လိပ်ခေါင်းနှင့်အတူအစားအသောက်နေ့တိုင်း

လိပ်ခေါင်းအီတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ အဓိကအကြောင်းတရားများတစ်ခုမှာ - ချုပ်, ဒါကြောင့်ကုသမှုအလွန်အရေးကြီးသောလျော်သောအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပလိပ်ခေါင်းများအတွက်အစားအသောက်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းဒဏ်ရာလျှော့ချအပေါ်အခြေခံသည်, နူးညံ့ပြော့ပျောင်းမစင် ie ။ ထို့အပြင်ကြောင့်သွေးပြန်ကြော varicose အထောက်အကူပြုကြောင်းထုတ်ကုန်ထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

လိပ်ခေါင်းများအတွက်အစားအသောက်နေ့တိုင်း

ရောဂါနာတာရှည်အမျိုးအစားသို့တိုးတက်မတစ်ဦး exacerbation ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါကြောင်းအကောင့်သို့ယူရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်းအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. ပထမဦးစွာကျွန်တော်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့လိုပါတယ်။ preference ပေး အစားအစာများခွဲ ပိုကောင်းပုံမှန်အစည်းအဝေးကြားကာလမှာသည်, အစားအစာကိုစား 4-5 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့်သည်။ ထိုသို့သောစစ်အစိုးရကိုမှန်ကန်သော mode မှာအလုပျလုပျဖို့အစာခြေလမ်းကြောင်းထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။
2. စူးရှသောလိပ်ခေါင်းအတွက်အစားအစာ၏စကားပြောသောကအညီအမျှအရေးကြီးသောနှင့်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည့်အစားအစာလျော်စုပ်ယူမှု, ကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်။ ဒါဟာမကြာခဏသွားလာရင်းကိုစားသို့မဟုတ်အအေးအစာအာဟာရကိုစားသူတွေကိုမကြာခဏများသောအားဖြင့်ချုပ်ထဲကနေဆင်းရဲခံရသောသက်သေပြနေသည်။ ဒါဟာအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရိုးရှင်းလိမ့်မည်ဟုထုတ်ကုန်ဝါးရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအရည်ကိုက်ညီမှုအတူအစားအစာကိုနှစ်သက်လိုလားအစိုင်အခဲအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဖို့ကျိုးနပ်သည်။ နောက်ထပ်အသေးစိတ် - လိပ်ခေါင်း၏အမှု၌ပူနှင့်အအေးဟင်းလျာများဖယ်ရှားပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။
3. ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်လိပ်ခေါင်းများအတွက်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အဓိကအာရုံစိုက်ဖိုင်ဘာမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်အပေါ်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, စီရီရယ်, စတာတွေလည်းပါဝင်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဟာအဆိပ်စုပ်ယူတကိုယ်လုံးရောင်, အစာအိမ်ဝင်, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ကနေသူတို့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

လိပ်ခေါင်း၏ exacerbation စဉ်အတွင်းအစားအသောက်ပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်ဟုအချို့အစားအစာများကိုတက်ပေးခြင်းပါဝငျသညျ။ ပထမဦးဆုံးစပ်, ချိုမြိန်, ငန်, သောက်သည်, ဖက်တီး, ကြော်နှင့် Marine ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ မဟုတ်သလိုကျွန်တော်တစ်ဦးကြွယ်ဝသောဟင်းရည်ရှိသည်နှင့်ဆိုဒါတွေမသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဤစာရင်းတွင်လည်း pastries, semolina နှင့်ဆန်ဂျုံယာဂု, အာလူး, ပဲပင်, အဖြူရောင်မုန့်ညက်ထံမှခေါက်ဆွဲနှင့်ပင်အရက်အဖျော်ယမကာ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ replenish သငျ့သညျ။ လိပ်ခေါင်းများအတွက်စံပြအစားအစာမီနူးစဉ်းစားပါ။

အင်္ဂါနေ့:

နံနက်: 155 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, oatmeal တစ်ဦးသောအဘို့ကိုကာသေးငယ်တဲ့ပန်းသီး။

ရေစာ: ကုန်တယ် beets, သုတ်သင်, အခွံမာသီး, ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်နဲ့လုပ်ထားတဲ့သုပ်။

နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော , ရေနွေးငွေ့ cutlet နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့်အတူမုန့် 20 ဂရမ်။

ရေစာ: 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီး။

ညစာ: တစ် buckwheat ၏အဘို့ကိုနှင့်ပြုတ်ငါး။

ကြာသပတေးနေ့:

နံနက်: သွေ့ခြောက် apricots, ကီဝီနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်။

ရေစာ: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပန်းသီး၏သုပ်, ဆလရီအမြစ်နှင့်မုန်လာဥနီနှင့်ရာသီကကျိုးနပ်သည်။

နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်တစ်လွှာ။

ရေစာ: တစ်ခရမ်းချဉ်သီး၏စုံတွဲနှင့်ဒိန်ခဲ၏ 55 ဂရမ်။

ညစာ: ပျားရည်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ 1 ဇွန်းနှင့်အတူအသီးသုပ်။ kefir ။

ကြာသပတေးနေ့:

နံနက်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။

ရေစာ: ပန်းသီး, ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖုတ်။

နေ့လည်စာ: borscht တစ်ဦးရှိရမည်။

ရေစာ: သုပ်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုများနှင့်ဖွဲနုထဲကမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။

ညစာ: အသည်း fritters ။

အင်္ဂါနေ့:

နံနက်: unsalted ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့သစ်တော်သီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူ 2 ဆန္ဒပြု။

ရေစာ: 250 ဂရမ် berry သီးဖျော်ရည်။

နေ့လည်စာ: hash တစ်ဦးသောအဘို့ကိုများနှင့်ဖွဲနုမုန့်တချပ်။

ရေစာ: 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အစားအသောက် cookies တွေကို 100 ဂရမ်။

ညစာ: 380 ml ကိုဟင်းရည်, ကြက်သား၏အခြေခံပေါ်မှာပြင်ဆင်ကြ၏။

သောကြာနေ့:

နံနက်: ဒိန်ခဲ quiches 150 g နဲ့ 1 tbsp ။ compote ။

ရေစာ: မုန်လာဥ၏သုပ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, သင်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာ: ကျပ် minced ကြက်သားငရုတ်ကောင်း, ပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲ 150 g နဲ့မုန့်တချပ်တရံ။

ရေစာ: ရေနွေးငွေ့ Patti နှင့်ကင်။

ညစာ: တစ်ဂရိသုပ်၏အဘို့ကိုနှင့် 185 ဆမီးဖုတ်ထားသောငါး။

စနေနေ့:

နံနက်: beetroot သုပ်နှင့်အတူဂျုံသီးနှံတစ်ဦးရှိရမည်။

ရေစာ: အသီးသုပ်နဲ့ 1 tbsp ။ အချဉ်နို့။

နေ့လည်စာ: minced ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အ buckwheat နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ပေါင်း။

ရေစာ: အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

ညစာ: 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

တနင်္ဂနွေ:

နံနက်: ဒိန်ချဉ်များနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ muesli ။

ရေစာ: 3 ကိုအပိုင်းပိုင်း၏ပမာဏအတွက် galetnoe cookies များကို။

နေ့လည်စာ: meatballs နှင့်အတူဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

ရေစာ: 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အချို့သောအခြောက်လှန်းအသီး။

ညစာ: ပြုတ်ကြက်သားနှလုံးသားများ, မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။