သာ. နှစ်သက် မယ့်အစားအသောက်မဂ္ဂီ , သငျသညျရေရှည်၏မျက်နှာသာ, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်အစားအစာအတွက်ရွေးချယ်မှုပါစေ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, က 1-2 လကြာအရှုံးအလေးချိန်မှကြွလာ! အလွန်ကိုယ်အလေးချိန် system ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် mono-အစားအစာအဖြစ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဆငျးရဲခံရလိမျ့မညျမဟုသာဆိုလိုသောပရိုတိန်းဓာတ်စာ, ရည်ညွှန်းသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မဂ္ဂီအစားအသောက်များတွင်၏အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ကတိကျစွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထိုမှတပါး, သင်မကြာခဏပင်မဆိုအရေအတွက်အတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်အစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်, သငျလည်းသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ဦးစားပေးပြောင်းလဲသွား။
ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်မဂ္ဂီများနှင့်အစားအစာဒိန်ခဲ - options နှစ်ခုရှိပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်မဆိုပါလျှင်, သင်မရှိတော့ပါဒိန်ခဲ (သို့မဟုတ်ကြက်ဥ) ကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်, ဒုတိယ option ကိုသွားပါ။
ကျနော်တို့ cheesecake ရွေးချယ်စရာမဂ္ဂီအစားအစာများ၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံစဉ်းစားပါ။
အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
သူတို့အားတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံနှင့်အတူလိုက်နာမှုလျှင်ဝိဇ်ဇာဆရာတို့အစားအသောက်များတွင်သာလစာလည်းနည်းနည်းအာရုံကိုပိန်စေရာ, alas, ထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်:
- တစ်နေ့လျှင်အရည်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်ပါ။ ကျနော်တို့ကအမြဲကျောက်ကပ်အဘို့အကုန်ခမ်းတော့မှာဖြစ်ပါတယ်ရသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေတဲ့ပရိုတိန်း, နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဖြစ်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ပရိုတိန်းပျက်ပြားထုတ်ကုန်ကောက်ချက်ချဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပါ - ဤအဘို့အသငျသညျကိုသာပိုမိုရေကိုသောက်ရန်လိုသည်။
- ငတ်မထားပါနဲ့။ မီနူးကိုလောင်အစားအစာ၏အကွာအဝေးအဆီမီးလောင်ရာလှုံ့ဆော်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းဖွဲ့စည်းပုံမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအစာငတ်ခံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်ဖို့မဖွင့်ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်နှေးကွေးဇီဝြဖစ်ဖို့ပါလိမ့်မယ်။
- မီးရထား - ကယ်လိုရီအစားအစာကိုသင်နေ့စဉ်အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
- မဂ္ဂီအစားအသောက်များတွင်ချုပ်ရှိစေခြင်းငှါအခါ။ ဤသည်တို့ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုရန်အသုံးပြုရရန်ကြိုးစားရာမှအစားအစာများတွင်ပြောင်းလဲမှု, ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အူလမ်းကြောင်း Motilal တိုးတက်စေရန်, သင့် menu ကပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။
- အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းမဂ္ဂီစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဒါဟာဆလတ်, မုန်လာဥနီ, သခွားသီးဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ကိုသာသတ်မှတ်ထားသည့်အစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီရှိစေနိုင်ပါတယ်။
မီနူး
menu options မဂ္ဂီထောပတ်အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးတည်းသာအချက်အားဖြင့်ကြက်ဥကနေမတူ - အစားကြက်ဥ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဓိကထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်တစ်ဖန်ပြန်လည်တဦးတည်းဗားရှင်းအနေဖြင့်အခြားဖို့အကူးအပြောင်းဖြေလျှော့ရန်သင့်အားစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်။
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အသီး, 200 ဂရမ် - တဦးတည်း၏ပထမနှစ်ပတ်အတွင်းမှာနံနက်စာ။
နေ့လည်စာ (1-2 ပတ်ကြာ):
- အသီး 1 အမျိုးအစား;
- အသားအရေမပါဘဲပြုတ်ကြက်သား;
- ပြုတ်ငါး;
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 1 ကင်, ခရမ်းချဉ်သီး,
- 2 ဥ, မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ကင်အသား, သုပ်,
- ပြုတ်ပုဇွန်, သုပ်,
- ပြုတ်အသား, ခရမ်းချဉ်သီး, 1 ကျွဲကောသီး။
ညစာစားပွဲ (1-2 ပတ်ကြာ):
- အသီးသုပ်;
- ဒိန်ခဲ, အသီး;
- ငါးသုပ်, 1 လိမ္မော်ရောင်;
- မဆိုချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ပြုတ်ငါး, သုပ်, 1 ကင်, 1 ကျွဲကောသီး ။
Menu ကို (အပတ် 3) နေ့တိုင်းနီးပါး mono-အစားအသောက်များတွင်သောကွောငျ့, ထိုနေ့ရက်ကာလ၌ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်:
- သာအသီး;
- သာချက်ပြုတ် (အာလူးဖယ်ထုတ်ပြီး) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုပ်,
- အသီး, ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သုပ်သာလျှင်;
- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ, သုပ်, ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ပြုတ်အသား, ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- သာအသီး;
- သာအသီး။
Menu ကို (အပတ် 4) နေ့တွင်စာရင်းတစ်ဦးချင်းစီကို item များအတွက်အစားအစာ:
- ကြက်သားသို့မဟုတ်ပိန်အသား 400 ဂရမ် 3 ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး 2, စည်သွတ်တူနာငါး 1 ဘဏ်, 1 ဆန္ဒပြု;
- ပြုတ်အသား 200 ဂရမ်, 2 ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး 2, 1 ဆန္ဒပြု;
- ထောပတ် 400 ဂရမ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, 2 လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး 2, 1 ဆန္ဒပြု;
- ကြက်သားအသေကောင်½, 3 ခရမ်းချဉ်သီး, 1 သခွားသီး, 1 ဆန္ဒပြု;
- 2 ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ, ဆလတ်, အသီး;
- ကြက်သား, ထောပတ် 125 ဂရမ် 2 သခွားသီး, 2 ခရမ်းချဉ်သီး, ဒိန်ချဉ်, 1 ကင်, အသီး;
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 400 ဂရမ်တူနာငါး 1 ဗူး, ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, 1 ဆန္ဒပြု။
4 ရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်, တကချိုးယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကြောင့်သင်သူ့ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်စေပါဘူးနှင့်သင့်ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးပါ။ break သင်သည်အလွန်ပျင်းသောသူများအတွက်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်မဆိုလိုပါ - မဟုတ်ဆား, သဘာဝ, အဆီချိုမြိန်မစားကြဘူး။ နောက်ထပ် 1 နဲ့ 4 ပြန်လုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်
မည်သည့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်အတူအမျှမဂ္ဂီတိကျသော contraindications မပါဘဲမဟုတ်ပါဘူး:
- ကျနော်တို့ပြီးသားအထူးအစားအစာကာလအတွင်းဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီအဖြစ်ကျောက်ကပ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများမှာ - သင်သည်အစဉ်အကြောင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိခဲ့မယ်ဆိုရင်ဒီအစားအစာတွေနဲ့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ဖို့မ;
- သူတို့တမင်တကာရောဂါများအားနည်းလျှင်အသည်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါင်းတို့နှင့်တကွကိုယ်တွင်းအင်္ဂါစွန့်စားမှုမှာလည်းပါ၏
- နှလုံး - "cores" ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲမည်သည့်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လို့မရပါဘူး။