2 ပတ်ကြာမဂ္ဂီအစားအသောက်များတွင်

2 ပတ်ကြာမဂ္ဂီအစားအသောက်များတွင် - ကို "Iron Lady" မာဂရက်သက်ချာစာအာဟာရပညာရှင်တွေဘို့ရွေးကောက်အဆိုပါနည်းစနစ်။ ဤသည်ပရိုတိန်းဓာတ်စာဤကဏ္ဍတွင်ပထမဦးဆုံးတဦးသည်ထင်ရှား။ , အလေးချိန်၏ကနဦး parameters တွေကိုပေါ် မူတည်. သင် 5-8 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူလိုက်လျောမပိုတဲ့တစ်ကြိမ်ထက်တစ်နှစ်ဖြစ်သင့်သည်။

2 ပတ်ကြာမဂ္ဂီမူရင်းအစားအသောက်များတွင်

သင်တစ်ဦးရလဒ်ရချင်တယ်ဆိုရင်အကောင့်သို့ယူသင့်သောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများ, အနည်းငယ်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

2-ရက်သတ္တပတ်အစားအသောက်များတွင်မဂ္ဂီ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ:

1. စောင့်ကြည့်, ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း, သုံးကြိမ်လောက်စားသောက်သင့်တယ်။ ဒါဟာတစ်ချိန်တည်းမှာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းယူရန်ကြိုးစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်၌အားကြီးသောခံစားရလျှင် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု , ထို့နောက်သင်တစ်ဦးသခွားသီး, မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလတ်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
2. ညစာအိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင်သုံးနာရီထက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အစားအသောက်တွေဟာအစာကြေ။
3. ဒီပရိုတိန်းဓာတ်စာစောင့်ကြည့်စင်ကြယ်သောရေကိုတစ်နေ့လျှင် 2-3 လီတာသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အရည်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သို့တိုင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သော်လည်း, သင်သည်သကြားနဲ့နို့ကိုမထားနိုငျကွောငျးသတိရပါ။
4. မည်သည့်ကိစ္စတွင်ကရက်ပေါင်းနှင့်ကြိုဆိုဧည့်အစားအစာရာအရပျကိုပြောင်းလဲရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ အာဟာရများထဲမှထုတ်ကုန်၏ပင်ကိုအစားထိုးသိသိသာသာအစားအသောက်များတွင်ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုကဆိုသည်။
5. သွေ့ခြောက်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, multivarka ဒါမှမဟုတ်မီးဖို၌အစားအစာများပြင်ဆင်ပါ။ ဒါဟာရေနံနှင့်နံ့သာမျိုးကိုသုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားသည်။ ဒါဟာဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါဟာအကောင့်ထဲသို့တည်ဆဲ contraindications ယူရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါကြောင့်, အသုံးမပြု တဲ့အစားအစာမဂ္ဂီ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးများ, 16 နှစ်အောက်ကလေးများ။ ဒါဟာလက်စထရောနှင့်သွေးနှင့်အတူအခြားပြဿနာများကိုတစ်ဦးမွငျ့မားသောအဆင့်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မှား၏။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောဂါများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ Citrus အသီးအပွနှင့်ကြက်ဥမှမတည့်တဲ့သူကလူကိုအသုံးပြုတဲ့အစားအစာမဖွစျနိုငျကွောငျးကိုရှင်းပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုတိုးတက်စေရန်, ကမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

မဂ္ဂီဖြစ်နိုင်သော 2 ပတ်အဘို့အညာဘက် menu ကိုရှာပါ။