အဆိုပါချောကလက်အစားအသောက်များတွင်

ကိုကိုးပဲမျိုးစုံ, ရေနှင့်ငရုတ်သီးကနေချောကလက်ဟင်းချက်ခြင်း, Aztecs (မာယာယခင်ထက်), ကျော်ကို 3000 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းသင်ယူခဲ့တယ်။ ဘီစီ 1100 ခုနှစ်တွင်မြောက်အမေရိကရဲ့အငတ်ခံ-နျအအေးဘီယာချောကလက်မြို့သား။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သူတို့က, အထူးကွန်တိန်နာထဲမှာကိုကိုးစေ့ထားရေသူတို့နှင့်အတူဖြည့်နှင့်ချဉ်ကိုကိုးပဲမျိုးစုံများအတွက်စောင့်ကြည့်နေကြတယ်။

ဥရောပမှာချောကလက်စပိန်စူးစမ်းရှာဖွေသူများယူဆောင်ခဲ့သည်။ ထိုအခါကိုကိုးပဲမျိုးစုံကိုလေ့လာခဲ့သူ 16 ရာစုဘုန်းတော်ကြီး Benzoni အတွက်, စပိန်ဘုရငျသူချောကလက်သောက်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဖော်ပြထားသည့်အတွက်သူ့အလုပ်ချထားပေးသည်။ ချောကလက်သာ Royal နှင့်ငွေရတတ်သောသူတတ်နိုင်နေစဉ်။ Infanta မာရီယာထရီဇာ, စပိန်၏ဖိလိပ္ပု IV ၏သမီး, ပြင်သစ်၏မိဖုရားဖြစ်လာ, ပြင်သစ်တရားရုံးမှာလူကြိုက်အများဆုံးသောက်ချောကလက်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သူကတောင်စိတ်ကျရောဂါ, ယေဘုယျအားနည်းခြင်း၏ကုသမှုများအတွက်ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာချောကလက်အနာ၏လျင်မြန်သောအနာရောဂါငြိမ်းစရာကိုအားပေးအားမြှောက်ယုံကြည်ခဲ့သည်။

ယနေ့ခေတ်ချောကလက်အပေါင်းတို့အားလက်လှမ်းဖြစ်လာသည်, ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်၏ပရိသတ်များ၏နံပါတ်နေ့တိုင်းကြီးထွားလာနေပါတယ်။ သို့သော်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, များစွာသောလူချောကလက်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နို့ချောကလက် 100 ဂရမ် 475 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 27 ဂရမ် (ထုတ်ကုန်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 59%) ပါရှိသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာချိုချဉ်နဲ့ချောကလက်အတွက်လုပ်ကြမနိုင်သောသူတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အထူးအစားအစာကို set up ချင်တယ်။ အဆိုပါချောကလက်အစားအစာ, သင် 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ထိန်းသိမ်းထားရပါမည်ဖြစ်သောတပ်မက်လိုချင်သောရလာဒ်များနှင့်ချောကလက်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းပေါ်တွင် မူတည်. ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ချောကလက်မွတ်မပြေမှတက် load နိုင်သည်ကိုမစဉ်းစားကြဘူး! အဆိုပါနေ့ကချောကလက်၏တစ်ဦးတည်းသာ 100g bar ကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ချောကလက်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း

စိတ်ကူးတစ်နေ့တာအတွင်းမှောင်မိုက်ချောကလက် 100 ဂရမ်စားသုံးရမည်ဖြစ်ပြီးကိုကိုးနို့မပါဘဲ၎င်းတို့၏သောက်ရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုနေ့ရက်ကာလ၌နို့, ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအဖြစ်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူးချောကလက်တွေ့သမျှသော flavonoids ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့ကျခြင်းနှင့်အစားအစာလျော့နည်းရလဒ်များကိုတတ်၏။ ချောကလက် flavonoids ဟာဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုထိခိုက်စေသဖြင့်, နှလုံးသွေးကြောစနစ်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော 1 နှင့် 2 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အကြားဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်တနေ့စဉ်အတွင်း။

ချောကလက်ခုနစ်နေ့ကအစားအသောက်များတွင်

ပိုလျှံအလေးချိန် 6 ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုချင်သောသူတို့အဘို့, ခုနစ်နေ့ကချောကလက်လည်းမရှိ, နှင့်ပိုပြီးတိတိကျကျ, ကော်ဖီနှင့်ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်။ သငျသညျ, ရှိသမျှတပတ်တနေ့အုပ်ကြွပ်စားရန်ရှိသည်ကြောင့်၎င်း, မှောင်မိုက်ချောကလက်ပေါ်တက် Stock ။ ဒါဟာတစ်ထိုင်တည်းအတွက်ကအားလုံးကိုစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး, အဲဒီနောက်တစ်နေ့လုံးဆာလောင်မွတ်သိပ်။ အတော်ကြာအစားအစာများသို့ Divide ။ ချောကလက်ချဆေးကြောဖို့အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်နိုင်သည့် (န့်အသတ်ပမာဏအတွက်) unsweetened ကော်ဖီ, ဖြစ်ရပါမည်။ သာ 2 နာရီချောကလက်နှင့်အတူအစာစားပြီးနောက်ရေကိုသောက်လော့။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရအထူးသဖြင့်လျှင်, တတ်နိုင်သမျှရေသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားပါ။

ဒီအစားအစာ၏အားသာချက်များကိုတပ်မက်လိုချင်သောပုံစံမျိုးစုံ၏လျင်မြန်သောရှာမှီးခြင်း, ဒါပေမယ့်လည်းချောကလက်ပုံမှန်စားသုံးမှုသင့်ဦးနှောက်နှင့်မြင့်တက်ဖြစ်နိုင်သည်သင့်ရဲ့ဖန်တီးမှုစွမ်းရည်ကိုလှုံ့ဆော်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမသာဖြစ်ပါသည်။ ချောကလက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ, သူသည်ကျော်ကြားသည့် antioxidants ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ, အိုမင်းနှေးကွေး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချောကလက်၏အသုံးပြုမှုကိုသွေးအားနည်းရောဂါအဘို့အကြံပြုသည်။

ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရောနှောလျက်ရှိသည်: တချို့ဆရာဝန်တွေကြောင့်ချောကလက်ယုံကြည်အခြား mono-အစားအသောက်များတွင်တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်နောက်တော်သို့လိုက်မဖြစ်သင့်လိုပဲတခြားသူတွေချောကလက်အစားအသောက်များတွင်သည်ဟုဆို - တကယ်တော့, တူညီတဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သာဆေးဝါးကုသမှု၏တင်းကျပ်သောကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် ပုဂ္ဂိုလ်များ။ သင်သိအဖြစ်ဒါပေမယ့်တိုင်းအစားအသောက်များတွင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်ပါသည် - သင်မမှန်ခံစားရပါလျှင်, ထိုသူတို့ကိုမဆိုမှလိုက်နာရန်, အစားအသောက်များတွင်စွန့်ပစ်ရပါမည်။ သင်တို့သည်လည်းအကောင့်ထဲသို့သက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများကို ယူ. , အခြို့သောနာတာရှည်ရောဂါများဖို့အကွံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်တောင်ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအတွက်မိမိကိုယ်ကိုမငြင်းနိုင်သူလူများ၏တိုးပွားလာခြင်း, ချောကလက်အစားအသောက်များတွင်အဖြေတစ်ခုရှာပါ။