျော်ယမကာ, စီရီရယ်, ချောကလက်, ငှက်ပျောသီး, beets, ခေါက်ဆွဲ, မုန့်ညက်ကမုန့်နှင့်မြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအခြားအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကိုငြင်းဆန်သို့မဟုတ်ကန့်သတ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုစားလေပိုကောင်းလေဂျုံမုန့်ညက်, ပဲ, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပဲဟင်း, ပဲပုပ်, ပိန်အသားနှင့်ငါးအဖြစ်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ရွှေဖရုံသီး, အခွံမာသီး, မှိုနှင့် savory အသီးကနေမုန့်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရအတွက်သိကောင်းစရာများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်စားရန်ဘယ်လိုအံ့သြကြသူလူအတော်များများသည်များသောအညွှန်းကိန်းဟာစဉ်ဆက်မပြတ်တန်ဖိုးကိုကြောင်းစဉ်းစား၏အမှား။ အဆိုပါ GI ကိုလျှော့ချဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရေနံစိမ်းမုန္လာဥနီ GI 35 ပြုတ်ထားပြီးထို့အပြင် 85, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ပေါင်းစပ်အစားအစာ၏များသောအညွှန်းကိန်းလျှော့ချ။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာအကောင့်သို့ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏ပေါင်းစပ်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အာလူးစင်ကြယ်သော ထိုဆီးချိုရောဂါအဘို့အနို့နှင့်အတူအသားပေမယ့်, အသားကြော်အာလူးထက်ပိုမိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည် - ပရိုတိန်း, သို့သော်ဤအမှု၌ထုတ်ကုန်လိုအပ်သောအဖြစ်ချက်ပြုတ်မပေးပါ။

ကောင်းပြီ, နောက်ဆုံးတော့ဆီးချိုရောဂါစနစ်တကျစားရန်, ဒါပေမယ့်လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာကြေညက်နေကြသည်အဖြစ်လျော့နည်းသကြားသွေးကြောသို့ဖြန့်ချိကြောင်းဆိုလိုသည်, အစားအစာဝါးမှမသာအရေးကြီးပါသည်။