အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြက်သွန်နီအစားအသောက်များတွင် - menus တွေနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်တိုတောင်းတဲ့အချိန်ခွင့်ပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူကြိုက်အများဆုံးကြက်သွန်အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်။ အရသာနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့နာကျင်ခံစားချက်တွေကိုမပါဘဲ - ကြက်သွန်နီအစားအသောက်များတွင်တစ်သံမရှိခြင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ phosphorus ကိုများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကုန်ခမ်းတော့မှာမပါဘဲတဦးတည်းကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်ဆုံးရှုံးဖို့ restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ဘယ်လောက်ကြက်သွန်တစ်အစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?

7 ရက် 8 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးဖို့အဘို့ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အံ့သြလောက်အောင်အဆီလောင်ကျွမ်းသည်ကို ထောက်. ကခွင့်ပြုကြောင်း၌ဤအစားအစာထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းကို 3 ကီလိုဂရမ်၏ကာလ 'အရွက်' ၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်။ ပိုပြီးဆုံးရှုံးဖို့ချင်ပါတယ်သူများသည်, သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်မူဝါဒထပ်ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချိုးယူနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခု option ကိုပိုပြီးတင်းကျပ်ရှိပါသည်သာကြက်သွန်ဟင်းချို 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့, ထိုအလေးချိန် 5 ကီလိုဂရမ်အထိရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်စွန့်ပစ်။ သက်တံ့၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အတိအကျအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာလိုအပ်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြက်သွန်နီအစားအသောက်များတွင်

Lukovaya အစားအသောက်များတွင်ဆရာဝန်များလေးကိုအဖြစ်နှလုံးရောဂါရှိသည်သောလူနာသိသိသာသာလက်စထရောအဆင့်များနှင့်သွေးကြောထဲမှာ plaque ၏ပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်နှင့် အဆိုပါဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန် flavonoid rutin ကဲ့သို့သောဝတ္ထုများကြောင့်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြက်သွန်နီမဆိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီစနစ်၏သိသာထင်ရှားသောအားနည်းချက်ကြောင့်မြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူလူများအတွက်တားမြစ်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများသောဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြသပြီ

• ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ရောဂါခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးပွါး,
• အစာခြေလမ်းကြောင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• အဆိုပါအာနိသင်တိုးပွါး;
• ဗီတာမင်လက်သည်း, ဆံပင်နှင့်အရေပြားနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံ;
• ဒါဟာကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်,
• detoxifies ။

အစားအသောက်ကြက်သွန်ဟင်းချို

ကြက်သွန်ဟင်းချို - ကြက်သွန်နီသည်းခံပေမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလားလို့မရပါဘူးသောသူတို့အဘို့စုံလင်သော။ ဒီအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအားလုံးမျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်နှင့်ပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ကြက်သွန်ဟင်းချိုအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ monotony ရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်သောကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ ကျနော်တို့လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောရွေးချယ်စရာနှစ်ခုကိုဆက်ကပ်။

အဆီလည်းမီးလောင်ကြက်သွန်ဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ခုနစျပါးကြီးမားသောမီးသီး;
• နှစ်ခုအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း;
• ခြောက်လမှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး,
• အလတ်စားဂေါ်ဖီထုပ်,
• ဆလရီအမြစ်။

ပြင်ဆင်မှု

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆေးကြောသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်, ရေအေးထဲမှာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မီးပေါ်တွင်တင်ရပါမည်။
2. ဇီနှင့်နနွင်းနှင့်အတူပြုတ်နှင့်ရာသီရန်။

ဖင်လန်ကနေကြက်သွန်ဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပင်ပေါက် - 100 ဂရမ်;
• ဆလရီ - 100 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2-3 လေးညှင်းပွင့;
• ပင်စိမ်း - မြည်းစမ်းရန်,
• မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ငယ်ရွယ်ငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
• မုန့်ဒိန်ခဲ - 1 pc; ။
• ကြက်သားဟင်းရည် - 1 လီတာ။

ပြင်ဆင်မှု

1. Cube သို့ဖြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းရည်အတွက်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်လုနီးပါးပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်။
2. ချက်ပြုတ်၏မကုန်မီ 10 မိနစ် add အဆိုပါမုန့်ဒိန်ခဲ နဲ့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဒိန်ခဲ၏ပြီးပြည့်စုံသောဖျက်သိမ်းသည်အထိရောနှောရဲ့ contents ။
3. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ရာသီကြက်သွန်ဖြူနဲ့ထုကုန်တယ်ပင်စိမ်းနှင့်အတူ။

7 ရက်အတွင်းအဘို့ကြက်သွန်အစားအသောက်များတွင်

တနေ့ဆီဥရှိသမျှကိုမီးလောင်ရာ element တွေကိုသူတို့ရဲ့အာဏာကိုမဆုံးရှုံးကြောင့်အစားအစာ, ဟင်းချို၏အသစ်တစ်ခုအသုတ်ချက်ပြုတ်ဖို့နေ့တိုင်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်အခါ။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံကြက်သွန်ဟင်းချိုတို့ပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်တခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါသည်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပိတ်ပင်ထားဆိုဒါ, အရက်, pastry နှင့်သကြားလုံး, သာရေနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။ နေ့ကြက်သွန်အစားအသောက်များတွင်:

1. တနင်္လာနေ့။ သာ ကြက်သွန်ဟင်းချို , အသီးအနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
2. အင်္ဂါနေ့က။ ထို့အပြင်ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အာလူးအနည်းဆုံးအတွက်ဟင်းချို။
3. ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။ ဟင်းချိုတစ်နည်းနည်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်အာလူးပြီးသားပိတ်ပင်ထားနေကြသည်။
4. ကြာသပတေးနေ့။ အလားတူဟင်းချို, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သင်မူကားနို့တစ်ခွက်ကိုမသောက်နှင့်ငှက်ပျောသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။
5. သောကြာနေ့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွခြင်းမရှိဘဲသာဟင်းချို, အသားသို့မဟုတ်ငါးသုံးရာဂရမ်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးမညီကြောင်းလျှောက်ထားမထားဘူး။
6. စနေနေ့။ ဟင်းချို, အနည်းငယ်အသား, မဖြစ်နိုင်တာစားရန်အသီး, ဒါပေမယ့်သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ငရုတ်ကောင်း - လိုအပ်သောသလောက်။
7. တနင်္ဂနွေ။ ဟင်းချိုအပြင်, သငျသညျပြုတ်သို့မဟုတ် stewed ဆန်, သစ်သီးနှင့်အသီးဖျော်ရည်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ

အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - နွေရာသီသုပ်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်း, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့ကိုအထူးအရသာပေးသည်။ သာခါးသီးကြက်သွန်နီဝါးကတည်းကသို့သော်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီရန်အလွန်ခက်ခဲအစားအသောက်များတွင်လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်သခွားသီးနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအမွေးရောနှောပါဝင်သည်။ Refill - သာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီက choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုပိုကောင်းစေပါတယ်။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံးသေးငယ်တဲ့အပိုငျးရှိပါတယျ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြက်သွန်နီ - စံပြကြောင့်:

• ဒါဟာ beriberi နှင့်အတူရုန်းကန်လျက်ရှိ၏
• သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်ဇင့်ကိုကျေးဇူးတင်, လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်ပြုပြင်။

အစားအသောက်မီးသီးကြက်သွန်နီ

အစားအစာထိုသို့ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းကြောင့်မီနူးမျိုးစုံမှကူညီပေးသည်, ဿုံကြက်သွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီပိန်စေနဲ့ leeks, shallots ကဲ့သို့သောအမျိုးပေါင်းပါဝင်သည်။ အစားအသောက်ကြီးမားသောကြက်သွန်နီနှင့်အစိမ်းသုပ်ကို အသုံးပြု. အကြံပြုသည်။ အဆိုပါစာရွက်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဆလတ်နှင့်ဆလရီနှင့်အစားအစာပိုကောင်းစုပ်ယူနိုင်ပြီးသံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအရောအနှောတွေနဲ့ဖြန်း, အရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းနှင့်အတူကြက်သွန်ရောနှော။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုစားပေမယ့်မကြာခဏ။ သည့်အခါကြက်သွန်နီအမျိုးပေါင်းအများကြီးရောင်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကြက်သွန်နီ, နွေရာသီအတွက်အထူးသဖြင့်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။

leeks ၏ရိုးရှင်းသောသုပ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• leeks;
• ပဲပိစပ်ဆော့စ်;
• ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. 3-4 မိနစ်ချက်ပြုတ်သည်အထိ leek လက်ဆေးခြင်းနှင့်အနာစိမ်းကိုအဓိကအားထား။
2. အေးမြအချပ်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။

ဂေါ်ဖီထုပ်-ကြက်သွန်အစားအသောက်များတွင်

လူကြိုက်များနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်-ကြက်သွန်အစားအသောက်များတွင်ပါကအခြေခံသည် - နာမည်ကြီးစာအာဟာရပညာရှင်တွေထံမှဂေါ်ဖီထုပ်-ကြက်သွန်ဟင်းချို။

ကြက်သွန်နီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပန်းဂေါ်ဖီ 300 ဂရမ်;
• leeks - 1 pc; ။
• မုန်လာဥနီ - 1 pc ..

ပြင်ဆင်မှု

1. Leek ဖြတ်ခြင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်။
2. မိနစ်အနည်းငယ်ကုန်တယ်မုန်လာဥနီကိုထည့်သွင်းပြီးနောက်မိနစ်အနည်းငယ်ထွက်ထားတော်မူ၏။
3. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းခြင်း, ပန်းဂေါ်ဖီကို add ပြီးနည်းနည်းပြုတ်။

ကြက်သွန်နီကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်, ဒါပေမယ့်ကြက်သွန်ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာတွေနဲ့အပြိုင်အတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုအကောင်းဆုံးကိုက်ညီဂေါ်ဖီထုပ်, ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် kohlrabi နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတင်းကြပ်စွာဂေါ်ဖီထုပ်-ကြက်သွန်အစားအစာပေါ်တွင်တစ်ပတ်မီနူးကိုလိုက်နာပါလျှင်အမှန်တကယ် 9 ကီလိုဂရမ်အထိရှုံးသည်။ အစားအသောက် 10 ရက်အထိတိုးချဲ့ပေမယ့်တိုင်းလေးလတစ်ခါသာခွင့်ပြုခဲ့ပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။