သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်နည်းကိုရွေးချယ်ကြဘူးလျှင်အပတ်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်, အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အစွန့်ပစ်သို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။ 7 ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်တကယ် alas တစ်တင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်မြန်နှုန်းမြင့်မလိုအပ်၏။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မြင်နိုင်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ကြသည်မဟုတ်။
7 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာတွေထဲမှာ "အကြိုက်ဆုံး", buckwheat ကလွှမ်းမိုးနေသည် ဂျပန် နှင့် kefir ။ ဖြစ်ကောင်းအရှိဆုံးအသုံးဝင်သော - ချေးငွေ၏ကျနော်တို့အဆုံးစွန်သော option ကိုအသေးစိတ်လေ့လာမှုဖြစ်ပါတယ်။
kefir အစားအသောက်များတွင်
ဒိန်ချဉ် - 7 ရက်ကြာ kefir အစားအစာမီနူးအပေါ်တစ်ဦးအဓိကနှင့်အတူတစ်ပါတ်ကြာကိုယ်အလေးချိန်ပါဝငျသညျ။ ဤငါတို့သည်လည်း 1-2 နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်ထည့်နိုင်သည်, တစ်အခန်းကဏ္ဍ, အခြေခံအားဖြင့်, အစားအသောက်များတွင်အနည်းဆုံးအချို့မတူကွဲပြားမှုကိုဖန်တီးရန်အရာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်စသည်တို့ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်သားရင်သား, ပါဝင်သည်
အဘယ်အရာကို kefir ရှေးခယျြသငျ့သလဲ
7 ရက်ကြာကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကထုတ်ကုန်ကတည်းကကျနော်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်, ငါတို့သူသည်စုံလင်သောဒိန်ချဉ်ဖြစ်သင့်ပုံကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ပုံမှန်အဆီ kefir - 2.5%, ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ - ဤကိစ္စတွင် 2.8 ဂရမ်, အဒိန်ချဉ်ဒီတော့တန်ဖိုးထားမှုကြောင့်အရာမှဘက်တီးရီးယားသူတို့ကိုယ်သူတို့, အာရုံစိုက်။ ဤသည်တဆေးကိုတဆေး, လက်တစ် streptococci, တုတ်များနှင့် acetic acid ကိုဘက်တီးရီးယားတစ် symbiosis ပါရှိသည်။ သူတို့ရဲ့အရေအတွက်၏ထုပ်ပိုးတွင်သတ်မှတ်ရပါမည် - 10⁷။
မီနူး
တစ်နေ့တာအတွင်းပုံမှန်ကြားကာလမှာ 6 အစားအစာများဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။ သငျသညျ (အဆဌမနေ့ မှလွဲ. ) ဒိန်ချဉ်၏½လီတာမသောက်ရနေ့တိုင်းနောက်ထပ်ထုတ်ကုန်ဆွေးနွေးကြမည်:
- နေ့ 1 - 400 ဂရမ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူး;
- နေ့ 2 - ဒိန်ခဲ 400 ဂရမ်;
- နေ့ 3 - အသီး၏ 400 ဂရမ်;
- နေ့ 4 - ပြုတ်ကြက်သား 400 ဂရမ်;
- နေ့ 5 - အသီး၏ 400 ဂရမ်;
- နေ့ 6 - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေ 1.5 L ကိုခွင့်ပြု;
- နေ့ 7 - အသီး၏ 400 ဂရမ်။
ထိုအခါအာလူးဆား, မပါဘဲသူဖြစ်ရမည် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ အနိမ့်အဆီနှင့်အသီးအပွစပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီး, သင်္ဘောသဖန်းသီးထက်အခြားမည်သည့်ခွင့်ပြုထားပါသည်။