ဝမ်းချုပ်များအတွက်အစားအသောက်

နှင့်ရှားပါး, နာတာရှည်နှင့်မဆေးဝါးများနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကုသရပါမည် - ဒါဟာချုပ်မရှိလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ စဉ်းစားဟန်ဖြင့်အစားအသောက်များတွင် မှလွဲ. အခြားဘာမျှမသင်ဒုက္ခပေးတတ်တဲ့ပြဿနာတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့အာမခံချက်မပေးပါဘူး။ ချုပ်အဘို့အညာဘက်ကိုအစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုခြင်း, သင်ပြီးသား 1-2 ပတ်ကြာများမှာသိသိသာသာအပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

ဝမ်းချုပ်များအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ: ရေ

ကျနော်တို့မကြာခဏအရေးအပါဆုံးအရာကျွန်တော်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေကိုသိသောကွောငျ့ဖွစျသညျအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်း။ ဝမ်းချုပ်များအတွက်အစားအသောက်ကိုပထမဦးဆုံးအရာရေ 2 လီတာတစ်ရက်လည်းပါဝင်သည်အမြဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 8 မျက်မှန်ဖြစ်ပါတယ်, သင်ကအပြီးအစားအစာများမတိုင်မီတစ်နာရီသို့မဟုတ်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုစပျစ်ရည်သောက်သို့မဟုတ်ဝက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေ peristalsis ကိုထိခိုက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်မလုံလောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအရေနှင့်သောက်ရှုပ်ထွေးပါဘူး: လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အမည်ရ, သန့်ရှင်းသောသောက်သုံးရေမလိုအပ်ပါစေနဲ့။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်ချုပ်များအတွက်အစားအသောက်: ဖိုင်ဘာ

ဝမ်းချုပ်များအတွက်အခြေခံအာဟာရကုထုံးဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကဖိုင်ဘာစနစ်တကျလည်ပတ်သည့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှမကြာခဏအလုံအလောက်ခန္ဓာကိုယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဖိုင်ဘာ၏ source ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုဖြစ်နိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တဦးတည်းကိုနေ့စဉ်နှင့် ပတ်သက်. 35 ဂရမ်ရသင့်ပါတယ် - ဤဘို့သင့်ကိုဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများအနည်းဆုံး 2-3 စားသုံးခြင်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ချုပ်အဘို့ဤအအစားအစာများပါဝင်သည်:

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်: ဂေါ်ဖီထုပ်, beets, မုန်လာဥနီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, etc
2. စီရီရယ်နှင့်၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်: လုံး-စပါးကိုမုန့်နှင့်ဖွဲနု, အညိုရောင်နှင့်အမည်းရောင်ဆန်, buckwheat နှင့် oat groats ။
3. သစ်သီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ: စသည်တို့ကိုပန်းသီး, သစ်တော်သီး, ငှက်ပျောသီး, သုတ်သင်, သင်္ဘောသဖန်းသီး, apricots,

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်အလွယ်တကူသန့်စင်သောပုံစံအတွက်ဆေးဝါး၌ရောင်းသောအဆီမှဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအများအားဖြင့်ရောနှောသည် ဖြစ်. , 1-2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးကြသည်။ ဒါဟာအရသာအစာရှောင်ခြင်း, အာဟာရင်ချုပ်ကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ ဖိုင်ဘာနှင့်အတူသေချာပေါက်တှေအမြားကွီးချုပ်ဘို့မဆိုကုထုံးအစားအသောက်များတွင်။

နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်များအတွက်အစားအစာ: နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ

သူတို့ကအူလမ်းကြောင်းသစ်ပင်ပန်းမန် restore နှင့်ထိုပြဿနာနှင့်အတူတစ်ဦးတည်းရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှခန္ဓာကိုယ်ကကူညီနိုင်ရန်ကူညီဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေနှင့်အမျှင်ဓာတ်အစားအစာအပြင်သေချာပေါက်ပါဝင်သည်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များရမည်ဟုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ချုပ်ဆန့်ကျင်မဆိုအစားအသောက်များတွင်သည်ဤဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲပြည့်စုံသည်။

အချို့ကိစ္စများတွင်တစ်ဦးအလင်းအိပ်ရာဝင်ချိန် kefir သို့မဟုတ်ကောင်းသောထံမှ curdled နို့တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူကအချဉ်မုန့်ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်းဖို့နေ့တိုင်း "မိုးသည်းထန်စွာအမြောက်တပ်" ချိတ်ဆက်အစားအသောက်များတွင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဝမ်းချုပ်များအတွက်အစားအသောက်

နမူနာအစားအသောက်များတွင်နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်များအတွက်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာစောင့်ထိန်းသူတစ်ဦးအနှစ်ချုပ်များနှင့်ဆက်သရန်။

1. နံနက်စာ: တစ်ဂျုံယာဂု၏ပန်းကန်, လက်ဖက်ရည်, သကြား, အခြောက်လှန်းအသီးသို့မဟုတ်သကြားလုံးအသီး။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
3. နေ့လည်စာ: မဆိုဟင်းချိုများနှင့်ဖွဲနုမုန့်တချပ်။
4. ရေစာ: သုတ်သင်နှင့်အတူအသီးသုပ်နှင့်အချဉ်မုန့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား။
5. ညစာ: လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူနည်းနည်းငါး / ကြက်သား / အသား ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဂေါ်ဖီထုပ် / beet / မုန္လာဥနီ၏သုပ်။
6. အိပ်ရာမသွားမီ: ဖွဲနုနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်လက္ခဏာများပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အခါမှာယခုအချိန်တွင်မှ, ဒါပေမယ့်အကြောင်းကိုတစ်ပါတ်အဘို့မသာလိုအပ်ပေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, တစ်နာရီထဲမှာမချုပ်အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းကျင်းပလိမ့်မည်, သင်မူကား 1-3 ရက်ပိုကောင်းများအတွက်အပြောင်းအလဲခံစားရရှိသည်။

ဒီ semolina နှင့်ဆန်ဂျုံယာဂု, ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်နှင့် blueberries: အနာဂတျတှငျသငျသညျအစားအသောက်များတွင်အတွက်အမျှင်ဓာတ်၏လုံလောက်သောနေ့စဉ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းရန်နှင့်ချုပ်ဖြစ်ပေါ်သောအစားအစာများကိုလစျြလြူရှုရန်သေချာစေပါရမယ်လို့မမေ့မလြော့ပါ။ တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်လိုက်နာရန်, အချို့ကိုသင်ကအရမ်းမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားဖို့အန္တာရာယ်မရကြဘူး။