အစားအသောက်အနှစ် - စာရွက်

ကြက်ဥကိုယ်အလေးချိန်ကာလအတွင်းအသုံးပြုရန်အတည်ပြုထုတ်ကုန်များစာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အဆိုပါနှစ်မှစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးဖြစ်ကြောင်း, တစ်စုံတစ်ဦးကိုလုံခြုံစိတ်ချစွာသူတို့ကိုစားနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုလုံးဝကနေဖယ်ထုတ်လိုက်သည် အစားအသောက်များတွင် ။

ကြက်သားကြက်ဥအနှစ်ပေါ်အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

အဆိုပါနှစ်အများအပြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်စဉ်းစားသည်။ 150 ဂရမ် pantothenic အက်ဆစ်နှင့် retinol ၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာဆဲလ်အမြှေးပါးနှင့်အာရုံကြောအမျှင်များအတွက်အရေးကြီးသောနေသောအများအပြား phospholipids, ပါဝင်ပါသည်။ နှစ်လက်ဆီသင်ပါရှိသည် - Anti-sclerotic အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်တဲ့ဥစ္စာ။

အနှစ်အချို့သောအားနည်းချက်များရှိသည်။ ကြက်ဥ၏ဤအပိုငျးမှာတော့အများဆုံးလက်စထရောများပါရှိသည်, ဒါကြောင့်နှစ်သွေးကြောနှင့်အတူလူများ၏အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ အမြောက်အမြားအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူလူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေတတ်သော, သူ့ကိုနှင့်ပြည့်အဆီထဲမှာရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုနောက်တဖန်မယ့်နေ့ရက်ကိုတဦးတည်းထက်ကြက်ဥစားသုံးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

အဘယ်အရာကို form မှာကကြက်ဥအနှစ်ကိုစားနိုင်မလဲ?

အသေးစိတ်အတွက်ပိုပြီးစကားပြောဖြစ်သည့်ဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းများအတွက်အများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်:

1. ကုန်ကြမ်းကြက်ဥအနှစ်ဖြစ်သောကြောင့် salmonella ညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ်များ၏အန္တရာယ်အရှိဆုံး option ကိုဖြစ်ကြသည်။
2. ရေနံကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်သောကြောင့်, ကြက်ဥအရသာအနှစ်, ဒါပေမယ့်အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီကြော်။
3. ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အနှစ်ကို အသုံးပြု. ပိန်စေထုတ်ကုန်, နောက်ဆုံးသောရေနွေးငွေ့ကုသမှုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကယ်လိုရီ content တွေကိုအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်။
4. ပြုတ်ကြက်ဥအနှစ်ကဤပြင်ဆင်မှုများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအကောင်းဆုံးအပူကုသမှုအချိန် - 7.10 min ။

ကြက်ဥနှင့်အနှစ်ပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါစာရွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့အနှစ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးပြုအစားအသောက်တင်းကျပ်ကျော်သုံးရက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အနှစ်တစ်ဦးထက်ပိုအပိုင်းအစနံနက်စာများအတွက်စားရန်ပြုတ်လျက်နှင့်မ။ တစ်နေ့တာအတွင်းကမဆို Citrus စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ သစ်သီးများအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ပေါ်နောက်ထပ်ဆေးညွှန်းတဲ့အစားအစာ - ဖျက်စီးရမဲ့ကြက်ဥအနှစ်နှင့်အတူရေဂေါ်ဖီထုပ်အပေါ် stewed ။ ဒါဟာနံနက်စာများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတစ်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောကုန်ကြမ်းကိုက်လန်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ စကားမစပ်, ကန့်သတ်ခြင်းမရှိလမ်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကို။

ပိန်စေသည့်နှစ်နှင့်လူဖြူအတွက်နှစ်ပါတ်အစားအသောက်များတွင်

ကြက်ဥပေါ် Monodiets အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်တွေ့ရှိဒါကြောင့်ကျွန်တော်တစ်ဦးနူးညံ့ option ကိုဆက်ကပ်။ သင့်လျော်သောအစားအစာပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ရလဒ်စောင့်ရှောက်ဖို့အနာဂတျမှာနှစ်ပါတ်အစားအသောက်များတွင်ကျေးဇူးတင်ပါသည်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ 2 ရက်ကြာလက်ရှိသတင်းအချက်အလက်အရငျသညျ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ 14 ရက်နံနက်စာအတူတူပင်များနှင့်ဝက်ကျွဲကောသီးနှင့်ပြုတ်ကြက်ဥပါဝင်ပါသည်။ ဒီအစားအစာ၏ Menu ကိုပါဝင်သည်။

နေ့№1:

• နေ့လည်စာ: အသီး န့်အသတ်ပမာဏ, ဒါပေမယ့်သူကတစ်ဦး savory ရွေးချယ်စရာကြိုက်တတ်တဲ့ သာ. ကောင်း၏။
• ညစာ: သင်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်ထားတဲ့ပိန်အသား 200 ဂရမ်။

နေ့№2:

• နေ့လည်စာ: 200 ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ရင်သားကင်ဆာ၏ဂရမ်နှင့်သခွားသီးနှင့်အစိမ်းရောင်တစ်သုပ်, ဒါပေမယ့် refueling မရှိဘဲ။
• ညစာ: 2 ကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီး၏သုပ်, သခွားသီး, ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥနီနှင့်ကျွဲကောသီး။

နေ့№3:

• နေ့လယ်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ရှိရမည်။
• ညစာ: သင်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်ထားတဲ့ပိန်အသား 200 ဂရမ်။

နေ့№4:

• မည်သည့်အရေအတွက်အတွက်သီး, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးတည်းသာမျိုးစိတ်: နေ့လည်စာ။
• ညစာ: 200 ကိုသင်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်ထားတဲ့ပိန်အသားဂရမ်, နှင့်သုပ် starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဟုတ်ပါဘူး။

နေ့№5:

• နေ့လည်စာ: အဆီမပါဘဲရေနွေးငွေ့နှင့်အတူ 2 ကြက်ဥ ဟင်းသီးဟင်းရွက်: zucchini, မုန်လာဥနီနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ။
• ညစာ: သင်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်ထားတဲ့ပိန်အသား 200 ဂရမ်။

နေ့№6:

• မီနူးစတုတ္ထနေ့တူညီသည်။

နေ့№7:

• နေ့လည်စာ: 200 ရေနွေးငွေ့ကြက်သားနှင့် starchy ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဂရမ်နှင့်ပင်ကျွဲကောသီး။
• ညစာ: မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်။

အဆိုပါဒုတိယရက်သတ္တပတ်၏ menu ကိုတူညီသောအရာ, ဒါပေမယ့်ကိုသာအသားပြုတ်ပင်လယ်ငါးကိုအစားထိုးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နဲ့ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအရေးကြီး။