အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဗီတာမင်-ပရိုတိန်းဓာတ်စာ 10 ရက်ကြာရှည်ခံသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းအစားအစာအပေါ်, သင်ပိုလျှံအလေးချိန် 7 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ လက်ခဏာပရိုတိန်းဓာတ်စာနဲ့အခြားအစားအစာ (ဥပမာ, ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာတစ်ခုရှုပ်ထွေး Interleave ရက်ပေါင်းအချိန်ဇယားရှိပါတယ်) ကအသုံးပြုရလွယ်ကူဖြစ်ပါတယ်အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကသည်းခံ။ အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အားလုံးလိုအပ်သောပစ္စည်းဥစ္စာဆံ့ကြောင်းအစားအစာများပါဝင်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမဆိုထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ကပိုလျှံအဆီကိုမီးမရှို့နဲ့အလေးချိန်ကိုရဖို့ရန်ကူညီပေးသည်အဖြစ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ, အားကစားသမားများအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။ ဒါ့အပြင်ပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အသုံးဝင်သည်ကိုစောင့်ရှောက်မည်။ အထူးရှိပါသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးပရိုတိန်းဓာတ်စာ သူငယ်၏သငျ့လျြောသောတိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သေချာနှင့်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးခိုင်မာစေသော။
အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းကအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်အစာစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်အစားအစာကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများမှာသီးခြားစီကိုစားရပါမည်။ ဤနည်းဥပဒေနှင့်အတူလိုက်နာပြီးသားအရှုံးအလေးချိန်စေတယ်။ အစားအစာများ၏နံပါတ် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်သင့်သည်။ ပိုငျသညျ, ကျော်၏ပြဿနာများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများလျော့နည်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ နံ့သာမျိုးကိုသုံးပါနှင့်အစားအစာတားမြစ်သည်ဆား။ ပရိုတိန်းဓာတ်စာစဉ်အတွင်း Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေသို့မဟုတ်ပုံမှန်သောက်ပေမယ့်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သကြားနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာမရှိဘဲလက်ဖက်ရည်။ ဒါဟာအရက်, စုစည်းဖျော်ရည်များနှင့်ဆိုဒါမသောက်ရမှတားမြစ်ထားသည်။
နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့တစ်တွေနိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာရှိသည်အဖြစ်ကြက်ဥ, အသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,: ပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်အောက်ပါအစားအစာများကိုအစေခံနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်, သူတို့အသုပ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါဝင်သောကြောင့်အာလူးစားလို့မရဘူးစတာတွေသင့်လျော် beets, မုန်လာဥနီ, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဖြစ်ကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းသို့မဟုတ်ပြုတ်ပုံစံ၌စားနိုင်ပါတယ်။ အသီးကိုသူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏဆံ့လွန်းချိုမြိန်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ဤရွေ့ကားငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, apricots ပါဝင်သည်။
အစာစားပြီးနောက်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်မိနစ် 30 ထက်မသောက်ရမှတစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်မတိုင်မီရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်ရန်သေချာနှင့်မလိုလားအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
Menu ကိုပရိုတိန်းဓာတ်စာ:
နံနက်စာ - 2 ပြုတ်ကြက်ဥ;
နေ့လည်စာ - 1 ကျွဲကောသီး;
နေ့လည်စာ - ပြုတ်အမဲသားကို (200 ဂရမ်);
နေ့လည်စာ - 2 ကြီးမားတဲ့ပန်းသီး;
ညစာ - ပြုတ်ငါး (200 ဂရမ်), 1 ကြီးမားသောလိမ္မော်ရောင်။
သငျသညျအလေးချိန် 7 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလိုက်နာမှု၏နှစ်ပတ်အတွင်း,
အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းသင်ပရိုတိန်းဓာတ်စာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ငြင်းဆန်သောအစားအစာ, ပြန်သွားဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အစားအစာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ခြင်းငှါမကြိုးစားပါ, ဒါပေမယ့်သင်ပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လျော့နည်းဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။ နှင့်သင်တန်း၏, ပိုပြီးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဦးဆောင်လမ်းပြ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာစောငျ့ရှောကျအလုံအလောက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အချို့သောအုပ်စုများ၏ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်း၏ငြင်းပယ်ခံရခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများရှိသည်, ဒါကြောင့်တစ်လလျှင်ထက်ပိုမို 14 ရက်သတိနဲ့နေတဲ့အစားအစာကိုသုံးပါနှင့်မနိုငျကွောငျးကိုအောကျမေ့ရပါမည်။