ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးပရိုတိန်းဓာတ်စာ

ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်အ tummy အတွက်ကလေးကသူ၏မိခင်စားသုံးမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အမျိုးသမီးများသင့်ရဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာလုံးဝ, ကြော်စားဆီပြန်နှင့်စပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ နှင့်အလေးချိန်ရဖို့ရန်မဟုတ်, သငျသညျအနိမ့်ကယ်လိုရီစားရန်မလိုအပ်ပေမယ့်အာဟာရအစားအစာများကို။

သည်အခြားအစားအစာမတူဘဲ, ပရိုတိန်းဓာတ်စာထိုမိနျးမအဘို့အဒါပေမယ့်လည်းသူမ၏မွေးသေးသောကလေးအဘို့မသာအသုံးဝင်သည်, ကိုယ်ဝန်အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းဓာတ်စာဿုံကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်, အူ microflora အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သင်စောင့်ဆိုင်းနို့တိုက်ကူညီပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာကဘာလဲ?

လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်ဆန့်ကျင် - ကအမြဲတမ်းကလေးထိခိုက်စေနိုင်သောအစားအသောက်များတွင်ပြင်းထန်ကန့်သတ်, ရဲ့, သာပရိုတိန်းဓာတ်စာတစ်နေ့လျှင်ကိုလောင်ပရိုတိန်းပမာဏကိုထိန်းညှိ။

သငျသညျကိုယျခန်ဓာအလေးချိန် 1 ကီလိုနှုန်းတစ်နေ့လျှင် 2-2.5 ဆဖို့စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း၏အသုံးပြုမှုကိုမြှင့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဲဒီအကြောင်းကို 100-120 ဂရမ်ဖြစ်သင့်ပရိုတိန်း၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းဖြစ်ပါသည်

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းဖို့ကန့်သတ်မထားပါ။ သူတို့ကကလေး၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသကဲ့သို့ fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းခွင့်ပြုထားပါသည်။ ရုံ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုစသည်တို့ကိုမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, သကြား, ပေါင်မုန့်, ဖယ်ထုတ်ပြီးတစ်အချို့သောအဆင့်အထိလျှော့ချထားရမည်

အသီးအသီးမုန့်ညက်နှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေပရိုတိန်း၏တစ်ဦးတည်းသာဝတ်ပြုကိုစားသင့်ပါတယ်။ creatinine, ယူရီးယားနှင့်ယူရစ်အက်ဆစ် - အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်းတစ်ခုပိုလျှံ Overload ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ယိုယွင်းထုတ်ကုန်တွေနဲ့ခြိမ်းခြောက်လာတဲ့အခါ။ ဤရွေ့ကား,, အလှည့်၌, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အပေါ်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုပေးနိုငျသညျ။

အခြားမည်သည့်အစားအစာနှင့်အတူလိုက်နာမှု၌ရှိသကဲ့သို့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများများအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာစဉ်အတွင်းအသေးစားဝေမျှအနည်းဆုံး 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ - ပထမဦးဆုံးနံနက်စာမှာ 10% - နေ့လည်စာအဘို့, 40% - မုန့်ညက်ပေါ်မှာ, 10% - နေ့လည်စာနှင့်ညစာမှာ 10% မှာ 30% အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကယ်လိုရီ၏အနီးစပ်ဆုံးဖြန့်ဖြူးနေလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမှာပရိုတိန်းဓာတ်စာမှာနေ့စဉ် menu ကိုအောက်ပါအတည်ပြုထုတ်ကုန်များ၏အခြေခံပေါ်မှာအခြေခံသည်:

• 2 ခွက်နို့;
• "အလေးအိတ်၌" 2 ကြက်ဥ;
• 2 သခွားသီး, ဆလတ်အနည်းငယ်, သို့မဟုတ်အခြားအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
• စီရီရယ် - 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဥပမာ, စိမ်းဝါနုရောင်သို့မဟုတ်မြေပဲ;
• 3 အပိုင်းပိုင်းရေနံ;
• တစ်နေ့လျှင် 1 အချိန်ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတစ်ခုခုကိုစားသင့်သည်,
• အနီရောင်အသား 120 ဂရမ် - နွားငယ်သား, အမဲသား, mutton, ပိန်ဝက်သား, ပေါင်း,
• Non-အဆီဒိန်ခဲ၏ 200 ဂရမ်;
• ဥပမာဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, - mozzarella;
• ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာ 150 ဂရမ်;
• အလယ်အလတ်ပမာဏသာရှိရေ။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာစဉ်အတွင်းချောကလက်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, လတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်, နို့ဆီ, confectionery ထုတ်ကုန်ဖက်တီးအစားအစာများ, ချိုမြိန်အသီး (ငှက်ပျောသီး, ဖရဲသီး, စပျစ်သီး), ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ, သန့်စင်ပြီးသကြားနဲ့အရက် (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်က၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ) negate ။

ဒါဟာအခါပရိုတိန်းဓာတ်စာခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်အစားအစာများကိုစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, စားရန်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းတစ်ဦးကိုဖုတ်အာလူးနှင့်ဆလတ်တစ်ရွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ထောပတ်နှင့်အတူတစ်ဦးကလတ်ဆတ်တဲ့ Bun နူးညံ့သောဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်ပိုနှစ်သက်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

ပရိုတိန်းအလွန်အရေးကြီးသောသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုအတွက်အခန်းကဏ္ဍအဖြစ်သားအိမ်, ချင်းနှင့် mammary ဂလင်းခိုင်ခံ့စေဖို့အကူအညီနဲ့ကစား။ ပရိုတိန်းနို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း၎င်းတို့၏နောက်ထပ်အသုံးပြုမှုများအတွက်သိုက်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ပရိုတိန်းပဋိအဖြစ်အစေခံခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။

ကိုယ်ဝန်, ပရိုတိန်း၏လိုအပ်သောအဆင့်အထိကာလအတွင်းထိန်းသိမ်းထားမထားလျှင်, ရှားပါးမှုအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်သူမ၏ကလေး၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ ပရိုတိန်း၏မရှိခြင်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအစုတခုနှေးကွေးခြင်း, သန္ဓေသားကြွက်သားများမှားယွင်းနေဖှံ့ဖွိုးတိုးစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။

ထိုအ power supply ၏ဒီ type ကကိုယ်ဝန်မတိုင်မီဖြစ်သကဲ့သို့ထိုမိန်းမသည်အတူတူပင်ကြီးမြတ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဆေးရုံကနေဖြန့်ချိမည်ဖြစ်ကြောင်းသေချာ။