Buckwheat အစားအသောက်များတွင် - ထိုအကောင်းအဆိုး cons, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

တစ်ခုတည်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီး mono-အစားအစာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့တွင်ရလဒ်ကောင်းရဖို့အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအဘို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ buckwheat အပေါ်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာ, ထွက်ရပ်။ ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဗားရှင်း, ကွဲပြားကြာချိန်ရှိပါတယ်။

buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏အကောင်းအဆိုး cons

အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးလူတို့တွင်၎င်း၏လူကြိုက်များကရှင်းပြသည်ပေးသောအပိုကီလိုပဲဆုံးရှုံးမှု, ထက်အများကြီးကျယ်ပြန့်အမြီးပါဝါစနစ်၏အားသာချက်။ အမျိုးမျိုးသောတ္ထုများ၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုသက်ရှိများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများရှည်လျားများပြားသိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်မှုများကအသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။

စင်ကြယ်သောအသွေးကိုကိုင်နှင့်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည် မကောင်းတဲ့လက်စထရောအဆင့် ။
ဖိုက်ဘာတစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏအူလမ်းကြောင်းစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များဖယ်ရှားရေးကိုအားပေးအားမြှောက်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကအစာခြေစနစ်ရဲ့ function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ကြမ်းအမျှင်မွတ်မပြေတဲ့အသိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာကူညီပေးသည်။
ဒါဟာဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏တိုးတက်မှုနှင့်အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။

အဆိုပါဘက်ကိုတွင်အများအပြားများအတွက်လေးနက်သောပြဿနာဖြစ်နိုင်သည့် buckwheat အစားအသောက်များတွင် monotonous အစားအစာ, စွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ ယင်း၏ပှဲအတွက်ဆားစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပါသည်ကတည်းကဖိအားကိုအကြောင်းမရှိခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း၏ခံစားချက်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်ဖယ်ရွှင်လန်းခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်လျော့နည်းစေသည်။ လူအတော်များများဟာကုလားထိုင်နှင့်အတူပြဿနာများကြုံနေရနေကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်ထုတ်လုပ်ရန်ကင်းမဲ့။

အဆိုပါ buckwheat အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အာဟာရစီရီရယ်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးအများအပြား Slim နည်းစနစ်အဆိုပြုခဲ့ကြသည်။ မရှိတော့ 14 ရက်ထက်ကြာရှည်စေခြင်းငှါအရာမိုနို-အစားအစာ, အပြင်, ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုဆိုလိုကြောင်းရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ buckwheat အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားနေသောလူများ, သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်ထိုက်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

buckwheat ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပဲ grit ချက်ပြုတ်နှင့်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်ချက်နောက်ဆုံးမှာမဆိုသက်ရောက်မှုရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါကတည်းကသာသူမ၏ဖို့စားရန်ကိုစတငျဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ကျိန်းသေကျန်းမာရေးထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ရလဒ်ကောင်းရနိုင်ရန်အတွက်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်သည့် buckwheat အစားအစာ, အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

ချက်ပြုတ်ထံမှအာဟာရဓာတ်အများဆုံးကယ်တင်မည်သည့် steaming များအတွက်ပါဝင်ခြင်းအားဖြင့်စွန့်ပစ်ရပါမည်။
သငျသညျဆား, ထောပတ်နှင့်ဝက်အူချောင်းကိုမသုံးနိုငျသညျ။
သင်ကအစာခေါင်းပါးသောအခါသက်သာရာမညျဖွစျကွောငျး 200 ကျော်ဂရမ်တစ်ရက်, မဟုတျပါဘူးအသေးဝေမျှအတွက် buckwheat စားရန်လိုပါတယ်။
စင်ကြယ်သောရေတစ်ခွက်သောက်ခြင်းငှါ၎င်း, မနက်စာအဲဒီနောက်မှာအနည်းဆုံးတစ်နာရီနိုင်ပါတယ်နှိုးပြီးနောက်။
ကောင်းသောရလဒ်များ buckwheat အစားအသောက်များတွင်ပါကပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူကပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုသည်။
ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့, တစ် multivitamin ရှုပ်ထွေးသောယူရန်သေချာစေပါ။

Buckwheat အစားအသောက်များတွင် - buckwheat ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို?

လူတွေဆူကပြင်ဆင်နေကြသည်သောပုံမှန်ထက်ရှုပ်ထွေး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတ်ဘူး။ ချက်ပြုတ်နှစ်ခုဗားရှင်းရှိပါတယ်: steaming သို့မဟုတ်နိမ့်ဆုံးမီးမှာချက်ပြုတ်။ ဤရွေ့ကားချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများသက်ရှိများမှအများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကိုထိန်းသိမ်းပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးအဆင်သင့်လုပ်မုန့်ညက်ရှိသည်နံနကျအခြိနျမှညဦးယံ၌ဖြစ်အရာအားလုံးကိုပြုပါရန်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိလျှင်, buckwheat အစားအသောက်များတွင်ကယ့်ကိုထိထိရောကျရောဖြစ်နှင့်လျင်မြန်စွာပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိပါလိမ့်မယ်:

Option ကို№1။ Groats, သုတ်ခြင်းနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ နေ့ချင်းညချင်း zaparivatsya ချန်ထားပါ။ ဒါဟာ thermos များအတွက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သကြားထပ်ထည့်ပါနဲ့ဆားတားမြစ်သည်။
မူကွဲ№2။ 2: အဆိုပါဆေးကြော groats 1 များ၏အချိုးအစားပေးထား, ရေသွန်းလောင်း။ မြင့်မားသောအပူပေါ်မှာထားအကြွင်းအကျန်နည်းနည်းပဲအရည်မတိုင်မီဖွင့်အဖုံးနှင့်အတူချက်ပြုတ်။ တစ်ဦး conical ပုံထဲမှာထို့နောက်ဂေါ်ပြား buckwheat နှင့် 5 မိနစ်အဘို့အနိမ့်အပူမှာပြီးသားပြုတ်။ ကြောင်းအိုးပြီးနောက်, အပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ်နေတဲ့စောင်နှင့်အတူသူမ၏ခြုံနှင့်ညဉ့်အဘို့ချန်ခြွင်း။
Option ကို№3။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောကျော်သွန်းလောင်းထို့နောက်သူကပထမဦးဆုံးဆေးကြောသောအဘို့အစီရီရယ်, ရပ်အခြားသောနည်းလမ်း။ အရည်နောက်တဖန်ယိုစီးမှုနှင့်အကောင့်သို့ 1 များ၏အချိုးအစားယူပြီး, အဆူရေသွန်းလောင်း: 1.5 ။ အဖုံးပိတ်ပြီးတစ်စောင်ခြုံနဲ့နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။

သငျသညျ buckwheat အစားအသောက်များတွင်အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

အဆိုပါအလေးချိန်သည်မရှိဘဲဂျုံယာဂုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည့်အချိန်အတွင်းအလျင်အမြန် သွား. , ဒါပေါ်မှာဆားနှင့်နံ့သာနှင့်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ လူအတော်များများကခက်ခဲမကြာခဏကျန်းမာရေးပြည်နယ်တွင်ထင်ဟပ်သောသာစင်ကြယ်သော buckwheat, စားရန်ကိုရှာပါ။ အဲဒီမှာသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်အများအပြားထုတ်ကုန်များမှာ, ဒါပေမယ့်သူကကီလိုလျင်မြန်စွာလျော့မည်မဟုတ်ကြောင်းစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။

အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။ ခွင့်ပြုချက်သွေ့ခြောက် apricots နှင့်တံစဉ်များကို, နှင့် 5-6 အပိုင်းပိုင်း၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကစိမ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွဖို့ရေကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်, ပြီးတော့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနှင့်သီးနှံမှဆက်ပြောသည်။
Med ။ သငျသညျအီခံစားရလျှင်, buckwheat အစားအသောက်များတွင်ပျားရည်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းရနိုင်ပေမယ့်နေ့ကို 1 ဇထက်ပိုမစားနိုင်ပါ။ ဇွန်း။
Kefir ။ အကောင်းဆုံးထို့အပြင် - ကောင်ဆီဥကိုအကြောင်းအရာဖြစ်သောဒိန်ချဉ်, 1-2% ဖြစ်သင့်သည်။ နေ့စဉ်မှုနှုန်း 1 လီတာဖြစ်ပါတယ်။ Kefir သီးခြားစီမူးဖြစ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းဖို့ကထည့်နိုင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အသီးအစိမျးရောငျဖြစ်ပါသည်, ဥပမာ, သခွားသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းတစ်ရက်ထက်မပို။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - သင် buckwheat အစားအစာအပေါ်သောက်ရနိုင်ပါသည်။ ချုပ်ရှောင်ရှားရန်ထရေဓါတ်ခန်းခြောက်ပါကတစ်နေ့လျှင်လီတာအနည်းဆုံးတရံမသောက်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါအရည်စင်ကြယ်ပေမယ့်ဆင်းအရောင်မပေးသင့်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဒါပေမယ့်ကော်ဖီမှုကိုစွန့်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။

3 ရက်ကြာ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

အဆိုပါအပြင်းထန်ဆုံး option ကိုပြုလုပ်နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များနိမ့်ဆုံးအရေအတွက်အားကိုအသုံးပြုသည်။ အကြောင်းမူကား, ရေဖြည့်ရန်လိုအပ်သောအရာစီရီရယ်၏နေ့စဉ်အသံအတိုးအကျယ်, 1-1.5 v ဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည်ဂလူးကို့စမရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးနှင့်ကျန်းမာရေး၏ယိုယွင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်, မီနူးများတွင်ပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဇီယာစေ့, parsley, ဆလတ်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ) ဗီတာမင်၏မရှိခြင်းတက်သည်စေသည်။ 3 ရက်ကြာ Buckwheat အစားအသောက်များတွင် 2-3 ကီလိုဂရမ်မှနှုတ်ဆက်ပြောကူညီပေးပါမည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဤအချိန်တွင် Menu ကိုဖြစ်ပါသည်:

နံနက်စာ: ဂျုံယာဂုနဲ့ 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်,
နေ့လည်စာ: ဂျုံယာဂု, သုပ်အစိမ်းရောင်နှင့်ပျားရည် 1 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ;.
ညစာ: 1 tbsp ။ kefir ။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

သုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှုများ၏ရလဒ်များကိုကျေနပ်နေကြသည်မဟုတ်နှင့်ပိုပြီးချင်လျှင်, အပတ်စဉ် technique ကိုသုံးပါ။ ဤသည်အစားအစာမီနူးကတခြားခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ရှိသောသေးငယ်တဲ့ပမာဏနိုင်ပါတယ်။ 1 tbsp - တစ်ကြိမ်သောအဘို့ကို groats 100 ဂရမ်နှင့်ဒိန်ချဉ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ တစ်ပါတ်အဘို့အ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်ဂျုံယာဂုစားရန်နောက်ဆုံးသောကာလညဦးယံ၌အကြာတွင်ခြောက်လထက်မလိုပေမယ့်ချဉ်နို့သောက်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းဆိုလိုသည်။ အဆိုပါပြသ menu ကိုဥပမာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါ buckwheat အစားအစာထဲကရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လျှင်, ပုံမှန်ထက်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာဤ technique ကို၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်အရှုံး၏အဆုံးပြီးနောက်, ကီလိုပြန် လာ. , သာ. ကြီးမြတ်နံပါတ်များအတွက်ကြီးမားတဲ့အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ buckwheat အစားအစာကနေ Exit ကိုအစာခြေမမှန်ခြင်းနှင့်ကုလားထိုင်တွေနဲ့ပြဿနာများ၏ဖြစ်ပျက်မှုရှောင်ရှားရန်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့, တဦးတည်းအနိမ့်အဆီပရိုတိန်းထုတ်ကုန်အပေါ် add, ဒါပေမယ့်သုံးရက်အကြာတွင်သင်သည်အသီးအပွနှင့်အခြားအစားအစာများကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်ကယ်တင်နှင့်ပင်သူတို့ကိုတိုးတက်စေရန်, ကအကြံပြုလိုတယ် သင့်လျော်သောအစားအစာကိုသှားဖို့ ချိုမြိန်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာကနေ, ကြော်, ဖက်တီးတက်ပေးခြင်း။

Buckwheat အစားအသောက်များတွင် - contraindications

ဒါကြောင့်အကောင့်သို့ယင်း၏အသုံးပြုမှုအပေါ်တည်ဆဲတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုယူဖို့အရေးကြီးတယ်ဒါကြောင့်အားလုံးလူအဂျုံယာဂုကိုသုံးနိုင်သည်မဟုတ်။ ဒါဟာတင်းကျပ်သောနို့တိုက်ဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးအနေအထား၌နေသောမိန်းမတို့အဘို့စားသောက်သောအစားအစာအဖြစ်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်လိုက်နာဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အန္တရာယ် buckwheat အစားအသောက်များတွင် gastritis, အစာအိမ်အနာ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်တတ်၏။ ဒါဟာဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှု, immunodeficiency နှင့်မိုးသည်းထန်စွာကာလအတွင်းဒီအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။