အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Salt-အခမဲ့အစားအသောက် - မီနူး

ဆားကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ၎င်း၏မဲဆန္ဒနယ်အစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ကနေ, ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ရေနှင့်အက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာ၏ပြည်နယ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ Cl မှ ပို. အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအများအပြားနံ့သာကြောင်းခေတ်သစ်အသက်တာ၌။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်?

ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်၏နေ့စဉ်စံအကြောင်းကို 5-7 မီလီဂရမ်တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်မပိုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်စံဆားမှမသုံးပဲ, ထုတ်ကုန်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထံမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စုဆောင်းဆားကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့, က၎င်း၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ငါတို့အဘို့အ, ကဆားအစားအသောက်ရန်စံဖြစ်လာခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာအစားအစာ၏အစစ်အမှန်အရသာခံစားရရန်ငြိမ်း။ ဤသည်ကိုကျော်များအတွက်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်!

လူသိများသည်အတိုင်း, ရေကိုယ်၌နှောင့်နှေးများ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဆားက, ကဖြစ်ပါသည် - ဒါ puffiness တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်အဝလွန်ရ, ရောင်ရမ်းခြင်း၏အကြောင်းရင်း, သူတို့သည်ဆိုးရွားစွာသဏ္ဌာန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ, သင်ပိုလျှံဆားထုတ်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ပေးသည်အဘယျသို့ဖွစျသညျ! ဒီအစားအစာနှင့်အတူတစ်ဦးရက်အနည်းငယ်ပြီးနောက်သင်အကျွမ်းတဝင်အစားအစာများအသစ်အရသာခွဲခြားစတင်တဲ့အခါမှသာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံခံစားမှုပါလိမ့်မယ်။ ဆား၏ထို့အပြင်မရှိဘဲပါဝါကို cellulite တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ သို့သျောလညျးဒီအစားအစာသွေးတိုး, နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးပြန်ကြော dilatation များအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဆား၏ငြင်းပယ်ခံရတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်။

ဆား-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျဆားအရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်မည်သို့လျင်မြန်စွာ, သင်မှတက်ဖြစ်ပါတယ်: သင်လျင်မြန်စွာလုပ်ကသတိထားမိဖို့မသကဲ့သို့, အရသာဘူးသီးထိုကဲ့သို့သောမုန့်ညက်ရိပ်မိဖို့ပိုအထိခိုက်မခံဖြစ်ကိုစတင်, သင်တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်ထံမှဆားထုတ်ယူနိုင်ပါသည်သည်အထိရက်အနည်းငယ်ခံရနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဆားများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လုပ်သောထုတ်ကုန်များငြင်းပယ်ခံရအတွက်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်၏တပြင်လုံးကိုအမှတ်, သင်ကြောင်းလာရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းတံ့သောအဘို့ကာလ, အရေးမထားဘူး။ အစားအစာမှရာသီမှနံ့သာမျိုးနှင့်အတူအစာအာဟာရကိုမမေ့မလြော့ပါ, တော်တော်လေးအရသာမထင်ခဲ့ပေ။

Salt-အခမဲ့အစားအသောက် - သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်နှင့်မနိုင်သလော

ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီပါဝင်ပစ္စည်းများ ယူ. ကျန်းမာဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုဖြည့်စွက်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ဖြုန်းဖို့ သာ. ကောင်း၏, စတိုးဆိုင်အဆင်သင့်-အေးစက်နေတဲ့ထုတ်ကုန်များနှင့် Semi-ချောထုတ်ကုန်အတွက်မဝယ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအမဲသား, ငါးနှင့်ကြက်, (စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးထက်အခြား) ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်သီးစားရန်အကြံပြုသည်။ ဂျုံယာဂု, ကောက်မုန့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သန့်စင်သောဟင်းချို, ပြေတတ်နိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း, မှိုများနှင့်ကြက်ဥတစျနေ့လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သောအမူအရာကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အခြားအစားအသောက်နှင့်အတူကြောင့်အရည်များများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်: ရေ, လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များနှင့်ချိုမြိန်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူရော။

အဘယ်အရာကိုဆား-အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူဆားကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ

အစားအစာရန်, ပြင်ဆင်မှုလတ်ဆတ်မဟုတ်ခဲ့, သင်ရာသီအမျိုးမျိုး, Citrus အသီးဖျော်ရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, unrefined ရေနံနှင့်စပျစ်ရည်ကိုအမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။ ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူ soy ငံပြာရည် marinades နှင့်အဆင်သင့်အစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သည်။ သီးခြားစီရှိစေနိုင်ပါတယ်ပေမယ့် A ကောင်းဆုံးပစ္စည်း, seaweed ပါလိမ့်မယ်။ နံ့သာမျိုးနှင့်သင်တို့ကိုသတိထားပါရန်ရှိသည်: သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါး, ဒါကြောင့်အဲဒီမှာနေတဲ့အလိုဆန္ဒသည်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်, သင်စားရအစားအစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နံ့သာရောနှောအသုံးပြုတဲ့အခါအထဲတွင်သွားနှင့်ဆားနိုငျသောကွောငျ့ဂရုတစိုက်, ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာ။

ကိုယ်အလေးချိန်အယ်လီနာ Malysheva များအတွက် Salt-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်

အရေးကြီးတာက, ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင် Malysheva ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မဆိုပြင်းထန်ကန့်သတ်မရှိအရိပ်လက္ခဏာ။ အဓိကအခွအေနေနေ့ရက်ကာလအဘို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းသည်ဘောဇဉ်၏ Alternative ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကဖြစ်ပါသည်: အစားအသောက်များတွင်အတွက်တနေ့ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်နောက်နေ့ပါရှိသည် - ဆန့်ကျင်ပေါ်မှာ။ ဆားတစ်တည်ငြိမ်တဲ့အစားအစာကနေမီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်, အစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့လျော့နည်းကြော်စားခြင်းနှင့်ရေနွေးငွေ့ကိုစား, ဖယ်ထုတ်လိုက်, အရက်နဲ့ရိုးရိုးကြားမြင့်မားသောအစားအစာများဖြစ်သင့်သည်။

ပိုကောင်းပိုပြီးမကြာခဏစားရကြပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး။ တစ်နေ့လျှင်စားရငွေပမာဏ fixed မဟုတ်ပါ: တဦးတည်းမိမိအဘို့ကသတ်မှတ်ပါတယ်, အသက်လမ်းအရသိရသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကပိုပြီး active, ပိုသူ, သင်ကလောင်ဖို့လိုအပ်ပိုကယ်လိုရီလှုံ့ဆော်ပေး။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Salt-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ ဤနည်းကိုသင် 10-14 နေ့ရက်ကာလအဘို့ 5 အပိုကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

ဂျပန်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်

ဒီ option ကကိုယ်အလေးချိန်စနစ်များကိုပိုမိုတင်းကျပ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်တစ်ဦးအနိမ့် carb အစားအစာအပေါ်အခြေခံသည်။ စားနပ်ရိက္ခာပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းနှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတစ်နေ့လျှင် 800-1200 kcal လျှော့ချရပါမည်အကြံပြုခဲ့သည်။ သငျသညျဆား, သကြား, Pickled, ဖက်တီးသား, အရက်, အချိုရည်, confectionery နှင့်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်မစားကြဘူး။ ဒါဟာမဆိုမုန့်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်ကိုသာအခြောက်လှန်း။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအဓိကအားဖြင့်နှစ်ပတ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ 1.5 - - တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာဒါဟာစင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေများများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ စားပွဲကနေအနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မြင့်တက်သင့်တယ် - ဒီဂျပန်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်လိုအပ်ပြီးတစ်ဦး menu ကိုဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ,:

နံနက်စာ: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် (သင်နို့နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှ), အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
နေ့လည်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်မုန်လာဥနီများနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်;
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မှိုဟင်းချို;
နေ့လယ်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်;
ညစာ: စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်မုန်လာဥနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူငါးအမှီ;
အိပ်ရာမသွားမီ - 1 tbsp ။ တစ်ဦးအလင်းကိုသဘာဝဒိန်ချဉ် kefir သို့မဟုတ်ကိုစားကြလော့။

Salt-အခမဲ့အစားအသောက် - အန္တရာယ်

ဒါဟာအပူထဲမှာဆားစွန့်ခွာဖို့အလွန်အမင်းနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပါ: ကချွေးနှင့်အတူထွက်ရှိ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့အစားအသောက်နှင့်အားကစားတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်နေသောသူတို့၏အမျိုးအအလွဲသုံးစားမှုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဆီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာချို့ယွင်းဆိုဒီယမ်ချိန်ခွင်လျှာ: ဒါဟာသင်, ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ကနေကြာမြင့်စွာနေကြပြီးများ၏သက်ရောက်မှုသည်သင်၏ဆား-အခမဲ့အစားအစာကိုလက်စသတ်သောအခါတဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပင်လယ်ဆားအနည်းငယ်မိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီအစားအစာထဲကပိုကောင်းတဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပါတယ်။