အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာအစားအသောက်များတွင်

သံပုရာအစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုဖြတ်သန်းနေ့ရက်ကိုအတူလူကြိုက်များသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ဟာသူ့ရဲ့ရိုးရှင်း, ကုန်ကျစရိတ်၏နိမ့်ဆုံးနံပါတ်နှင့်အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ကိုဒီအစားအသောက်များတွင်သာထိရောက်သော, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သောစဉ်းစားရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့သံပုရာအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာတစ်ဦးက start ကြည့်ဘို့:

• သံပုရာကြွယ်ဝ ဗီတာမင် C ထဲမှာ ။ အစားအစာသံပုရာအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏စုပ်ယူ posposobstvuete တော်မူမည်
• သံပုရာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုလျော့နည်းစေသည်;
• အစားအစာစဉ်အတွင်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေတတ်၏
• သံပုရာလည်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချကူညီပေးသည်;
• သံပုရာဖျော်ရည်ကိုယေဘုယျအားဖြင့်အသားအရေနှင့်အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသည်။

သံပုရာအစားအစာများစွာကိုမူကွဲရှိပါတယ်။ ထိုနေ့၏ဥတုအဖြစ်အသုံးပြုသည့်ကိုယ်အလေးချိန်သည်သံပုရာအစားအစာမှာကြည့်နှင့်အတူစတင်။

အစားအသောက်:

1. နေ့တစ်: သံပုရာဖျော်ရည်အသီးအပွနှင့်သဘာဝအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရေ။
2. နေ့နှစ်: ဂျုံယာဂုတစ်ဦးပန်းသီး, သံပုရာနှင့်အတူရေနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူပေါင်း။
3. နေ့သုံး: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖုတ်ပန်းသီးနဲ့ရေ။

ရိနာစွဲသောအစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သောသူတို့အဘို့အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်။ အသံအတိုးအကျယ်၏အလေးချိန်အရှုံးနဲ့အရှုံးအူသိမ်အူမသန့်စင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကပိုလျှံအရည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

သငျသညျမြန်မြန်ဖို့ဘယ်နေရာမှာရှိပါကကိုယ်ပိုင်သံပုရာအစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကြိုးစားပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအထဲတွင်အသုံးထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကိုကန့်သတ်မရသောကြောင့်ထိုသို့ဖြစ်ပါသည်, ပေါင်းသင်သည်သူတို့၏အစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအလွယ်တကူအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။

1. နေ့တစ်: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေတစျခုဖန်။
2. နေ့နှစ်ခု: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေနှစ်ခုမျက်မှန်။
3. နေ့သုံး: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေသုံးမျက်မှန်။
4. နေ့လေး: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေလေးမျက်မှန်။
5. နေ့ငါးခု: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေငါးမျက်မှန်။
6. နေ့ခြောက်လ: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေခြောက်မျက်မှန်။
7. နေ့ခုနစ်: ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူရေ 3 လီတာ 3 သံပုရာ။

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ကခက်ခဲသည်အခြားမိုနိုအစားအစာနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ကိုရှာဖွေသောသူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ သင်၏အပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင် Diluting (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်အပေါ်မုန့်ညက်, အဆီ, ကြော်စားခြင်းနှင့်ချိုမြိန်ခြင်းမှငြင်းဆန် သာ. ကောင်း၏။ ဒါကသင့်လျော်သောအစားအသောက်များတွင်ရွှေ့နှင့်ပျောက်ဆုံးအလေးချိန်ကိုပြန်ရရှိမအနာဂတျတှငျသငျသညျကူညီပေးပါမည်။

ဒါ့အပြင်တစ်နေ့လျှင် 1.5-2 လီတာတစ်ခုငွေပမာဏအတွက်စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေဧည့်ခံအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ကြား၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရမရှိစေရေးအတွက်တစ်ဦးချင်းစီသည်ဘောဇဉ်များအတွက်ကြိုတင်ထုတ်ကုန်ဖြန့်ဝေဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်း, သင်အလွယ်တကူသံပုရာအစားအသောက်များတွင်တစ်လျှောက်လုံးအီမရှိဘဲ 4-5 ကီလိုတစ်ပါတ်ကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။

Kefir နှင့်သံပုရာအစားအသောက်များတွင်

နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့ option ကိုသံပုရာအစားအသောက်များတွင်ဆက်ဆက်ဒိန်ချဉ်၏ပရိသတ်များမှအယူခံမည်ဖြစ်သည်။

3 ကီလိုဂရမ်မှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ Kefir နှင့်သံပုရာအစားအသောက်များတွင်။ ၎င်း၏ကြာချိန်နှစ်ရက်မှတဦးတည်းအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒီအစားအစာများ၏စာရွက်အူ clean ချင်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်, ဒါမှမဟုတ်ပဲရြ။ တစ်နေ့လျှင်ရေ 1-1.5 လီတာ၏အသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သငျသညျတခုပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်အတွက်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ် - သင်စားရန်လိုနောက်ဆုံးအစာစားပြီးနောက်လျှင်။

ဒါဟာအစားအသောက်ကိုလည်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်ကိုင်တွယ်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့ထုတ်ကုန်များ၏အစုတခုသင့်ရဲ့ဦးစားပေးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလိုဆန္ဒအပေါ်လုံးဝမူတည်နေပါတယ်။

1. B က: 0.5 ဌ nonfat ဒိန်ချဉ်နှင့်ဝက်သံပုရာ။
2. နေ့လည်စာ: 0.5 ဌ nonfat ဒိန်ချဉ်နှင့်တဦးတည်း သံပုရာ ။
3. ညစာ: 0.5 ဌ nonfat ဒိန်ချဉ်နှင့်ဝက်သံပုရာ။

ဒါဟာတစ်ဖွဲ့လုံးကသံပုရာနှင့်သံပုရာအစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုစာဖြင့်ရေးသားအတော်လေးတွေအများကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းသံပုရာအစားအသောက်များတွင်က၎င်း၏ရိုးရှင်းများနှင့်လွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူကျေနပ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်လမ်းဖြင့်, တိုင်းအစားအစာများတွင်တည်ရှိနေသော contraindications အကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ သံပုရာသက်ကြီးရွယ်အိုများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်နို့တိုက်မိခင်များထိခိုက်စေ။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်၏သတိဖြစ် Citrus မှမတည့်နေသောလူများ, gastritis (တိုးမြှင့အချဉ်ဓာတ်) သို့မဟုတ်အစာအိမ်ပြည်တည်နာဖြစ်သင့်သည်။ ဒီယေဘုယျအတွက်ကြွေနှင့်သွားကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါကတည်းကထို့အပြင်က citric အစားအသောက်များတွင်နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။