တစ်လအစားအသောက်များတွင်

လူအတော်များများဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လအဘို့အအစားအသောက်များတွင်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမြင်များကိုရှိသည်။ အချို့ကဤအချိန်ကာလအတွင်း, သင်သည်သင်၏အစားအစာကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ပင်အငတ်ထားရန်ကြိုးစားသင့်ကြောင်းယုံကြည်ပေမယ့်တကယ်တော့သူကအလေးအနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောလေးနက်သောအမှားဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာမုန်း၏ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရ, သင်အကောင့်သို့အများအပြားအရေးကြီးသောအသေးစိတျယူသောသင့်လျော်သောအစားအစာ, သွားရပေမည်။

တစ်လ System ကိုအစားအသောက်များတွင်

သင့်လျော်သောအစားအစာများအတွက်အာဟာရ၏တည်ဆဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အတူလိုက်လျောရန်အရေးကြီးပါသည်။ အတူစတင်ပြုလုပ်သူတို့ကိုအတိုင်းလိုက်နာရန်ခက်ခဲဖြစ်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်ခဏအကြာတွင်ကကောင်းတစ်အလေ့အထဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

တစ်လအဘို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအစားအသောက်များတွင်:

1. တက် Give အမြန်အစားအစာ , စျေးဆိုင်ဝက်အူချောင်း, သကြားလုံး, ဝက်အူချောင်း, pastries နှင့်အခြားမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာ။
2. 1 tbsp နှင့်အတူနံနက်စတင်ပါ။ အဆိုပါဇီဝြဖစ်စတင်သည်ကြောင်းသံပုရာ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူရေ။
3. ကြမ်းဂျုံကနေလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစားအသောက်အသားနှင့်ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အခွံမာသီး, စီရီရယ်အဖြစ်ထုတ်ကုန်ကိုစားကြလော့။ တဦးတည်းရှင်းလင်းချက်: နံနက်ယံ၌ချိုမြိန်အသီးကိုစားကြလော့။
4. Cook ကချက်ပြုတ်, stewing, ကင်နှင့် steaming နှင့် grilling သုံးပြီးလက်ျာအစားအစာများ။
5. 1 လအဘို့အစားအသောက်ခေါက်ရေ 1.5-2 လီတာ၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။ 0.5 အနုပညာသောက်နေတဲ့အစဉ်အလာဝင်ရောက်ပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။
6. ဒါဟာမကြာခဏစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အပြင်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး, မနက်စာ , နေ့လည်စာနှင့်ညစာ, 2 မုထည့်ပါ။ နံနက်စာအရှိဆုံးသိပ်သည်းမုန့်ညက်ဖြစ်သင့်, ထိုသို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အချို့သောပရိုတိန်းများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ နေ့လယ်စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဘို့အခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်, သင်မူကားလည်းပရိုတိန်းနဲ့နည်းနည်းအဆီရှိနိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ညစာအတွက်အပေါ့ပါးဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်နှင့်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏တစ်ခုတည်းကိုသာထားရှိရေးသငျ့သညျ။
7. နောက်ဆုံးမုန့်ညက်နောက်မ 3 ဇထက်ဖြစ်သင့်သည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မှီ။ သို့သော်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားခဲ့ရလျှင်, သင် 1 tbsp သောက်ရနိုငျသညျ။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပန်းသီးကိုစားကြလော့။

သင်ရလဒ်သိမ်းထားချင်လျှင်၎င်းသည်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတင်ပြအကြံဉာဏ်ကိုလိုက်နာတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။

တစ်လတစ် menu ကိုအစားအစာကိုဖန်တီးရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယနေ့တွင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်များတွင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပျသူ, သင်သည်များစွာသောဆေးခြယ်ရိက္ခာကိုရှာဖွေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေသာဥပမာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုအကြံပြုပါသည်။ ကျနော်တို့ကတစ်လကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မျှမျှတတအစားအစာမီနူးထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အကြိမ်ကြိမ်ရွေးချယ်စရာပူဇော်:

Variant№1:

• နံနက်စာ: 1 tbsp ။ 1 ပျားရည်နှင့်အတူနာရီနှင့်အခြားဘီစကစ်မုန့်ဖွဲနုအဘို့အနွေးနို့ .;
• ရေစာ: သကြားမပါဘဲတစ်ဦးမုန့်နှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏စုံတွဲနှင့်လက်ဖက်ရည်;
• နေ့လည်စာ: တစ်ဟင်းရည်-based အသား၏အဘို့ကို, ပြုတ်ဆန်နှင့်မှိုများနှင့်ပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
• ရေစာ: အသီးသုပ်;
• ညစာ: ပြုတ်ကြက်သားနှင့်အနက်ရောင်မုန့်တအချပ်များနှင့်အခြားပန်းသီးနှင့်လက်ဖက်ရည်။

Variant№2:

• နံနက်စာ: ပျားရည်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော feta ဒိန်ခဲ၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူကင်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်များနှင့်ပင်လက်ဖက်ရည်;
• ရေစာ: အခြောက်လှန်းအသီး၏လက်တဆုပ်စာ;
• နေ့လည်စာ: ငါးဟင်းချို, ကောက်မုန့်တအချပ်များနှင့်ပြုတ် beets နှင့်အတူ braised အသည်းတစ်ဝတ်ပြုနှင့်ပင်သစ်သီးဖျော်ရည်;
• ရေစာ: 1 tbsp ။ သကြားမပါဘဲဒိန်ချဉ်နှင့် muesli,
• ညစာ: အာလူးပြုတ်နှင့်အတူ Braised အသည်းအနည်းငယ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အသီးဖျော်ရည်။

Variant№3:

• နံနက်စာ: 1 tbsp ။ ပျားရည်နှင့်အနိမ့်အဆီ kefir နှင့်မုန့်;
• ရေစာ: ပြုတ်ကြက်ဥ, ထောပတ်နှင့်အတူကောက်မုန့်တချပ်အနည်းငယ်မုန်လာဥနဲ့ 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်,
• နေ့လည်စာ: သံပုရာဖျော်ရည်နဲ့ 1 tbsp နှင့်အတူ seasoned တစ်ဦးမှိုဟင်းချို၏အဘို့ကို, ပိန်ရေနွေးငွေ့ cutlet, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။ အသီးဖျော်ရည်,
• ရေစာ: မဆိုအသီးများနှင့် crackers;
• ညစာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သွေ့ခြောက်သောမုန့်အလိပ်နဲ့ 1 tbsp ။ နို့။

တင်ပြမီနူး options နဲ့အထက်ဆွေးနွေးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးပြီး, မည်သူမဆိုအလွယ်တကူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဦးစားပေးအပေါ်လည်းအာရုံစူးစိုက်, ကိုယ်အဘို့အစားအစာဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာကပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အစားအစာပေါင်းစပ်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်ဆိုတာသတိရပါ။